O que celebridades com corpos perfeitos fazem todos os dias

"Bem, se eu tivesse milhões de dólares para pagar treinadores e nutricionistas, EU poderia parecer assim também."É um refrão que você ouve muitas vezes-uma justificativa repetida por que a-listers se parecem com deuses e deusas e por que parecemos meros mortais. Mas entenda isso: você não precisar uma conta bancária de sufocas para obter um suco. Como o próprio Thor (Chris Hemsworth) contado A saúde dos homens, "Nenhuma quantia de dinheiro faz com que alguém faça o trabalho para você. Se você não pode pagar um treinador, tudo bem. Use amigos. Use qualquer pessoa."

Com isso em mente, juntamos 11 truques diários, retirados diretamente do pessoal no tapete vermelho-que você pode facilmente implementar em sua vida diária. Então vá lá e pegue seu melhor corpo.

1 Chris Hemsworth trabalha em cardio entre conjuntos.

Hemsworth pode interpretar uma divindade literal na tela, mas isso é apenas porque ele se parece com um IRL. Mas para alcançar seu físico divino, Hemsworth tem que manter seus treinos mais variados do que o levantamento simples. "Se eu estiver fazendo o dia do braço, vou trabalhar em saltos de caixa entre os sets", disse à estrela favorita de todos os martelos e machados, disse A saúde dos homens. "Ao trabalhar em mais cardio, você continua chocando seu corpo e evita ter problemas em determinadas áreas."

2 Cate Blanchett jura por Pilates.

Cate Blanchett's O treino de escolha é Pilates. "Eu sinto que é feito para os corpos do ator", o Thor: Ragnarok Star disse O corte. Isso se traduz em seu trabalho também; Antes de subir no set, Blanchett garante que dedique pelo menos alguns minutos para se alongar antes que as câmeras comecem a rolar.

3 Dwayne Johnson começa todas as manhãs com um elevador.

Antes de você estar acordado, Dwayne The Rock Johnson já se espremeu em um treino de duas horas. Todas as manhãs, às 4:00 da manhã, ele acorda para levantar. De fato, para retirá -lo de uma extensa Gq Perfil, ele tem academias privadas montadas em todo o país, para que seu intenso cronograma de viagens nunca interrompa seu regime de treinamento.

4 zac efron jejua intermitentemente.

Para ficar e permanecer rasgado o suficiente para Baywatch, Zac Efron passou por um regime de dieta e exercício projetado pelo treinador de celebridades Patrick Murphy. Quando um Buzzfeed funcionário experimentou a mesma rotina, Murphy fez com que ele começasse a jejum intermitente. Agora, o jejum intermitente não limita necessariamente sua ingestão calórica; Significa apenas que você só pode comer em uma janela de 8 horas durante cada período de 24 horas.

5 Megan Fox evita todos os carboidratos.

Como revelado por Business Insider, Megan Fox Mantém sua figura invejável pós-gravidez comendo claras de ovos, lanches em amêndoas e edamame e bebe smoothies vermelhos-uma mistura de bagas, chá chai, proteína em pó e leite de amêndoa. O que ela evita: carboidratos, em toda e qualquer forma. Ei, funciona para ela! Mas lembre -se: nem todos os carboidratos são maus. De fato, aqui estão muitas que não vão descarrilar seu pacote de seis.

6 Heidi Klum recebe oito horas e mais.

Todo médico lhe dirá que oito horas são essenciais para viver sua melhor vida. Mas supermodelo Heidi Klum recebe 10 a cada noite. "Eu vou dormir praticamente quando as crianças vão dormir", disse ela Pessoas em 2011.

7 Ryan Reynolds nunca pula o aquecimento.

Antes que o haltere pressiona e os levantamentos terra, Piscina morta estrela Ryan Reynolds passa por rolos rigorosos de roteamento de rotina de aquecimento, pontes de glúteos e outros alongamentos essenciais de pré-elevação. Reynolds credita a nova rotina ao fato de que ele está chegando lá em anos. "Eu nunca fiz coisas assim nos meus 20 anos, mas eu sou esse cara agora", disse ele A saúde dos homens. "Eu sou o cara que faz calistenia ... eu malho como uma pessoa britânica."

8 gigi hadid mantém um dia de trapaça.

Além dela, não é o regime de ciência-scocket (uma dieta de alimentos saudáveis, como tofu e suco verde, e uma rotina diária de exercícios que se concentra no boxe) Gigi hadid tem certeza de se dedicar um dia por semana a um dia de trapaça. "[Eu] tenho um dia de trapaça para ficar sã", disse ela Popsugar. Quanto ao que ela loba no dia da trapaça? Um cheeseburger e batatas fritas.

9 Kendall Jenner começa seu dia com um café da manhã completo.

Anjo da Secreta de Victoria de Hadid Kendall Jenner revelado em uma postagem no blog (conforme detectado por Olhar) Que sim, enquanto ela "bate macarrão", isso se cansa dela. Em vez disso, ela brota para um café da manhã diário de ovos, abacate e aveia para dar sua energia saudável e sustentada ao longo do dia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Goldie Hawn se move todos os dias.

Goldie Hawn (L) pode ter 71 (sim, realmente), mas ela mantém o vigor de alguém muito mais jovem, certificando -se de que todos os dias incluam pelo menos um treino. Hawn contou Pessoas: "Eu sou dançarina, então não consigo parar de me mover."Então ela caminha, bicicleta, corre, qualquer coisa para fazer o sangue se mover.

11 Chris Evans "destrói" seus músculos.

Seis dias por semana, Chris Evans vai para cidade em um determinado grupo muscular. "Nós pegávamos dois grupos musculares, seja no peito e nas costas ou no bíceps e no tríceps, e [...] apenas os destruíram por duas horas", disse ele ao Musculação. Parece um pouco duro, mas quem somos nós para discutir com a tampa? E se você deseja aumentar o volume como um vingador, aprenda tudo sobre esses 40 ótimos exercícios para adicionar músculos acima de 40.

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