Esta dieta popular não ajudará você a perder peso, novo estudo encontra

A maioria de nós está familiarizada com a tentativa de perder peso: existem inúmeras abordagens diferentes elogiadas como o método mais eficaz e várias dietas de marca que afirmam oferecer a opção mais rápida ou mais sustentável. Eles são frequentemente chamados de "dietas da moda", pois tendem a entrar e sair da moda. Soluções como a dieta cetogênica (ceto), que se concentra na ingestão de alto teor de gordura, e a dieta Atkins, famosa por sua abordagem com baixo teor de carboidratos, são duas dessas tendências de perda de peso, mas a eficácia dessas dietas é frequentemente debatida por nutricionistas e profissionais médicos. De fato, um estudo recente avaliou outra dieta popular e descobriu que ele realmente não tem benefícios adicionais para perda de peso. Continue lendo para descobrir quais especialistas da abordagem dizem que não ajudará você a perder alguns quilos.

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O que comemos não apenas afeta nosso peso, mas também nosso risco para certas condições de saúde.

A comida afeta nosso corpo de mais maneiras do que apenas o número que você vê quando pisar na balança. Pesquisas mostraram que diferentes alimentos e bebidas podem ajudar e prejudicar sua saúde, com um estudo recente sugerindo que beber chá pode reduzir o risco de desenvolver demência. Por outro lado, constatou -se que comer alimentos altamente processados ​​para impactar a memória e poderia colocá -lo mais em risco para a doença. Manter uma dieta saudável e garantir que alimentarmos nossos corpos adequadamente pode ser um desafio, e é por isso que tantos de nós recorrem a dietas que fornecem um plano ou lista específica de restrições. Mas você pode querer pular uma abordagem popular, porque não parece fazer muito. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Restringir sua alimentação a horários específicos do dia não foi considerado eficaz.

Você provavelmente já ouviu o termo "jejum intermitente", que inclui uma abordagem alimentar chamada de alimentação restrita ao tempo. Ao seguir essa dieta, comer é limitado a um período de seis a oito horas por dia. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que comer durante uma determinada janela se alinha ao nosso relógio circadiano interno, o que ajuda o corpo a desempenhar diferentes funções essenciais ao longo do dia. A abordagem mostrou sucesso em pequenos subconjuntos de estudos, incluindo ratos e um pequeno grupo de pessoas com obesidade, de acordo com O jornal New York Times, Mas um novo estudo descobriu que a alimentação restrita do tempo pode não ter nenhum efeito real.

As descobertas do estudo foram publicadas em O novo jornal inglês de medicina Em 21 de abril, com os pesquisadores concluindo que, em participantes com obesidade, a alimentação restrita ao tempo "não foi mais benéfica no que diz respeito à redução do peso corporal, gordura corporal ou fatores de risco metabólicos do que a restrição diária de calorias."

Os pesquisadores estudaram pacientes por um ano inteiro.

Pesquisadores da Southern Medical University, em Guangzhou, China, incluíram um total de 139 pacientes no estudo, 118 dos quais fizeram uma visita de acompanhamento aos 12 meses. Todos os participantes seguiram uma dieta restrita a calorias de 1.500 a 1.800 calorias por dia para homens e 1.200 a 1.500 calorias para mulheres com um grupo também após uma dieta restrita ao tempo, comendo apenas entre 8.m. e 4 p.m.

Os participantes de ambos os grupos perderam peso, com média entre 14 e 18 libras, mas não houve diferença significativa entre os dois grupos na marca de 12 meses. Também não houve diferença ao analisar a cintura, o índice de massa corporal (IMC), a massa magra do corpo, a pressão arterial e os fatores de risco metabólicos. Ao analisar o número de eventos adversos (um problema médico inesperado que ocorreu durante o estudo) em cada grupo, não houve diferenças substanciais lá também.

Especialistas dizem que você não precisa necessariamente evitar a alimentação restrita ao tempo.

Embora os resultados dos estudos sugerem que restringir a janela de tempo para comer não é eficaz, isso não quer dizer que não funcione para você, disseram os especialistas em saúde.

"Quase todo tipo de dieta lá fora funciona para algumas pessoas" Christopher Gardner, PhD, diretor de estudos nutricionais do Stanford Prevention Research Center, disse à O jornal New York Times. "Mas a casa apoiada por esta nova pesquisa é que, quando submetida a uma investigação científica do estudo adequadamente projetada e conduzida, não é mais útil do que simplesmente reduzir a ingestão diária de calorias para perda de peso e fatores de saúde."

Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a alimentação restrita do tempo e por que isso pode ajudar algumas pessoas e não outras. Para aqueles que têm dificuldade em contar calorias todos os dias, em particular, essa forma de jejum intermitente é uma alternativa viável.

"Embora essa abordagem não tenha demonstrado ser melhor, não parece ser pior" do que apenas a contagem calórica, Louis J. Arnone, MD, diretor do abrangente Centro de Controle de Peso da Weill Cornell Medicine, em Nova York, disse Os tempos. "Isso oferece aos pacientes mais opções de sucesso."

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