Estes são os únicos 2 suplementos que ajudam você a viver mais, o estudo encontra

De acordo com uma pesquisa de 2019 da American Osteopatic Association, 86 % dos americanos tomam vitaminas ou suplementos dietéticos diariamente. Com a covid, a pandemia desencadeando a ansiedade e mais conscientização em saúde em pessoas em todo o U.S., Você pode ter adicionado mais alguns suplementos ao seu regime. Mas se você está tentando viver uma vida mais longa ou deseja evitar uma morte relacionada ao ataque cardíaco, uma meta-análise recente do Johns Hopkins tem algumas boas e más notícias. Depois de analisar os estudos de 16 vitaminas, os pesquisadores descobriram que apenas dois suplementos realmente funcionam para ajudá -lo a viver mais e se manter saudável. Continue lendo para descobrir o que são e, se você está se perguntando qual suplemento evitar, confira este é o único vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos.

Os suplementos de ácido fólico e ômega-3 são os únicos ligados à melhoria da saúde do coração e uma vida mais longa.

Tomando suplementos de ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico são os únicos dois suplementos ligados a viver uma vida mais longa e melhorar o coração, os pesquisadores da Johns Hopkins Medicine. De acordo com uma análise de 2019 publicada no Anais de medicina interna, que analisaram 277 ensaios clínicos com 24 intervenções, a maioria dos suplementos não tem efeito quando se trata de melhorar a saúde na maioria das pessoas.

Em um comunicado, Safi u. Khan, MD, o principal autor da análise e professor assistente de medicina da West Virginia University, disse que a análise "leva uma mensagem simples de que, embora possa haver alguma evidência de que algumas intervenções tenham um impacto na morte e na saúde cardiovascular, a grande maioria de multivitaminas, minerais e diferentes tipos de dietas não tiveram efeito mensurável na sobrevivência ou na redução do risco de doenças cardiovasculares."

E para um suplemento que pode realmente causar algum dano, confira este suplemento pode causar parada cardíaca se você tomar muito, dizem os médicos.

Os pesquisadores sugerem que o ácido fólico pode reduzir com sucesso o risco de acidente vascular cerebral em 20 %.

Pesquisadores da Johns Hopkins analisaram dados de 25 estudos em 25.580 pessoas saudáveis ​​e notaram que os suplementos de ácido fólico estavam conectados a uma redução de 20 % do AVC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ácido fólico-um sintético do folato, mais conhecido como Assists de vitamina B9 na produção de novos glóbulos vermelhos, que carregam oxigênio em todo o corpo, observa as notícias médicas hoje. Em sua forma natural, o folato também é encontrado em grãos integrais, vegetais folhosos escuros, amendoins e feijões, entre outros alimentos, de acordo com Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan. E para mais notícias de vitaminas que você precisa saber, não leve um multivitamínico se você não fez isso primeiro, os médicos avisam.

Os suplementos ômega-3 podem diminuir o risco de ataque cardíaco em quase 10 %.

De acordo com a análise Johns Hopkins, o possível impacto dos suplementos ômega-3, uma forma de ácido graxo insaturado, foi avaliado em 41 estudos, totalizando 134.032 participantes. Os resultados sugerem que o suplemento de ácidos graxos foi conectado a uma diminuição de oito por cento no risco de ataque cardíaco. Também viu uma redução de sete por cento na doença cardíaca coronariana.

Verificou-se que os ácidos graxos ômega-3 minimizam a inflamação no corpo, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrame. A Clínica Mayo explica que o ácido graxo ômega-3 também tem a capacidade de reduzir levemente a pressão arterial, diminuir os triglicerídeos, reduzir a coagulação do sangue e tornar os batimentos cardíacos mais regulares.

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Muitos suplementos populares não mostraram nenhum efeito na saúde do coração ou na longevidade.

"Multivitaminas, selênio, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina D sozinha, cálcio sozinho e ferro não mostraram ligação ao aumento ou diminuição do risco de morte ou saúde do coração", explicou a análise de Johns Hopkins.

De fato, a análise descobriu que tomar cálcio e vitamina D ao mesmo tempo aumentam o risco de derrame de uma pessoa em 17 %.

E para mais fatores que abrem sua saúde do coração, confira se você tem esse tipo de sangue, seu risco de ataque cardíaco é maior, diz o estudo.

A pesquisa prova que é melhor obter seus principais nutrientes de alimentos em vez de suplementos.

Por fim, os pesquisadores da Johns Hopkins lembram as pessoas a ouvir as recomendações de seu médico e tentar obter nutrientes dos recursos naturais. "A panacéia ou bala mágica que as pessoas continuam procurando em suplementos alimentares não está lá", autor sênior Erin d. Michos, MD, professor associado de medicina da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins, disse em comunicado. "As pessoas devem se concentrar em obter seus nutrientes de uma dieta saudável, porque os dados mostram cada vez mais que a maioria dos adultos saudáveis ​​não precisa tomar suplementos."

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