É assim que você está destruindo seus olhos sem saber

Seus olhos ajudam você a navegar ao longo do dia, mas ao longo do caminho, você pode colocá -los em risco sem saber. Coisas aparentemente insignificantes que você faz (ou não faz) diariamente pode causar danos que se acumulam ao longo do tempo, aumentando suas chances de ser diagnosticado com uma doença ocular ou sofrer perda de visão.

Às vezes, a saúde ocular pode levar um banco traseiro para seus outros problemas de saúde, mas vale a pena considerar uma parte essencial do seu bem -estar cotidiano: aproximadamente 93 milhões de adultos nos Estados Unidos estão em risco de perda de visão grave, mas apenas metade viu um oftalmologista No ano passado, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Melhore sua saúde ocular, nixando esses hábitos que estão machucando silenciosamente seus olhos e visão. E para saber mais sobre suas janelas para o mundo, aqui estão 17 sinais de alerta que seus olhos estão tentando falar sobre sua saúde.

Leia o artigo original sobre Melhor vida.

1 Você não usa óculos de sol.

É claro que você deve usar óculos de sol quando estiver se aquecendo em uma praia ensolarada, mas também é importante usá-los em todos os tipos de clima-e em todas as estações. A exposição a longo prazo aos raios UV prejudiciais do sol sem proteção pode aumentar o risco de doenças oculares, incluindo cataratas, degeneração macular, crescimento ocular e uma forma rara de câncer ocular, diz a Academia Americana de Oftalmologia.

Mesmo a exposição a curto prazo ao sol refletindo a água pode causar uma dolorosa queimadura solar nos olhos chamada fotoceratite, o que causa visão embaçada, vermelhidão e até perda de visão temporária em casos raros.

Sua solução: use consistentemente óculos de sol que bloqueiam 99 a 100 % da radiação UVA e UVB e procuram quadros de grandes dimensões para obter mais cobertura (os estilos envolventes também são ideais para proteger seus olhos dos lados). E para saber mais sobre sua visão, aqui estão 13 mitos de saúde sobre seus olhos, você precisa parar de acreditar.

2 você não coloca protetor solar nas pálpebras.

Pode parecer engraçado no começo, mas você deve colocar cuidadosamente protetor solar nas pálpebras para protegê -los do sol quando você se enquadra no seu SPF. "Você pode obter câncer de pele que afeta as pálpebras, mas é realmente comum que os pacientes não tenham protetor solar nas pálpebras", diz Gary Lelli, MD, um oftalmologista da Weill Cornell Medicine. "Ter essa proteção é importante."

O câncer de pele é o tipo mais comum de câncer nos Estados Unidos e é causado por raios ultravioleta do sol, camas de bronzeamento e lâmpadas solares, de acordo com o CDC. Esses raios podem danificar as células da pele, por isso é importante usar protetor solar de amplo espectro com um FPS de 15 ou superior a cada dia.

Obviamente, tenha cuidado para não ficar protetor solar em seus olhos ao aplicá -lo. As fórmulas minerais feitas com dióxido de zinco ou titânio podem ser boas escolhas, pois elas são feitas para a pele sensível, como a dos olhos, de acordo com a Skin Cancer Foundation. Os protetores solares do Stick também podem dobrar como proteção sem bagunça para suas pálpebras e áreas circundantes.

3 Você constantemente esfrega os olhos.

Esfregar os olhos ocasionalmente provavelmente não causará problemas, mas o esfregamento crônico dos olhos pode levar ao enfraquecimento da córnea e do ceratoconus, ou à distorção da córnea, de acordo com a Universidade de Utah Health.

Também pode fazer com que suas pálpebras perca a elasticidade ao longo do tempo. "Ao esfregar os olhos, você aumenta o risco de esticar os tecidos da pálpebra muito delicados, o que pode predispor você a desenvolver uma pálpebra caída ou que apareça", diz Lelli. "Esses tipos de malposições pálpebras são bastante comuns à medida que as pessoas envelhecem."

