Essa coisa pode ajudá -lo a soltar 20 % do seu peso corporal

O problema de peso da América atingiu proporções epidêmicas, dizem especialistas médicos. Hoje, mais de 42 % da população é considerada obesidade-um número que aumentou quase 50 % desde 1999-e as implicações para a saúde de nossa nação são difíceis de exagerar. A obesidade está ligada a várias das principais causas de morte da América, incluindo aumento de taxas de diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, doenças hepáticas, câncer e mais. Nos casos de obesidade grave, as expectativas de vida caem não em uma média de meros anos, mas por uma década completa ou mais. Não é surpresa, então. O que é Surpreendente é que, depois de todos esses anos de pesquisa, eles finalmente encontraram um que alguns pesquisadores estão chamando um "divisor de águas:" Semaglutide. Continue lendo para aprender tudo sobre o auxílio promissor da perda de peso e, para obter mais dicas de perda de peso, confira o truque secreto para perder peso que você não experimentou, diz o estudo.

O semaglutido já foi aprovado como um tratamento para controlar o alto açúcar no sangue naqueles com diabetes tipo 2, mas para os fins do estudo, publicado no New England Journal of Medicine, Os pesquisadores reaproveitaram o medicamento como um auxílio a longo prazo.

Suas descobertas foram impressionantes: três quartos dos assuntos que receberam um 2.4 mg de dose de semaglutida durante um período de 68 semanas perdeu pelo menos 10 % do peso corporal e mais de um terço perdeu pelo menos 20 % do seu peso total. Em outra maneira, de 1.961 indivíduos no total de testes, aqueles que receberam o medicamento perderam uma média de 14.9 % de seu peso em comparação com um 2.Redução de 4 % no grupo placebo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Nenhum outro medicamento chegou perto de produzir esse nível de perda de peso", disse o principal autor do estudo, Rachel Batterham, Professor de obesidade, diabetes e endocrinologia na University College London (UCL). "Pela primeira vez, as pessoas podem alcançar através de drogas o que só era possível através da cirurgia de perda de peso", acrescentou ela.

O semaglutídeo funciona imitando um hormônio conhecido como peptídeo 1 do tipo glucagon (GLP-1), que o intestino naturalmente libera na corrente sanguínea após as refeições. O estudo descobriu que aqueles que tomam a experiência da droga reduziram a fome e aumentaram os sentimentos de plenitude, facilitando a redução de sua ingestão geral de calorias e diminuir o peso corporal total. No entanto, 74 % dos do semaglutido relataram pelo menos um efeito colateral, incluindo náusea, vômito ou constipação, e mais pesquisas serão necessárias para determinar os efeitos de longo prazo do medicamento a longo prazo.

Procurando outras estratégias para atingir um peso saudável, livre de efeito? Continue lendo para obter dicas de perda de peso mais saudáveis ​​e para descobrir por que perder peso é tão difícil, há um novo motivo pelo qual você não pode perder peso, de acordo com a ciência.

1 gaste menos tempo em tecnologia.

Há boas razões para conter seu vício em tecnologia, além das desvantagens óbvias de rolagem sem fim. De acordo com a nova pesquisa apresentada pelo American College of Cardiology, estudos mostram que gastar cinco ou mais horas em seu smartphone por dia aumenta o risco de obesidade em 43 %.

"Passar muito tempo na frente do smartphone facilita comportamentos sedentários [e] reduz o tempo da atividade física, o que aumenta o risco de morte prematura, diabetes, doenças cardíacas, diferentes tipos de câncer, desconforto osteoarticulares e sintomas musculoesqueléticos" Mantilla Mantilla-Morrón, Um plunsonologista cardíaco e o principal autor do estudo, disse em comunicado. E para as últimas notícias de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

2 Coma mais frutas e vegetais.

Todos sabemos que comer uma dieta nutritiva e equilibrada faz parte da manutenção de um peso saudável, mas um estudo recente descobriu que comer muitas frutas e vegetais é especialmente importante se você estiver geneticamente predisposto à obesidade.

O estudo, publicado em The American Journal of Clinical Nutrition, analisaram o consumo de frutas e vegetais de quase 9.000 mulheres e mais de 5.300 homens ao longo de 25 anos e descobriram que esses alimentos ricos em vitaminas eram ainda mais benéficos naqueles que eram geneticamente suscetíveis à obesidade do que naqueles que não eram. E para saber mais sobre o que poderia impedi -lo de alcançar um peso saudável, confira essas coisas surpreendentes podem estar fazendo com que você ganhe peso.

3 reserve um tempo consistente para o exercício.

De acordo com um estudo publicado recentemente no Medical Journal Obesidade, As pessoas que têm sucesso na perda de peso tendem a ter algo em comum: sua programação de exercícios.

Os pesquisadores pesquisaram 375 indivíduos adultos que mantiveram uma perda de peso de 30 libras por um ano ou mais e descobriram que a chave para seu sucesso estava na consistência de sua rotina de treino. Sessenta e oito por cento dos sujeitos exercidos na mesma hora todos os dias e quase metade (47.8 %) elaborado de manhã cedo, que é conhecido por impulsionar o metabolismo, aumentar a produtividade e aumentar os níveis de energia ao longo do dia. E para saber mais sobre como se exercitar seu caminho para a perda de peso, veja até onde você precisa andar todos os dias para perder peso.

4 Concentre -se em bem -estar mais amplo, não apenas peso.

Embora seja fácil se concentrar no peso em si-ou pior, ser pego nos ciclos negativos de vergonha do corpo e exageros de imagem corporal dizem que é importante se concentrar mais amplamente no bem-estar geral do que na perda de peso.

Como James Hill, PhD, presidente do Departamento de Ciências da Nutrição da Universidade do Alabama em Birmingham, explicou em um discurso: "Comecei muito mais focado na saúde física: nível de condicionamento físico, risco de diabetes e assim por diante. Nos últimos anos, o que ficou claro para mim é que uma das partes principais disso é todo o componente mental ou psicológico."

Hill agora diz que, em vez de usar o número na escala como sua principal medida de sucesso, você alcançará um resultado muito mais gratificante, observando as maneiras como sua saúde física, saúde mental, felicidade, senso de propósito e objetivos estão entrelaçados. Manter um peso saudável pode fazer parte disso, mas você pode evitar torná -lo seu foco singular. E para ajudá -lo a encontrar sua nova rotina de bem -estar, confira a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde agora.