As 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro

Inevitavelmente, a vida fica estressante. Obviamente, ter um pedaço decente de tempo sozinho é uma das melhores maneiras de se sentir sã novamente após um dia ou semana difícil. Mas quando você faz parte de um par, é importante encontrar maneiras de ficar junto e relaxar ao mesmo tempo.

Aqui, encontre Idéias aprovadas por cinquenta anos de aprovação de relacionamento para derrubar os níveis de estresse com sua pessoa favorita no mundo. E se você ainda estiver solteiro, considere injetar um pouco de diversão em sua vida de namoro com essas 50 linhas de coleta tão terríveis que podem funcionar. 

Eu tenho um jantar sem telefone

Seja em casa ou em um restaurante, uma refeição Sans Os telefones celulares podem fazer maravilhas para sua atitude. "Parece simples, mas você não pode imaginar quantas pessoas permitem as distrações de seus telefones durante todas as partes do dia", diz Stephanie Lee, um estrategista de estilo de vida e especialista em relacionamento. "Reconecte -se durante um jantar tranquilo e romântico com seu telefone. A falta de distração nutrirá uma boa conversa e tempo de qualidade."Preste atenção em alguns conselhos de relacionamento com nossas 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.

2 Faça uma aula de exercícios juntos

Aumentar sua frequência cardíaca é uma ótima maneira de relaxar, e participar de uma aula é uma ótima maneira de incutir disciplina. "Isso é perfeito para os casais que se encontram na casa ou em um chato 9 a 5 o dia todo", diz Taylor Henry, Especialista em saúde sexual para os dele e os dela. "Ser ativo é um grande alívio do estresse, e se envolver em uma atividade de ritmo médio a acelerado não fará com que o sangue flua em ambos, mas também aliviar o clima de atividades mais íntimas posteriormente."

3 invente uma celebração no local

"Aniversários, aniversários, a primeira vez que você se beijou, as promoções-chega por aí e abre um pouco de champanhe", sugere Keren Eldad, um treinador pessoal certificado e especialista em relacionamento. Porque quem não Como comemorar? Crie um feriado chamado Dia de quarta -feira no local e celebre com champanhe e tacos! E para mais maneiras de solidificar seu relacionamento, confira essas 50 citações de relacionamento para reacender seu amor.

4 Obtenha seu fluxo

"Yoga é inerentemente relaxante", aponta Mitzi Bockmann, um treinador de vida certificado. Então, por que não tentar juntos? Vá para uma aula ou se você souber o que está fazendo, defina seus tapetes em casa!

5 Tive uma conversa para entrar em sincronia

A melhor maneira de fazer algo relaxante como casal é garantir que seja uma atividade que seja relaxante para vocês dois. "Planejar uma noite assistindo a um pôr do sol pode ser perfeito para um casal, mas enlouquecendo para outro", observa Dr. Michael Reitano, médico em residência em romano.

"Depois de sentar nas mesas a semana toda, um casal pode encontrar a atividade mais revigorante que forma um vínculo e os ajuda a relaxar pode estar jogando racquetball ou fazer uma longa caminhada."E lembre -se: não estar na mesma página é um dos 40 piores erros que as pessoas casadas cometem.

6 Chegue a um clube de comédia

"Adicionar risos à sua vida é tão importante quanto dieta e nutrição", diz Julie Wadley, um treinador de vida e relacionamento certificado. "O riso é um antídoto poderoso para estresse, dor e conflito. O riso aumenta o sistema imunológico, queima calorias e desencadeia endorfinas. Os casais devem encontrar maneiras de adicionar ativamente risadas ao seu tempo juntos. Visitas frequentes a clubes de comédia, noites de cinema ou apenas piadas de knock-knock devem fazer o truque."E se você deseja apimentar sua vida amorosa, considere um desses jogos criativos para ser jogado apenas em seu quarto. 

7 noite de jogo!

Qualquer que seja o seu jogo de escolha, relaxar e gastar algumas horas jogando juntos é uma maneira divertida de se conectar e esquecer as tensões diárias.

8 tente qualquer coisa pela primeira vez

"Faça algo que nenhum de vocês tem habilidades conhecidas", sugere Dr. Kathrine McAleese, um sociólogo e psicoterapeuta. "Isso lhe dará uma perspectiva diferente um do outro e uma chance de ser iniciantes juntos. Sair da rotina diária é uma das 30 coisas que os casais seguidos podem aprender com casais gays.

