Esta é a melhor maneira de ter sonhos melhores

Quando você fecha os olhos depois de um longo dia, provavelmente gostaria de se ver ganhando na loteria, bebendo uma bebida tropical na praia ou sentando -se ao lado do incêndio com aquela pessoa especial. Em vez disso, quando finalmente adormecemos, muitas vezes estamos diante de pesadelos sobre nossos dentes caindo, sendo perseguidos, caindo ou qualquer outra fobias se manifestam em nossos sonhos. Mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar seu subconsciente a ter sonhos melhores à noite.

Lauri Quinn Loewenberg, um analista profissional de sonhos e o autor de Sonhe nele: desbloqueie seus sonhos, mude sua vida, Diz a chave para os sonhos melhores são seus pensamentos acordados. "O problema a lembrar sobre os sonhos é que eles são uma continuação de seus pensamentos a partir do dia", diz Loewenberg. "Esse diálogo interno que temos conosco o dia inteiro continua à medida que desviamos, mas agora está apenas em um idioma diferente."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Então, o que quer que esteja em sua mente quando você estiver acordado virá à tona em seus sonhos. "Nossos sonhos se concentrarão em nossos problemas mais prementes, bons ou ruins", diz Loewenberg. Um dia gasto preocupando -se em pagar aluguel, por exemplo, será traduzido em uma visão noturna que inclui os mesmos sentimentos de estresse e ansiedade. Enquanto isso, um dia passado produtivamente levará a sonhos que refletem a sensação de realização que você sentiu ao longo do dia. 

Você pode tirar proveito desse vínculo entre a mente inconsciente e consciente com alguns truques. A primeira maneira de ter sonhos melhores é "pensar em algo que te faz sorrir enquanto você se afasta", diz Loewenstein. Seja um evento próximo, uma memória estimada ou até uma fantasia, enchendo sua mente com pensamentos otimistas aumentará as chances daqueles elementos desejáveis ​​que estão sendo incorporados aos seus sonhos.

Claro, tudo isso é mais fácil dizer do que fazer e pensamentos negativos estão obrigados a surgir. Uma maneira de lidar com o que está atormentando você é para o diário diariamente, diz Loewenberg. Em vez de vê -lo como desabafar, crie maneiras de lidar com esses problemas. "Certifique -se de escrever possíveis soluções para eles ou como você gostaria que elas fossem resolvidas", diz Loewenberg. Fazer isso ajudará a ficar frustrante ou provocador de ansiedade em sua mente, impedindo-os de segui-lo no avião astral. Além disso, em um sentido prático, o diário produtivo pode ajudar a resolver seus pensamentos e pode até levar a boas idéias sobre como resolver seus problemas.

Mas não é apenas seus pensamentos que surgem nos seus sonhos-é o que está acontecendo ao seu redor também fisicamente. "Interferência externa", de acordo com Loewenstein, é quando "algo no mundo real, como um cheiro ou um som, será incorporado perfeitamente à história dos seus sonhos."

Para tirar proveito desse fato, pulverize cheiros agradáveis ​​no seu travesseiro ou difunde -os por todo o seu quarto. "Qualquer perfume que o faça feliz com um cinnato, biscoitos, a colônia do seu homem induz sonhos agradáveis", explica ela.

A falta disso, você tem mais controle dos seus sonhos do que você pensa. Tudo o que você precisa fazer para se preparar para melhores sonhos é usar um spritz de algo doce e passar suas horas de vigília pensando positivamente. "Leonardo da Vinci Uma vez disse: 'Um dia bem gasto traz um sono feliz' ', citações de Loewenstein. "E isso é a chave."E se você quiser mais ajuda para entender seus sonhos, confira 50 segredos que seus sonhos estão tentando te dizer.

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