É isso que acontece com seu corpo quando você está muito no seu telefone

Você não precisa que eu lhe diga como os americanos são viciados em seus telefones. Basta olhar ao seu redor: onde quer que você esteja certo neste segundo, é provável que haja alguém à vista que esteja olhando diretamente para o telefone dele como se estivesse em uma pontuação esportiva de verificação de transe, lendo as notícias, jogando videogames ou streaming Pantera negra. Tudo faz você se perguntar se ter um suprimento infinito de tecnologia anti-tédio no seu bolso vem com consequências. E bateria ... faz.

Se você não tomar cuidado, pode se tornar muito dependente do seu dispositivo, desenvolvendo um acessório para smartphone que, semelhante a uma dependência de substâncias ilícitas, pode causar um preço sério em sua saúde e bem -estar. Antes que isso aconteça, leia as maneiras pelas quais seu corpo sofre quando você começa a gastar um pouco demais com seu dispositivo. E se você já está muito apegado, tente essas 11 maneiras fáceis de conquistar o vício em smartphone.

1 Você fica mais deprimido.

Quando você dedica horas por dia ao seu smartphone, não são apenas seus relacionamentos que sofrem as consequências. Quando pesquisadores da Universidade da Coréia em Seul estudaram 19 jovens diagnosticados com um vício em telefone, descobriram que uma pontuação mais alta na escala de dependência estava associada a um nível mais alto de depressão.

2 você perde energia.

No mesmo estudo sul-coreano, os pesquisadores também descobriram que os sujeitos viciados em smartphones tinham níveis mais altos de ácido gama aminobutírico, ou GABA, em seus cérebros, o que pode contribuir para tudo, desde a ansiedade até a sonolência. E se você está constantemente lutando contra a fadiga, tente esses 17 produtos de sono que as pessoas juram.

3 Seu sono é menos restaurador.

Se você se encontrar jogando e ficando acordado todas as noites, então seu vício em smartphone pode ser a fonte do problema. Um estudo publicado em PLoS um descobriu que quanto mais tempo uma pessoa gasta em seu telefone, especialmente antes de dormir, a pior da qualidade do sono era.

4 Sua visão fica prejudicada.

Dispositivos eletrônicos como o seu smartphone emitem luz azul, que tem um comprimento de onda curto e, portanto, mais energia em comparação com outras cores no espectro. O problema? Pesquisadores da Universidade de Toledo descobriram que essa luz azul transforma moléculas importantes, chamadas retinais, nos olhos em prejudiciais "assassinos de células prejudiciais."

"Estamos sendo expostos à luz azul continuamente, e a córnea e a lente do olho não podem bloqueá -la ou refletir", o autor do estudo DR DR. Ajith Karunarathne disse em um comunicado à imprensa. "Você precisa de um suprimento contínuo de moléculas da retina se quiser ver."

5 Seu pescoço tempos para cima.

Você não fez nada, mas sente -se no sofá e role pelo Instagram no seu telefone o dia todo, então como é possível que seus músculos do pescoço estejam tão doloridos? Surpreendentemente, um estudo publicado no Jornal de Ciência da Fisioterapia descobriram que o uso do telefone, especialmente com uma mão, causa "aumento da atividade muscular da extremidade superior", particularmente na região do pescoço e ombros.

6 você tem mais dores de cabeça.

A dependência do seu telefone celular é literal e metaforicamente, uma dor de cabeça. Pesquisa publicada na revista Relatórios científicos Determinou que, em média, os usuários de telefones celulares têm 38 % mais chances de ficar com dor de cabeça em comparação com aqueles que são livres de dispositivo. Embora os cientistas não tenham certeza de que esse é o caso, a teoria deles é que a energia eletromagnética dos telefones celulares afeta o sistema de opiado da dopamina envolvido na obtenção de dores de cabeça.

7 é mais provável que fique doente.

Mesmo se você tiver muito cuidado ao lavar as mãos várias vezes ao dia, ainda corre o risco de ficar doente graças ao seu telefone. Um estudo publicado na revista Anais de Microbiologia Clínica descobriu que, com base em sua amostra de teste de 200 smartphones, um impressionante 94.5 % dos dispositivos foram contaminados com cepas de bactérias.

Se você vai usar seu celular constantemente, limpe sua tela semanalmente. E se você estiver procurando por mais maneiras de desconectar, tente essas 20 maneiras geniais de matar o tempo sem um smartphone.

8 Você é mais suscetível a acidentes de carro.

As pessoas que afirmam que podem efetivamente conversar sobre o telefone enquanto dirigem estão apenas mentindo para si mesmas. Basta olhar para os fatos: de acordo com pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon, suas ondas cerebrais são alteradas quando você está ao telefone e, tanto quanto ouvir uma conversa enquanto na estrada pode fazer você agir como se estivesse bêbado, reduzindo a quantidade de atividade cerebral no lobo parietal (que controla a direção) em 37 %.

9 Você sente vibrações que não estão lá.

Muitas pessoas com um vício em smartphones experimentarão "vibrações fantasmas" ou vibrações de telefone percebidas quando o dispositivo nem sequer está perto. Basicamente, quando você usa seu telefone com muita frequência, ele se torna como um apêndice.

E semelhante aos amputados que experimentam um membro fantasma, o córtex somatossensorial no cérebro (que processa toca) criará novas conexões nervosas quando o telefone estiver MIA, enviando sinais para o cérebro de que seu telefone está vibrando, mesmo que esteja no balcão em casa.

10 seus polegares ficam entorpecido.

Embora os telefones tenham sido originalmente inventados para a comunicação vocal, eles agora são usados ​​de uma infinidade de maneiras diferentes, muitas das quais envolvem o uso de seus dedos em vez de seus acordes vocais. E como o uso do telefone celular requer muito movimento dos dedos, os médicos viram um influxo de pacientes com lesões nos dedos, variando de bolhas leves a trauma grave do tendão.

"Eu vi um aumento significativo no número de pessoas com dor em suas regiões tendões nos polegares e nos dedos", DR. Richard Brown, um cirurgião ortopédico no Hospital Scripps Memorial, disse ABC noticias. "Eu tenho que enviar alguns deles para o terapeuta ou iniciá -los em medicina ou colocá -los em talas ou às vezes até operar."

11 você ganha peso.

A luz azul emitida do seu telefone o torna mais resistente à insulina. O problema é que a insulina é responsável por converter glicose em energia, e sem insulina seu corpo armazenará glicose para gordura em vez de queimá -la para combustível. E se você estiver procurando por alguns conselhos de grau A Slim-Down, comece com esses 50 truques de perda de peso para o outono. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

12 Sua memória se torna mais fraca.

De acordo com um estudo publicado na revista Perspectivas de Saúde Ambiental, Os campos eletromagnéticos de radiofrequência emitidos em dispositivos celulares ao fazer uma ligação telefônica têm um impacto prejudicial na capacidade de memória. E se você quiser manter seu cérebro afiado como uma aderência, tente essas 20 maneiras simples de melhorar sua memória.

13 Seus níveis de estresse aumentam.

Se você já se sabe para ser uma pessoa ansiosa, seu uso frequente de telefone celular está definitivamente fazendo mais mal do que bem. Um estudo de mais de 4.000 indivíduos da Universidade de Gotemburgo, na Suécia. Além de limitar o uso do seu telefone celular, tente restringir seus níveis de estresse com esses 12 truques geniais para transformar a ansiedade em excitação.

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