Este é o pior momento para tomar uma decisão, diz o estudo

Muitas pessoas acham tomar decisões para ser uma tarefa desafiadora. Afinal, pode ser difícil restringir suas escolhas, deixando as pessoas presas por algum tempo. Mas acontece que você pode estar tornando as coisas ainda mais difíceis de si mesmo, dependendo de quando optar por fazer sua escolha. De acordo com a pesquisa, o pior momento para tomar uma decisão é quando você está com fome. Continue lendo para descobrir o porquê e, para mais atividades, você está cronometrando errado, está tomando banho na hora errada todos os dias, dizem especialistas.

Um estudo de 2019 publicado em Boletim e Revisão Psychonomic descobriram que a fome afetou significativamente a capacidade de alguém de tomar uma decisão, tornando -a mais impaciente. Ao tomar uma decisão enquanto está com fome, as pessoas eram mais propensas a se contentar com uma recompensa menor que chegaria mais cedo, em vez de uma maior que chegaria a uma data posterior.

"Descobrimos que houve um grande efeito, as preferências das pessoas mudaram dramaticamente do longo para o curto prazo quando" "estuda o autor Benjamin Vincent, MD, professor de psicologia da Universidade de Dundee, disse em comunicado. Segundo Vincent, as descobertas não pararam em decisões relacionadas a alimentos também. A fome pode afetar outros tipos de opções, incluindo as financeiras e interpessoais.

"Nossa pesquisa sugere que isso pode ter um impacto em outros tipos de decisões também. Digamos que você falasse com uma pensão ou consultor de hipotecas, para que, enquanto Hungry pode fazer você se importar um pouco mais sobre gratificação imediata às custas de um futuro potencialmente mais rosado ", disse ele.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, O LMHC, psicoterapeuta e proprietário de um consultório particular em Rhode Island, diz que a ideia de que não devemos tomar uma decisão quando estamos com fome é baseada no fato de que nossas necessidades básicas não estão sendo atendidas no momento.

"Podemos nos tornar emocionalmente vulneráveis ​​quando nossas necessidades básicas não são atendidas", explica ela. "Por exemplo, se você está com pouca sono ou precisa de comida, é mais provável que seja impulsivo ao tomar uma decisão, porque seu cérebro não tem energia para gastar em coisas que considera a ameaça não-vida."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ela explica que, quando você cuida dos "critérios de sustentação da vida em sua vida" através de algo como se alimentar, seu cérebro é capaz de liberar alguma energia e gastar em outras coisas como realmente refletir e pensar através de um enigma.

Mas se você ainda está achando difícil tomar uma decisão, continue lendo para obter mais ajuda. E se esse é um problema comum para você, você reconhecerá esses sinais de que você é péssimo em tomar decisões.

1 restrinja sua decisão a apenas duas opções.

Se você está tendo dificuldades para fazer escolhas, pode estar apenas dando -se muitas opções. Um fevereiro. 3 Estudo publicado na revista Natureza comportamento humano concluiu que a melhor maneira de tomar uma decisão rápida e eficiente foi restringir as coisas a apenas duas opções. E para saber mais sobre como isso funciona, descubra a maneira mais fácil de tomar uma decisão, de acordo com a pesquisa.

2 Escreva sua decisão sobre um pedaço de papel primeiro.

Em um artigo para psicologia hoje, Marcia Reynolds, Psyd, escreveu que a melhor dica que ela poderia dar para tomar uma decisão foi dormir nele. Ela aconselha que as pessoas escrevem sua "decisão sobre um pedaço de papel e o escondem sem implementá -lo."Eles podem então olhar para esse artigo no dia seguinte ou em alguns dias e ver se a decisão que escolheram era algo com o qual ainda se sentem confortáveis. E para mais coisas que você deve fazer antes de ir para a cama, escrever essa coisa à noite ajudará você a dormir, estudar as descobertas.

3 Rotule suas emoções em torno da decisão.

Suas emoções podem facilmente obscurecer seu processo de tomada de decisão, psicoterapeuta Amy Morin, LCSW, explicado em um artigo para a mente muito bem. No entanto, muitas pessoas não sabem realmente quais são suas emoções porque não as rotularam. Morin diz que você deve "tornar um hábito diário rotular seus sentimentos" e depois "reserve um minuto para considerar como essas emoções podem estar influenciando suas decisões."E para saber mais sobre o processamento de suas emoções, este é o não. 1 erro de saúde mental que você está cometendo agora.

4 Converse com alguém em quem você confia.

Sair para fora de si pode ser a chave para ajudá -lo a tomar uma decisão, disse Reynolds. Ela sugere encontrar alguém que você sente tem seus melhores interesses no coração e depositar os prós e os contras a essa pessoa. Conversar isso pode ajudá -lo a obter uma perspectiva externa, além de dar uma "chance de pensar as coisas através."E para conteúdo mais útil entregue diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.