4 Você não come frutas e vegetais suficientes.

Uma dieta saudável pode ajudar a proteger sua visão nos próximos anos, o que é mais um motivo para embalar frutas e vegetais em sua dieta. A pesquisa vinculou nutrientes como vitamina C, vitamina E, ácidos graxos essenciais, zinco e luteína e zeaxantina (encontrada em verduras folhosas) a um menor risco de certas doenças oculares, de acordo com a Associação Optométrica Americana.

Por exemplo, um estudo de dezembro de 2015 de mais de 100.000 participantes da revista Jama Oftalmologia descobriram que um maior consumo de luteína e zeaxantina através de frutas e vegetais pode diminuir o risco de degeneração macular avançada relacionada à idade.

Enquanto isso, embora os dados de ensaios clínicos sejam limitados e as evidências tenham sido mistas, comer bastante vitamina C tem sido associado a um menor risco de formação de catarata, diz os Institutos Nacionais de Saúde.

5 Você passa muito tempo olhando para telas.

Durante a pandemia covid-19, você pode estar mais colado na tela do que nunca. No entanto, se você não der seus olhos frequentes para descansar, você pode estar lutando contra eles.

A razão de olhar para uma tela elimina seus olhos mais do que ler um livro é porque você tende a piscar menos enquanto olha para um fato de tela, as telas diminuem sua taxa de piscar de olhos em um terço a metade e seca seus olhos, de acordo com o Academia Americana de Oftalmologia.

Embora a pesquisa não tenha descoberto que os óculos de filtragem de luz azul ajudam fora), ajuste a iluminação para que sua tela não seja muito mais brilhante que a luz circundante do seu quarto e siga a regra de 20-20-20, fazendo uma pausa a cada 20 minutos para olhar para algo de 6 metros de distância por 20 segundos. E para saber mais sobre como fugir de seus dispositivos, confira 7 maneiras fáceis de reduzir o tempo da tela agora.

6 Você dorme em seus contatos.

Se você está exausto tarde da noite ou pode usar uma soneca, tire seus contatos primeiro. Dormir em contatos bloqueia o oxigênio da córnea dos seus olhos, o que pode levar à neovascularização da córnea (um crescimento excessivo de novos vasos sanguíneos na córnea), diz a National Sleep Foundation. Isso desencadeia a inflamação e pode até impedir que você use contatos no futuro.

Captura de Z's em seus contatos também pode levar a olhos vermelhos sérios, úlceras em seus olhos ou (mais comumente) uma infecção ocular. Quando você dorme em seus contatos, é mais suscetível a lágrimas microscópicas na sua córnea, o que aumenta o risco de bactérias entrarem no olho e no desenvolvimento da conjuntivite. E para obter mais informações úteis em saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

7 e reutilizar contatos descartáveis ​​diários.

Se seus contatos forem projetados apenas para uso diário, jogue -os no final do dia. Usar lentes de contato descartáveis ​​além do desgaste recomendado e até o uso da solução salina vencida pode causar problemas de saúde ocular, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia. Se você tem contatos reutilizáveis, limpá -los adequadamente também é importante.

"Se você usa lentes de contato, precisa adquirir o hábito de praticar o uso seguro de suas lentes", diz Lelli. "Tomando seus contatos no final do dia, limpando -os, e todas essas coisas são realmente importantes para evitar uma infecção ocular."Seu oftalmologista pode lhe dar as melhores práticas para usar com segurança sua receita particular.

8 Você usa o tipo errado de maquiagem.

Você quer tirar o máximo proveito da maquiagem dos olhos, mas é importante jogá -lo depois de três meses e obter novos produtos, diz a Academia Americana de Oftalmologia. Bactérias causadoras de infecção podem crescer particularmente bem em maquiagem líquida ou cremosa.

Se você desenvolver uma infecção ocular, como o olho rosa, jogue fora toda a maquiagem dos seus olhos imediatamente e pare de usar qualquer. Em geral, também é melhor nunca compartilhar maquiagem ocular-mesmo com seus entes queridos.

