O único mito sobre água potável que você precisa parar de acreditar

Existem muitas peças compartilhadas de "conselhos de saúde" que ouvimos ao longo de nossas vidas e assumem o valor nominal-mesmo que completamente verdadeiro. De fato, um dos maiores conselhos mal interpretados é que todos devem estar bebendo 8 copos de água diariamente. Segundo especialistas, isso não é preciso. Em vez disso, quantos copos de água você deve beber todos os dias depende de vários fatores, incluindo sua idade, sexo e peso. Continue lendo para descobrir o quanto você realmente deveria estar bebendo e, para mais coisas que você acreditava em sua saúde que não são verdadeiras, descubra o maior mito sobre pressão arterial que você precisa para parar de acreditar.

A pessoa saudável média deve beber cerca de 4 a 6 copos de água todos os dias.

Especialistas da Harvard Medical School dizem que "a maioria das pessoas precisa de quatro a seis xícaras de água por dia."Mas eles observam que esse cálculo é para" pessoas geralmente saudáveis ​​", então a quantidade real pode flutuar muito, dependendo de cada pessoa.

Andrea Paul, MD, consultor médico e fundador de especialistas em mídia de saúde, diz que beber água suficiente é importante para a boa saúde do corpo, especialmente quando se trata de cuidar dos rins, que filtram o sangue e mantêm o balanço da água. Portanto, embora 8 óculos todos os dias possam não ser necessários para todos, essa suposição é baseada na "importância fisiológica da água para o corpo humano", o que significa que não é necessariamente um mito prejudicial. E para mais ajuda em saúde, descubra com que frequência você realmente deve mudar seus lençóis. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mas exatamente quanto você deve beber depende de uma infinidade de fatores.

Shena Jaramillo, MS, nutricionista nutricional registrada, diz que existem muitos fatores que podem mudar sua ingestão de água necessária. Isso inclui idade, sexo, IMC, nível de atividade física, doença, temperatura e até ingestão calórica e escolhas alimentares. Por exemplo, Heathline diz que você provavelmente precisará de mais água se mora em áreas úmidas, bebe muitas bebidas com cafeína, exercem mais ou estão perdendo fluidos através de uma doença. E para mais maneiras de viver uma vida saudável, aprenda a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde agora.

O mito de 8 copos por dia veio da ideia de que você não pode obter água de outros meios.

De acordo com David Belk, MD, Doutor em Medicina Interna com sede na Califórnia, um estudo nutricional da década de 1940 concluiu que a pessoa comum deveria consumir cerca de 2 litros de água todos os dias-que é cerca de 8 óculos. No entanto, ele diz que essa descoberta foi mal interpretada porque as pessoas apenas tiraram parte das informações do estudo. Ele diz que o estudo também observou que a maioria dos 2 litros necessários de água por dia não precisaria vir de um "copo de água" reto, mas pode ser encontrado na comida que comemos.

"Quase tudo o que ingerimos contém água-excepto para alimentos como cereais secos ou carne seca, então nossa necessidade de água que exceda os alimentos que comemos geralmente é mínima", explica Belk. "Beba água quando estiver com sede, especialmente quando está quente ou quando você estiver muito ativo. Apenas beber água para satisfazer algum objetivo mínimo é improvável que você o beneficie de qualquer forma."E para conteúdo mais útil entregue diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Embora a verdade seja que a maioria das pessoas está desidratada com mais frequência do que não.

Se você está pensando: "Ótimo, não preciso beber 8 copos de água todos os dias; estou bem", não comemore muito cedo. Há uma chance significativa de que você ainda não está recebendo tanta água quanto precisa todos os dias. De acordo com o estudo de 2013, cerca de 75 % dos americanos podem realmente ser desidratados.

"A desidratação pode afetar muitos aspectos da sua vida", diz Barry Gorlitsky, MD, um médico de medicina interna e co-fundador da Kidneyaide LLC. "A desidratação pode levar a pressões sanguíneas mais baixas, predispondo para quedas, batimentos cardíacos mais rápidos que estão ligados à maior mortalidade e alterações na concentração devido ao encolhimento das células cerebrais à medida que a água muda."E, por mais maneiras de ser doentio, se estiver fazendo cocô tão muitas vezes por dia, você deve ver seu médico.

E você pode dizer se está recebendo água suficiente através da sua urina.

Você não precisa esperar a consulta médica para descobrir se está bebendo água suficiente todos os dias, no entanto. Kim Langdon, Md, ob-gyn para parentingpod, diz que você pode usar "sua cor de urina para determinar a hidratação relativa."Quanto menos amarelo e mais leve e claro sua urina for, melhor a sua hidratação. E para mais maneiras de saber se você está saudável ou não, se você pode sentir o cheiro, está bebendo muita cafeína.