Esta é a melhor temperatura possível para o seu chuveiro

O banho pode parecer uma das partes mais diretas do seu dia, mas há pequenas coisas que você pode estar fazendo de errado que podem estar fazendo você perder os aspectos mais benéficos dessa simples tarefa de higiene. Você pode estar tomando banho na hora errada, lavando as peças do corpo que não deveria, ou até tomar banho na temperatura errada. Segundo especialistas, a melhor temperatura possível para o seu chuveiro é entre 98 e 104 graus Fahrenheit. Continue lendo para descobrir por que uma temperatura morna é ideal para a água do seu chuveiro e, para mais dicas de chuveiro, você não deve tomar banho mais do que isso, alertam os especialistas.

A água morna tem menos probabilidade de causar problemas de saúde.

"A temperatura ideal da água para um chuveiro é entre 98 e 104 graus Fahrenheit", explica Peter Bailey, MD, um médico de prática familiar e especialista médica para o Test Prep Insight. "Esta é a faixa de temperatura ideal para manter o conforto e a temperatura corporal, enquanto lavava o suor, a sujeira, as bactérias e outras partículas."

Bailey diz que temperaturas superiores a 104 graus podem realmente levar a doenças médicas, como escaldagem, uma queda de pressão arterial e tontura. Por outro lado, temperaturas inferiores a 98 graus podem colocá -lo em risco de diminuir a temperatura corporal do núcleo, o que pode causar problemas na freqüência cardíaca ou mesmo hipotermia. E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A água muito quente pode machucar sua pele.

Anna Chacon, MD, um dermatologista certificado pelo conselho e especialista médico para Zelen, diz que a água morna também é o "mais gentil da pele" e impede que as pessoas experimentem crises de coceira, eczema e dermatite atópica. "Com água muito quente, pode desidratar a pele de seus óleos e lipídios naturais", explica Chacon. E para mais erros do chuveiro que você pode estar cometendo, é assim que você está arruinando o cabelo toda vez que toma banho.

Água muito fria pode causar problemas de sono.

Enquanto alguns especialistas divulgam os benefícios à saúde da água mais fria do chuveiro, muitos ainda dizem que a água morna é a melhor, pois a água muito fria pode ter efeitos adversos em seus padrões de sono. Stephen Light, Um treinador certificado de ciência do sono e co-proprietário do Nolah Mattress, diz que você não deve "levar chuveiros frios se quiser dormir profundamente."De fato, um estudo de 2019 publicado em Sleep Medical Reviews descobriu que tomar banho em água morna (cerca de 104 graus Fahrenheit) antes de dormir ajuda as pessoas a adormecer 10 minutos mais rápido.

"Expondo seu corpo a temperaturas frias desencadeia uma resposta de sobrevivência defensiva", explica Light. "Quando a temperatura corporal cai, o corpo entra naturalmente em um estado estressado, fazendo você alertar e [dificultar] adormecer."E para obter mais ajuda para higiene, se você apenas escovar os dentes uma vez por dia, é quando você deve fazê -lo.

Você pode dizer se sua água está muito quente ou muito fria sem medi -la exatamente.

Claro, você pode não ter uma maneira fácil de determinar o exato Temperatura do seu chuveiro água. Então, enquanto Chacon recomenda deixar o seu mostrador de chuveiro bem no meio para uma temperatura ideal, Alain Michon, MD, o diretor médico da Ottawa Skin Clinic, diz que você também pode olhar para a pele para determinar se sua água é muito quente que é o risco que a maioria das pessoas corre, pois a água muito fria é "muito desconfortável na pele , "Notas de Chacon.

"Quando a água está muito quente, sua pele pode ficar vermelha e até começar a coceira. Você quer evitar isso ajustando a temperatura a um nível morno ", diz Michon. E se você está tentando adotar as melhores práticas de banho, é com que frequência você realmente deve tomar banho, dizem os médicos.