9 Leia um livro sexy juntos

"Escolha um livro sexy e leia em voz alta com seu parceiro", sugere Steena Marie Brown, Um treinador de empoderamento sexual e relacionamento. "Isso é especialmente nutritivo se um parceiro adora atenção verbal e amor, mas o outro parceiro se sente um pouco inadequado ao distribuir."Não está de bom humor? Você pode ler o mesmo livro e discuti -lo, como o seu próprio clube do livro. E para algumas seleções de leitura não sexy, considere um dos 40 livros todos os homens e todas as mulheres que têm em sua prateleira.

10 relógio de compulsão Esses somos nós

Ou qualquer outro show ou filme emocionante. "Isso pode parecer um pouco bobo, mas às vezes um bom grito é tudo o que você precisa para liberar esse estresse perceber o que é importante na vida", diz Joshua Pompeu,  um especialista em namoro e relacionamento online. "Esses somos nós é a melhor máquina indutora de lágrimas."

11 Faça um Staycation

Embora férias luxuosas possam parecer a melhor maneira de relaxar, isso nem sempre é possível. Então, por que não tentar um staycation? "A maioria das pessoas não aproveita todas as coisas bonitas em sua própria cidade", aponta Lee. "Revime -se através da aventura e tentando algo novo em férias noturnas em seu próprio quintal."Mas se você estiver de férias completas, considere esta cidade de conto de fadas na Holanda, onde as ruas são totalmente feitas de água. 

12 Compartilhe uma ótima garrafa de vinho

"Duas pessoas, sentadas lado a lado, bebendo vinho (ou qualquer coisa) é uma ótima forma de relaxamento", diz Bockmann.

13 Tome uma pequena aventura

Isso pode ser qualquer coisa, apenas certifique -se de ir com o fluxo. "Pequenas aventuras podem ir a um novo bairro e tentar um restaurante incomum, dando um passeio em uma direção que você não foi antes ou mesmo ter um festival de cinema em casa", diz Julienne Derichs, LCPC, um conselheiro profissional clínico licenciado. "As possibilidades são infinitas se você pode deixar de lado a necessidade de estar em qualquer lugar em particular, por apenas algumas horas."

14 CRASH

Um pouco de interação social é uma das melhores maneiras de relaxar-mesmo se você fizer isso como um casal. Tire a pressão conhecendo seus amigos em um bar, restaurante ou estacionamento em vez de convidá -los a vir para sua casa.

15 Tire uma soneca secreta

"Roube tempo para recarregar juntos", sugere Wadley. "Não apenas o sigilo adiciona um nível de excitação e antecipação, de acordo com a clínica Mayo, a NAP curta recomendada (20 a 30 minutos) é benéfica para melhorar o alerta, o humor, a memória e o desempenho."E se você quiser fazer isso durar ainda mais do que isso, eis como. 

16 agende algum tempo "você"

Sim com certeza. "Se você relaxar, e então você se unir melhor com o outro, ajudando -os a relaxar", diz Eldad. "O que isso significa é, não vá para casa direto do escritório. Faça uma pausa para tomar uma bebida com um amigo, ir à academia, meditar ou ouvir um podcast antes de entrar. Você será muito mais incrível por estar por perto."

17 Deite -se e ouça um ao outro

"Talvez a melhor coisa a fazer juntos é ouvir um ao outro", diz Henry. "Permitir que seu parceiro solte e desative tudo o que os fez funcionar em primeiro lugar é um ótimo passo para avançar no modo de relaxamento completo. Vocês dois tirando toda a interferência externa do seu peito permitirão que você o coloque atrás de você e comece fresco com novos pensamentos e conversas."Mas pessoal: lembre -se das 40 coisas que ninguém mais de 40 deve dizer. 

18 vá acampar

"Leve uma bolsa, saia e respire esse ar fresco", recomenda Wadley. "As pessoas que sofrem de estresse, dor ou baixa energia podem voltar à natureza para rejuvenescer e curar. Indo caminhadas, caiaque ou simplesmente trilhas para caminhada traz uma sensação de paz e clareza, não costumamos entrar na agitação do nosso dia."

19 Tome um banho juntos

Este pode ser estereotipado, mas isso não o torna menos verdadeiro. "Não é apenas sensual, mas é divertido encher a banheira com bolhas ou uma bomba de banho de aromaterapia e desfrutar de uma merda juntos", diz Rhonda Milrad, LCSW, fundador do relacionamento com a comunidade de relacionamento on -line e terapeuta de relacionamento.

20 Sair na cama durante o dia

Vá em frente e jogue com gancho, ou experimente isso em um fim de semana. "Faça cinco suspiros profundos e relaxe. Comece a falar sobre o que ajudou você a se sentir feliz hoje ", diz Derichs. "Certifique -se de se virar, fazer contato visual e toque. Sentir -se conectado pode levar a fazer amor, o que para muitos casais está relaxando."

