É por isso que é impossível gritar enquanto dorme

Se você é propenso a pesadelos, então você sabe como é tentar gritar durante o sono: não importa o quão ruim seja as conjurações do seu cérebro, é como se sua mandíbula tivesse sido fechada. É sem dúvida um sentimento terrível, mas a questão permanece: por que isso acontece?

Por mais irritante que seja essa experiência, os especialistas dizem que essa é realmente a maneira do seu corpo de impedir que você atue seus sonhos.

"Normalmente, temos vontade de gritar ou gritar quando estamos passando por um sonho ruim ou um pesadelo. Gritar [ing], neste caso, representa nossa raiva ou medo construído. A incapacidade de gritar, assim como correr ou dar um soco em alguém em seu sonho, aparece porque suas áreas do cérebro que controlam os neurônios motores são desligados durante o sono ", explica Julie Lambert, um especialista em sono certificado da Happy Sleepy Head. "Os neurônios motores são responsáveis ​​por quaisquer contrações musculares. Como sua faringe e língua, que são usadas para fazer um grito, também são músculos, você não pode gritar quando dormindo."

Para aqueles que sofrem de paralisia do sono-uma condição bastante comum, durante a qual uma pessoa continua incapaz de se mover ou falar por um breve período de tempo ao acordar-a incapacidade de gritar pode até continuar na consciência.

"Você experimenta sonhos na fase de sono REM, e a atividade em certas partes do seu cérebro durante esta fase é muito semelhante à do estado de vigília", diz Lambert. "Se seus sonhos são muito vívidos ou se sentirem reais, você pode até acordar deles. Mas acordar os neurônios motores em suas mãos e pernas leva tempo, o que geralmente resulta no sentimento de paralisia. Assim, você pode sentir que vai gritar, mas não pode."

Se você está lendo este artigo e pensando em si mesmo, "isso não pode ser verdade! Eu grito durante o sono todas as noites!"Então você é a rara exceção à regra. Aqueles que sofrem de uma condição conhecida como terrores de sono ou noturno são capazes de agir de seus sonhos, e pessoal com essa condição aterrorizante muitas vezes acabam sonolentos, gritando ou até mesmo bater em alguém enquanto ainda dormem.

"Os terrores do sono são incomuns em pessoas adultas, mas alguns indivíduos, como aqueles que abusam de álcool e drogas, podem experimentá -los. Ao contrário da paralisia do sono, os terrores do sono aparecem durante a transição do estágio 3 para o estágio 4 do sono não-REM, quando seus músculos não estão completamente relaxados. Nesse caso, você pode gritar ou fugir do perigo, como faria no estado da vigília ", explica Lambert.

Se você é um dorminhoco bastante loquaz, provavelmente está se perguntando como é possível que você possa falar durante o sono, mas não pode gritar. Bem, o motivo dessa distinção é que as duas atividades ocorrem durante a diferença estágios de sono. Em outras palavras, a fala do sono geralmente não acontece quando você está no ciclo do sono REM-o mesmo ciclo durante o qual os pesadelos tendem a ocorrer.

"Nossa mente e corpos têm essa função integrada essencialmente para impedir que nos movam em um sono profundo" Bill Fish, Um treinador de sono certificado e co-fundador do site do Sleep Wellness Tuck Sleep, explica. "Muitos de nós para conversar em nosso sono ou até chutar ou mover nossos braços, mas isso seria quando não estamos atualmente em um ciclo de sono profundo."

Então, como você pode evitar os pesadelos que fazem você querer gritar em primeiro lugar? Além de buscar a ajuda de um consultor do sono, a melhor maneira de evitar esses sonhos ruins e toda a turbulência emocional que eles causam é praticar bons hábitos de sono.

"Para combater pesadelos, é recomendável fazer tudo o que puder para descomprimir antes de dormir", diz Fish. "Carregue seus eletrônicos em outra sala, leia um livro, ouça um podcast leve ou até medite.  Dessa forma, seu cérebro não está cheio de desordem negativa quando você cai no sono. Se você ainda está experimentando mais de um pesadelo por semana, é recomendável que você veja um especialista em sono para monitoramento adicional."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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