O sinal revelador que sua ansiedade covid é algo muito mais sério

Antes do início da pandemia, a maioria de nós provavelmente nunca monitorou as superfícies que tocamos tão meticulosamente ou lavamos as mãos com tanta frequência, mas para pessoas com distúrbio obsessivo-compulsivo, ou TOC, seguindo rotinas rígidas relacionadas à higiene pessoal, medo da doença e geral A limpeza faz parte da vida cotidiana. E com a Covid aumentando a ansiedade de todos em garantir que eles desinfetem, higiem, esterilizem e lavassem as mãos adequadamente, muitos ficam se perguntando se esse novo medo de doença e os hábitos de saúde intensificados que ele evocou os levou a desenvolver o TOC durante o dura vários meses. Mas qual a probabilidade disso? Continue lendo para saber mais sobre a diferença entre TOC e ansiedade e, para outros conselhos sobre o último, saiba que é assim que você está piorando sua ansiedade.

"A resposta é que, geralmente, não, a maioria de nós não possui TOC se não sofremos de TOC antes da pandemia" Sharon m. Batista, MD, um psiquiatra certificado pelo conselho em Nova York, escreveu para Psicologia hoje. "O TOC envolve o pensamento obsessivo recorrente e/ou ações compulsivas (chamadas rituais) que são graves o suficiente para demorar muito e causar sofrimento ou interferência significativa na vida cotidiana."

No entanto, Batista acrescenta que uma das manifestações mais comuns da condição é chamada de "TOC de contaminação", que ela diz "pode ​​ser descrita como o medo de uma ameaça como sujeira, germes, produtos químicos tóxicos, ficando doente ou espalhando contaminação para outros."Pessoas com esse formulário TOC, de acordo com Batista", normalmente têm comportamentos compulsivos que são respostas à ansiedade ou nível de ameaça e cumprem a função de reduzir o nível de angústia ou mitigar a ameaça."Isso deixa as linhas um pouco mais borradas ao tentar determinar se sua ansiedade induzida por Covid é ou não OCD.

Portanto, para esclarecer as coisas, além do principal fator determinante de saber se você teve ou não sintomas de TOC antes do início da pandemia, aqui estão alguns sinais reveladores que sua ansiedade covid é algo mais sério. E para saber mais sobre como manter sua saúde mental, evite essas maneiras secretas de maneiras que você está prejudicando sua saúde mental sem perceber.

1 Você está sobrecarregado de medo por sua saúde ou segurança.

Se você se encontrar "preocupado com preocupações e medos intrusivos por sua saúde e segurança toda vez que tiver uma sensação anormal em seu corpo ou mesmo sem motivo aparente", Batista diz que isso é algo que você pode querer ficar de olho. Ser incapaz de libertar sua mente de persistente, muitas vezes irracional, preocupação, é um sinal de que você pode estar lidando com algo além da ansiedade cotidiana. E para mais informações sobre outra condição comum de saúde mental, é assim que você está piorando sua depressão.

2 Você tem uma necessidade incontrolável de higienizar demais as coisas que toca.

Certamente, nunca foi tão importante manter uma casa limpa e desinfeta. Mas há uma linha dividindo o que é prático e responsável e o que é compulsivo e debilitante. O último pode estar em jogo se você sentir a necessidade de "higientar e descontaminar superfícies, mesmo que você tenha uma suspeita de que eles provavelmente não causarão danos", diz Batista. Falando em ambientes sanitários, este é o "espaço público interno mais seguro" durante a Covid, o novo estudo encontra.

3 Você não pode quebrar de rotinas rigorosas e repetitivas.

Não há nada de errado em ter várias rotinas e rituais para ajudar a trazer alguma estrutura ao seu dia-quando eles não fornecem nenhum valor ou impacto positivo de que as coisas se tornem um problema.

"Indivíduos com OCD se sentem motivados a se envolver em comportamento compulsivo e prefere não ter que fazer esses demoradores e muitas vezes atos tortuosos. No TOC, o comportamento compulsivo é feito com a intenção de tentar escapar ou reduzir a ansiedade ou a presença de obsessões ", diz a Fundação Internacional do OCD.

4 Você não pode definir expectativas realistas.

É claro que você deseja tomar todas as precauções de segurança possíveis para proteger a si e aos outros do Covid, mas a realidade é que você não pode esperar fazer sua vida sem pelo menos uma quantidade mínima de risco. E Batista diz que você pode estar atravessando a ansiedade ao território do TOC se achar "difícil fazer as pazes com as limitações de seus esforços para se proteger-que você não pode ter 100 % certo ou 100 % garante sua segurança."E para obter mais informações úteis de saúde entregues na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB