O Guia do Smart Man para trabalhar no fim de semana

Sim, trabalhando no fim de semana é uma merda. Mas às vezes é necessário. Talvez um prazo tenha sido subitamente submetido, ou talvez o seu "happy hour" de quinta. Seja qual for o motivo, você nunca deve deixar sua carreira próspera destruir o tempo todo reservado para sua família e amigos. De fato, com essas quinze estratégias, você pode explodir no trabalho aos sábados e domingos e ainda ter tempo de sobra para uma vida. E enquanto você está aumentando sua produtividade, não perca as 25 maneiras pelas quais os homens mais inteligentes avançam no trabalho.

1 verifique se você precisa trabalhar em primeiro lugar

Antes de começar a preparar seu escritório em casa, pare e pergunte a si mesmo: "Eu realmente ter trabalhar neste fim de semana?"Estudos descobriram que as pessoas, especialmente os altos ganhadores, geralmente sacrificam seu tempo de lazer para fazer o trabalho-mesmo quando suas necessidades e desejos são realmente atendidos. Em outras palavras: você está realmente apenas trabalhando porque quer trabalhar, não porque alguém está fazendo você. Portanto, seja honesto consigo mesmo e adie qualquer coisa que não seja urgente ou possa ser abordada na segunda -feira de manhã. E se você está descobrindo que tem estresse crônico hoje em dia, veja como não deixar esses pensamentos venenosos arruinarem sua diversão.

2 Dê a si mesmo tempo de aquecimento

Não saia da cama e mergulhe direto no seu computador. Dê a si mesmo algum tempo para rolar na manhã. Reserve um tempo para tomar banho, desfrute de uma xícara de café e cumprimentar o dia. Lembre -se: como você não tem um trajeto, você tem um pouco mais de almofada antes que sua moagem precise começar. "Você não apenas ficará mais acordado e mais alerta, mas isso também lhe dará o dia inteiro para poder se concentrar e arar no trabalho", diz Steve Pritchard, um consultor de RH.

Monica Mizzi, consultora de carreira e especialista em currículo no currículo Genius, sugere até fazer algumas pequenas tarefas fáceis em torno da casa, primeiro coisa, talvez arrume a sala de estar ou lavar a louça. "A sensação de completar algo, mesmo que seja pequena, o colocará na mentalidade certa para enfrentar os mais importantes", diz Mizzi. E enquanto você está aumentando sua produtividade, não perca nossas 8 estratégias de mudança de jogo, todo chefe deve saber. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Comece a trabalhar na sexta à noite

Alaia Williams, uma das principais operações comerciais e consultor da organização, sugere esse hack útil para aumentar sua eficiência de fim de semana: dedique algum tempo na sexta à noite, mesmo que seja apenas 15 minutos. Dessa forma, você criará impulso e reduzirá o que precisa ser feito no sábado e domingo. Ela acrescenta: "Faça o trabalho para que você possa parar de pensar nisso e aproveitar seu fim de semana."Depois de começar o que precisa ser feito, veja como ter uma noite de sono incrível depois.

4 Ouça música com letras estrangeiras

"É um truque que eu peguei na pós -graduação e é um que eu ainda uso até hoje", diz Geoff Scott, consultor de carreira e especialista em currículo da RumecMomanion.com. "Clássico e jazz são muito relaxantes, a dança eletrônica me coloca em uma mentalidade de boate, mas música como o perfume 'a laser' me mantém em um ritmo bom e constante."

Como Scott explica, "música pop japonesa com sintetizadores e batidas de dança de papoula me mantém acordado e não me distrai com letras porque eu não falo uma palavra de japonês."

5 Vestido como se estivesse no trabalho

Não fique no seu pijama. "Loungewear sinaliza sua mente para, bem, saguão,"diz Jamie Novak, organizadora pessoal e autora de Continue isso, jogue isso. "Quando você precisar ser produtivo, mesmo para uma curta passagem, tente usar calças."Para ótimas dicas de estilo, veja como parecer mais nítida no trabalho e em seu escritório em casa.

6 Pendure uma placa na porta

Uma boa maneira de permanecer no "modo de trabalho" é que os outros em sua casa saibam que você está no modo de trabalho. Considere colocar uma placa na porta ou em algum outro sinal (amigável) para aqueles que você vive, está se agachando em algo e não deve ser perturbado. "A família pode aparecer para dizer oi ou eles simplesmente esquecem que você está trabalhando", diz Novak. "Um pequeno sinal na porta ou perto do seu espaço de trabalho pode ser um lembrete suave para não interromper."E só porque você está funcionando não significa que você deve se deixar passar 30 maneiras inteligentes de permanecer em forma enquanto trabalha.

7 esculpar os tempos tranquilos

"Para maximizar a eficiência, agende o horário de trabalho quando você estiver mais alerta e quando a casa estiver quieta", diz Amy Cooper Hakim, PH.D., um praticante de psicologia organizacional industrial e autor de Trabalhando com pessoas difíceis. "A maioria de nós cai por volta das 15h todas as tardes, de modo que não seria o momento ideal para trabalhar, mas esse pode ser um bom momento para beber uma cerveja e acompanhar a Netflix."

