O que acontece se você usar saltos altos todos os dias, de acordo com os médicos

Um par de estiletes elegantes ou bombas de plataforma altíssima pode, sem dúvida. Mas o que acontece se você usar saltos altos todos os dias?

O problema com os saltos, dizem os especialistas, é que eles atrapalham a forma natural do seu corpo. Ao colocar os pés em um ângulo exagerado, eles puxam seus músculos e articulações do alinhamento, o que pode levar a muitos sintomas e condições sobre o tempo ao longo do tempo. De acordo com Shoaib Malik, MD, um médico de família certificado pelo conselho da Prime Health of New Jersey, usando saltos altos, causa danos não apenas aos seus pés, mas também aos tornozelos, bezerros, joelhos e costas.

Eles dizem "a beleza é dor", mas os médicos concordam por unanimidade que nenhum calçado, por mais elegante que valha o desconforto, a dor e o potencial de deformidade e lesão que o uso regular de saltos pode causar. Por esses motivos, os médicos recomendam limitar quanto tempo você gasta em saltos altos.

"Para minimizar os efeitos negativos de usar saltos altos todos os dias, é importante escolher saltos mais baixos com bom apoio", diz Malik ao Melhor vida. "Usar inserções ou suportes ortopóticos ou arco pode ajudar a distribuir o peso de maneira mais uniforme e reduzir a pressão nos pés. Fazer pausas regulares de usar saltos altos e esticar os pés e as pernas também pode ajudar a aliviar qualquer desconforto."

Nelya Lobkova DPM, um podólogo certificado pela placa em consultório particular, também recomenda procurar saltos mais grossos com uma alça de tornozelo para fornecer estabilidade extra.

Com tudo isso em mente, continue lendo para descobrir quais consequências você pode experimentar se usar saltos altos todos os dias. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Suas costas podem doer.

A fáscia plantar, um bando de tecido que vai do osso do calcanhar até a base dos dedos dos pés, também está conectado ao músculo da panturrilha. O músculo da panturrilha se conecta ao tendão, que se liga à região lombar e da pelve. Portanto, não se surpreenda se encontrar suas costas doendo depois de usar saltos altos com frequência.

Saltos altos também forçam você a andar nas bolas dos seus pés, o que move seu centro de gravidade para a frente. "Isso significa que usar saltos altos pode alterar sua postura, fazendo com que a parte inferior das costas se arqueie e potencialmente levando à dor nas costas", acrescenta Malik. "Isso ocorre porque o peso do seu corpo é deslocado para a frente, colocando mais pressão na parte inferior das costas."

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Seus pés podem doer.

Pesquisas de 2015 vinculadas usando saltos altos com taxas aumentadas de dor musculoesquelética. Isso não deve surpreender: se você já usou saltos por um longo período de tempo, provavelmente está familiarizado com a temida sensação de latejante ou dolorido em seus pés no final do dia ou da noite. Então porque isso acontece?

"Como os saltos altos fazem com que seu corpo mude para a frente, isso leva ao aumento da pressão nos dedos dos pés e pés", explica Malik. Como o peso do seu corpo pode estar concentrado nas bolas dos seus pés, Malik diz que não é incomum sentir dor nessa área em particular. "Isso pode levar a condições como a metatarsalgia, que é caracterizada por dor e inflamação na bola do pé", diz ele Melhor vida.

De acordo com Lobkova, usar saltos altos com muita frequência também pode causar o neuroma de Morton, uma condição dolorosa que ocorre quando o nervo entre os ossos do dedo do pé fica inflamado. Essa condição pode envolver uma dor nítida, ardente, ou dormência e uma sensação de alfinetes e agulhas nos dedos dos pés ou bola do pé.

Você pode desenvolver fascíte plantar.

Usar saltos altos pode encurtar os músculos da panturrilha-e mais especificamente, o tendão de Aquiles, diz Lobkova. "O encurtamento desse tendão pode levar à micro-tendência, o que pode contribuir para o desenvolvimento de tendinite e fascite plantar."

A fascite plantar, que ocorre quando a espessa faixa de tecido que apóia seu arco fica inflamada, pode causar dor, inchaço e ternura perto do calcanhar. Em casos extremos, essa condição pode até dificultar a caminhada.

Malik ressalta que, quando os músculos da panturrilha encurtam, você também pode achar que andar em sapatos planos é muito desconfortável.

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Você pode ser mais propenso a lesões.

Um estudo de 2012 descobriu que os professores que usavam saltos altos para trabalhar eram 1.6 vezes mais chances de obter uma lesão de tensão repetitiva do que aqueles que não.

Nathan Fisher, DC, um quiroprático para obter saúde e bem -estar, observa que você pode estar em maior risco de cair quando usa saltos altos, porque tem menos estabilidade enquanto caminha.

E isso não é tudo. Mesmo se você não octar e cair nos calcanhares, ainda há uma chance de que seu calçado possa causar uma lesão. De fato, um estudo de 2007 publicado na revista Ergonomia revelaram que os idosos que usam saltos altos regularmente têm mais chances de cair-mesmo que não estivessem usando saltos no momento do incidente.

"Quando você usa saltos altos, a almofada de gordura natural na bola do pé é deslocada para os dedos dos pés, minimizando a absorção de choque, onde é necessário mais direcionalmente sob a bola do pé", explica Lobkova. "Essa diminuição no preenchimento diretamente sob a bola óssea do pé pode causar fraturas por estresse e lesões no ligamento no pé, ou impacto de nervos."

De acordo com um estudo de 2015, a grande maioria dessas lesões induzidas por salas altas (mais de 80 %) envolve o tornozelo ou o pé. Mais da metade dessas lesões são cepas ou entorses e 20 % são fraturas.

Você pode experimentar deformidades de pé.

Um estudo de 2019, que comparou os pés de mulheres que usam saltos para trabalhar todos os dias com mulheres que usam planos, descobriu que os usuários de salto alto têm maior probabilidade de ter várias deformidades, incluindo joanetes e um quinto dedo dedo sobreposto. Os pesquisadores observaram que o uso de sapatos de salto alto limita a mobilidade do tornozelo e sobrecarrega o antepé, entre outras questões que levam a essas deformidades.

De acordo com Lobkova, usar saltos altos todos os dias também pode aumentar o risco de desenvolver "dedos dos pés de martelo."Hammer Toe -uma deformidade da segunda, terceira ou quarta descrição de dedos de pé uma curva anormal na articulação do meio do dedo do pé. Pode causar dor no dedo do pé afetado e dificultar a movimentação.

"Além disso, os saltos altos geralmente causam aglomeração dos dedos dos pés na caixa dos dedos, o que exacerba ainda mais a deformidade do dedo do pé do martelo", diz Lobkova.