O não. 1 Melhor maneira de curar seu medo de voar, diz o especialista

Todo mundo tem medo de algo. No entanto, "medo incontrolável, irracional e duradouro" é categorizado como uma fobia e muitas vezes pode ser debilitante. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, milhões de americanos sofrem de uma ou mais fobias. Alguns dos mais comuns? Acrofobia, um medo de alturas, agorafobia, medo de lugares públicos e claustrofobia, um medo de lugares fechados. Como o voo envolve os três, não é muito surpreendente que a aerofobia, um medo extremo de voar em um avião, também seja comum.

Se você sofre de um caso extremo de aerofobia ou simplesmente sente ansiedade amplificada em um avião, o psicólogo DR. Sydney b. Moleiro, Ph.D, c. Psych, professor associado do Departamento de Psicologia da Concordia University em Montreal, Quebec e ex-apresentador do popular programa de rádio IHeart "de plantão com DR. Syd ", sustenta que há uma ótima maneira de reprimir seus medos para o bem.

Continue lendo para descobrir como curar seu medo de voar, e próximo, Não perca esses 6 truques para curar sua enjoo, de acordo com especialistas.

1 milhão de pessoas têm medo de voar.

A Clínica Cleveland estima que 25 milhões de americanos, mais comumente entre 17 e 34 anos, têm medo de voar. As pessoas têm medo de voar por um dos dois motivos, de acordo com o DR. Moleiro. O que imediatamente vem à mente é o medo de haver um acidente de avião ou "do avião caindo do céu que leva à morte", diz ele.

No entanto, a outra razão, que é tão comum quanto a primeira, é o medo de ter um ataque de pânico no espaço fechado do avião, sem saída ou fuga possível. "Esta é a ansiedade que vem de se sentir presa e é semelhante ao medo que alguns sentem se estiverem no meio de uma grande multidão ou presos em um elevador", diz Dr. Moleiro. "O pensamento de que, se eu experimentar a ansiedade, não conseguiria escapar realmente traz o pânico."

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2 Os sintomas de um ataque de pânico relacionado à aerofobia são…

A Clínica de Cleveland explica que os sintomas de ataques de pânico relacionados à aerofobia podem ocorrer antes ou durante um voo. Eles podem incluir:

• Arrepios
• Tontura e tontura
• Transpiração excessiva (hiperidrose)
• Palpitações do coração
• Náusea
• Falta de ar (dispnéia)
• Tremendo ou tremendo
• Dor de estômago ou indigestão (dispepsia)

3 Aqui está o não. 1 melhor maneira de curar seu medo de voar.

Só porque você sofre de aerofobia não significa que você não deve voar. De acordo com o dr. Miller, a condição é tratável. "A melhor maneira de tratar o medo de voar é aprender habilidades e técnicas de redução de ansiedade e depois aplicá-las enquanto você visualiza os vários componentes do vôo", diz ele.

"Tente visualizar em detalhes todas as etapas da jornada, de dirigir para o aeroporto até a segurança, subir no avião e decolar. Passe por essas etapas uma a uma e à medida que sua ansiedade aumenta durante a visualização e use as técnicas de redução de ansiedade que você estudou para reduzir essa ansiedade. Examine cada etapa várias vezes dessa maneira e, quando você realmente chegar ao dia do voo, será como se você tivesse voado com sucesso muitas vezes, e a ansiedade não estará mais lá."

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4 Outro truque? Tente fazer voos para bebês.

Ele também sugere dar passos para bebês, ou mais especificamente, voos. "Se você puder, comece com alguns vôos menores para destinos próximos antes de assumir um voo de longo curso", diz ele.

Nos tempos anteriores em que a segurança não precisava ser tão rigorosa, as companhias aéreas costumavam ter medo de programas de vôo, onde levariam passageiros nervosos em pequenos vôos ao redor do aeroporto para familiarizá -los com a experiência. "Como isso não é mais possível, planejar seus próprios voos curtos pode ser uma opção, embora a abordagem de visualização descrita acima seja tão boa quanto estar lá!"

5 Existem outras maneiras de manter a calma durante as viagens aéreas também.

Embora a medicação não seja muito eficaz para tratar a aerofobia a longo prazo, a medicação anti-ansiedade pode ajudar a minimizar a ansiedade durante um voo, a clínica de Cleveland enfatiza. Eles também sugerem evitar álcool, cafeína ou drogas antes de um voo, pois tendem a piorar a ansiedade. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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