8 Mude seu navegador

Você deve usar dois navegadores no seu computador: um para o trabalho, um para sua vida pessoal. "Dessa forma, não estou conectado ao e -mail privado, no Facebook ou em qualquer outra conta de mídia social no meu navegador de trabalho", diz Scott. "Honestamente, tento manter meu e -mail de trabalho fechado também, porque isso pode ser um tempo importante afundando. Ao fazer isso, faço o possível para evitar buracos de coelho na Internet e focar na tarefa em questão."Se você está descobrindo que a tecnologia está assumindo sua vida, aqui estão 11 maneiras fáceis de conquistar seu vício em smartphone.

9 Faça pausas periódicas

Embora seja tentador permanecer trancado em seu escritório em casa até que seu trabalho seja concluído, escravizar por horas sem intervalo não é tão eficaz quanto você pode pensar. "Fazer pausas periódicas não apenas o ajudará a combater a fadiga e o tédio, mas também ajudará você a se manter motivado durante toda a duração do seu dia", diz Mizzi.

Ela acrescenta que um dos maiores colaboradores da fadiga do escritório é a fadiga ocular de encarar os computadores por muito tempo. "Especialmente quando estamos fortemente envolvidos em uma tarefa, é muito fácil esquecer de desviar o olhar da tela e dar um tempo aos nossos olhos", diz Mizzi.

10 Use o tempo do Google

Mizzi recomenda usar o tempo de extensão do Google para esclarecer horários específicos para relaxar. "Você pode configurá -lo em um intervalo de sua escolha de lhe dar lembretes regulares para desviar o olhar da tela e fazer uma pausa", diz ela. "Depois de trabalhar por um longo tempo, você pode se permitir ter uma pausa mais substancial, para que você possa se divertir um pouco no seu dia, mesmo quando tiver que trabalhar."Bônus: você terá menos fins oculares.

11 tarefas em lote como Hiit

"Você sabe como os burpees são pequenas rajadas de exercício, seguidas de um intervalo de recuperação?"diz Novak. "Você pode cronometrar seu trabalho para imitar essa ideia. Agrupar tarefas semelhantes, como responder a e -mails ou escrever um relatório e depois ir em velocidade máxima com um timer ticking. Dê a si mesmo uma quantidade específica de tempo para começar, continuar ou terminar um projeto. Desafie -se a cumprir seu objetivo pela campainha. Depois aproveite uma pausa para recuperação e volte para outra rodada intensa (mas curta) depois."

Tratar o trabalho como um sprint o ajudará a voar por aspectos mais repetitivos ou mundanos do trabalho-e quem sabe, você pode até gostar. E se você precisar de alguma inspiração (real) de exercício, aqui estão os 10 melhores exercícios cardio para homens com mais de 40 anos.

12 Crie um "UNSCHEDULE"

Este é um conceito criado por Neil Fiore, autor de *o hábito agora."Para criar um" Unschedule ", você primeiro esculpia o tempo no seu calendário para se divertir. Quando isso terminar, você decide quando vai trabalhar. Dessa forma, você pode priorizar sair com sua família na tarde-ou encontrando amigos para jantar-e depois usar os horários entre o seu trabalho. O resultado será divertido sem culpa quando você estiver fora e mais energia focada quando estiver no escritório.

13 estoque em boa comida

Uma das vantagens e perigos de trabalhar em casa é a sua proximidade com a cozinha. Mas se você estiver fazendo refeições elaboradas, provavelmente está queimando no tempo que pode ser usado para fazer as coisas.

Em vez disso, estoque lanches deliciosos, mas leves: nozes, granola ou frutas secas são opções ideais, mas fique à vontade para obter lanches menos saudáveis ​​se isso servir como recompensa que você pode desfrutar depois de encerrar uma hora de trabalho sólido. Poucos incentivos são mais eficazes do que um que tem um bom gosto. Dê a si mesmo um impulso mental com alguns dos 10 melhores alimentos para o seu cérebro.

14 Recompense -se

Uma das melhores maneiras de se manter trabalhando é dar -se bônus ao longo do dia. "Defina -se alvos, como poder parar para tomar um café toda vez que você escreve 1.000 palavras", diz Pritchard. "Enquanto você estará naturalmente com pressa para terminar o trabalho possível, os intervalos são essenciais para permitir que você se afaste do trabalho e retorne com uma nova mentalidade."

15 Remova os objetos brilhantes

"Claro, todos sabemos desativar as notificações por e -mail para evitar ser distraídos por e -mails recebidos", diz Novak. "Mas que tal todos aqueles objetos brilhantes que chamam sua atenção enquanto você trabalha? Limpe seu espaço para um melhor ambiente de trabalho em casa."

Seu escritório em casa pode estar desordenado, mas seu espaço de trabalho deve ser claro-mesmo que isso signifique colocar o braço na mesa e deslizar tudo em uma caixa até que você possa lidar com isso mais tarde. O objetivo é focar na tarefa em questão para que você possa aproveitar o resto do seu fim de semana.

E agora que você é um trabalhador mais produtivo, aprenda a ser um pai, atleta e amigo melhor lendo as 50 maneiras de ser um (muito) homem melhor.

Para um conselho mais incrível para viver mais inteligente, parecendo melhor, me sentindo mais jovem e jogando mais, siga -nos no Facebook agora!