9 Você coloca o delineador nos cílios dos seus olhos.

Alguns tutoriais de maquiagem podem exigir, mas não aplique maquiagem na sua linha de cílios. Ao aplicar delineador para longe da sua linha de cílios, você evita bloquear as glândulas de óleo localizadas na pálpebra superior e inferior. Essas glândulas são importantes porque secretam óleo que protege a superfície dos olhos, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia.

Com nota de maquiagem, salve o brilho para ocasiões especiais: metálico, glitter, brilho em pó e outra maquiagem pode se desgastar e cair nos olhos, o que pode levar à irritação. A irritação ou infecção da córnea é comumente causada pela maquiagem dos olhos glitter, especialmente entre aqueles que usam lentes de contato. Flocos de glitter maiores podem realmente arranhar o olho, semelhante à areia ou sujeira.

10 Você não faz exercício suficiente.

Exercício, é claro, beneficia sua saúde geral, mas também pode proteger seus olhos especificamente. Ao permanecer ativo, você ajuda a prevenir ou controlar o diabetes, a pressão alta e o colesterol alto-todos podem levar a certos problemas de olho ou visão, de acordo com o U.S. Biblioteca Nacional de Medicina.

Por exemplo, o diabetes pode levar à retinopatia diabética, que afeta os vasos sanguíneos na retina e pode causar perda de visão ou até cegueira, diz o National Eye Institute. Pressão alta ou colesterol alto junto com diabetes pode aumentar ainda mais o risco de retinopatia diabética.

De acordo com a clínica da Mayo, mesmo a pressão alta pode danificar os minúsculos vasos sanguíneos que abastecem o sangue dos seus olhos, levando a problemas como sangramento e perda de visão.

11 você não usa óculos quando nadar.

Quando você está nadando, o cloro e outros produtos químicos encontrados na água da piscina podem lavar seu filme de lágrima. O filme lacrimal é uma camada úmida e fina de lágrimas que reveste a superfície dos seus olhos e os mantém úmidos, lisos e claros, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Como resultado, seus olhos podem ficar desconfortáveis ​​e vermelhos, e os nadadores frequentes podem eventualmente desenvolver olhos secos que levam à visão embaçada. Além disso, não apenas o cloro pode causar uma reação que deixa seus olhos vermelhos e coceira, mas qualquer bactéria remanescente na água também pode levar a uma infecção ocular como o olho rosa.

É importante proteger seus olhos usando um par de óculos toda vez que você nadar, o que manterá os produtos químicos da piscina fora dos seus olhos e protegem seu filme lacrimal. Você também deve jogar água nos olhos depois de nadar para obter cloro e outros produtos químicos de seus cílios e pálpebras e usar colírios lubrificantes antes e depois de bater na piscina. Manter -se hidratado quando você está nadando também pode ajudar a impedir que os olhos sequem.

12 Seus olhos estão sempre super secos.

Mesmo se você não tiver nenhum problema de visão, ainda deve ver um oftalmologista em intervalos regulares para garantir que seus olhos sejam saudáveis-para detectar problemas oculares no estágio mais antigo possível. Isso também dá ao seu médico a chance de lhe dar dicas para melhor cuidar e proteger seus olhos, mesmo que você não tenha nenhum sintoma ou desconforto.

Se você não tem problemas de visão e é saudável, a Clínica Mayo recomenda ver um oftalmologista a cada cinco a 10 anos nos seus 20 e 30 anos, a cada dois a quatro anos das idades de 40 a 54, a cada um a três anos de 55 a 64, e a cada um a dois anos após os 65 anos.

Pode ser necessário verificar os olhos com mais frequência se usar lentes ou óculos de contato, ter uma doença familiar de doença ocular ou perda de visão, ter uma doença crônica que aumenta o risco de doença ocular ou tomar medicamentos que tenham graves efeitos colaterais oculares.