É por isso que você deve dormir com os pés do lado de fora das cobertas

Existem dois tipos de pessoas neste mundo: pessoas que dormem com os pés cobertos por um cobertor, e pessoas que pensam que os membros do grupo mencionado são monstros, ou-no mesmo que menos informado. Para muitas pessoas, uma noite sem aqueles pequenos porquinhos cobertos evoca imagens de lançamento e giro, a brisa desconfortável entre os dedos dos dedos, impedindo que eles recebam o resto de que precisam e merecem. Mas está mantendo seus pés cobertos realmente a chave para uma noite mais repousante e relaxante?

Não é assim, de acordo com a ciência. De fato, manter esses pés livres dos limites de suas capas pode ser apenas a maneira mais fácil de melhorar seu sono e sua saúde geral. Enquanto nossa temperatura corporal tende a mergulhar enquanto dormimos, muitas pessoas tendem a se encontrar muito quentes quando estão sob um cobertor à noite. De fato, inúmeras condições, incluindo gravidez, menopausa e distúrbios da tireóide, podem dificultar a regular nossas temperaturas, deixando -nos acordados quentes e desconfortáveis ​​durante a noite.

Infelizmente, para muitas pessoas, simplesmente dormir sem cobertor não é a solução. Não apenas muitas pessoas estão tão acostumadas a dormir com um cobertor que renunciar a um torna mais difícil dormir, a pesquisa sugere que os cobertores podem nos ajudar a dormir melhor. De fato, de acordo com um estudo publicado no Jornal de Medicina do Sono e Distúrbios, Um cobertor ponderado em particular foi eficaz para ajudar a reduzir os efeitos da insônia.

Então, qual é a solução para alguém que não consegue dormir sem um cobertor, mas não gosta do pensamento de citar em uma poça de seu próprio suor? Mantendo esses pés descobertos. De acordo com a pesquisa publicada em Aviação, espaço e medicina ambiental, Resfriar os pés é uma maneira particularmente eficaz de diminuir a temperatura total do corpo, facilitando a confortável, mesmo quando você tem um cobertor pesado cobrindo o resto de vocês.

Melhor ainda, manter -se um pouco mais frio do que você está acostumado pode mantê -lo mais saudável a longo prazo. Pesquisa publicada no Jornal de Investigação Clínica sugere que a aclimatação a temperaturas frias pode aumentar a termogênese não -interna, o que pode ajudá -lo a derramar quilos de gordura indesejada e pode aumentar a quantidade de gordura marrom ou saudável, no corpo. Então, retire esses cobertores e salve as meias para quando você estiver indo para fora: os pés descalços e o quarto são uma combinação perfeita. E quando você quiser descansar mais hoje à noite, comece com os 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá -lo a dormir melhor. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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