21 Coma algo luxuoso

"Pegue alguns queijos decadentes, salames, biscoitos, amêndoas sofisticadas e vinho em que você normalmente não faria", diz Brown. "Abaixe as luzes, acenda algumas velas e coloque um jazz sexy e apenas aproveite a experiência sensual de som e gosto com seu parceiro. Isso é especialmente bom se for necessário uma noite de encontro porque você tem filhos pequenos, ou se você não está em casa muito juntos."

22 Faça qualquer coisa na natureza

"Se você está triturando folhas em uma caminhada, sentando em volta de uma fogueira ou ficando varrida em uma costa, os aspectos sensoriais da natureza e o tempo de qualidade longe de toda a tecnologia é restaurador", observa McAleese.

23 se olhe nos olhos

Seriamente. "Sentado cara a cara, basta olhar nos olhos um do outro por cinco minutos", recomenda Brown. "Ter espaço para ficar um com o outro sem conversa ou olhar para seus telefones é dourado."

24 Experimente uma massagem para casais

"Está se conectando e relaxando para obter uma massagem no pé ou uma massagem corporal com seu parceiro em uma mesa ao seu lado", diz Milrad, diz. "Se o tempo permitir, tente fazer as massagens ao ar livre, onde você está adicionando outra experiência sensorial à mistura."Se uma massagem profissional não estiver no orçamento, vá em frente e DIY essa idéia, dando massagens um ao outro.

25 Dê um passeio

"Quando pensamos em relaxar, muitas vezes um sofá aconchegante e Netflix são os primeiros a vir à mente, mas há muito a ser ganho fazendo uma caminhada juntos", diz Lee. "Estar na natureza muda automaticamente nossa disposição química e pode ter um efeito positivo no humor."

26 Crie seu próprio coquetel de assinatura

Especialmente se nenhum de vocês é um barman especialista. Brincando com ingredientes diferentes, testar suas criações e desfrutar do produto final vencedor certamente tirará sua mente das tensões diárias.

27 fique nu sem fazer sexo

Romance não tem que ser tudo sobre sexo. "Desligue a TV, dê massagens e apenas aproveite os corpos um do outro", diz McAleese.

28 Mude seu ambiente

Um lugar novo e pacífico pode renovar totalmente sua mentalidade. "Se você estiver preso em um cubículo branco e branco, substitua -o por um primeiro plano de folha verde. Um piso coberto com brinquedos e tarefas desfeitas do seu filho? Que tal uma costa arenosa que leva à água do oceano calmante?"Não importa para onde você vai juntos, desde que seja diferente do que você vê dia a dia.

29 Vá para a cama ao mesmo tempo

"Estudos mostram a importância de estar na cama com seu parceiro", observa Chris Brantner, Fundador do Sleepzoo. "75 % dos casais não vão para a cama ao mesmo tempo. Isso lhes rouba de intimidade e conexão. Casais que não vão para a cama ao mesmo tempo têm menos tempo em conversas sérias, atividades compartilhadas e sexo. O fato é que o tempo gasto na cama antes de dormir pode ser o mais relaxante. De fato, pesquisas mostram que esse tempo de abraço pode deixar os casais se sentindo mais nutridos e relaxados."

30 Experimente um workshop de relacionamento ou terapia

O aconselhamento não é apenas para quando você está tendo problemas de relacionamento. "Quero ser realmente criativo, e não apenas se destaque e relaxar, mas também se conectar mais profundamente do que nunca? Vá para um workshop de treinamento ", recomenda Eldad. "Oficinas de relacionamento nos fazem relacionar- para parar e fazer as grandes perguntas e nos vermos e um ao outro de uma nova maneira."

31 Fale antes de dormir

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Mesmo se você teve um dia agitado, poderá se espremer em alguns minutos para conversar antes de dormir. Apenas certifique -se de manter a conversa leve. "Não comece uma briga ou tome grandes decisões antes de dormir", recomenda Derichs. "Em vez disso, revezem -se conversando, mostre interesse genuíno, comunique entendimento e tente expressar uma atitude de 'nós contra os outros'. Informe seu parceiro que vocês dois estão nisso juntos-que são uma equipe."

32 Vá para a praia

É difícil não se sentir relaxado quando você está assistindo as ondas cair, então se você tiver acesso a uma praia, definitivamente vá para lá juntos. "Andar com seu ente querido, de mãos dadas, é a receita final para o relaxamento", diz Bockmann.

33 fantasma por 48 horas

"Vivemos em uma era de superestimulação, onde a maioria de nós raramente tem a oportunidade de se desconectar da sociedade. É hora de desconectar ", diz Pompeu. "Pegue uma bolsa com ziplock, coloque seus telefones e conecte-se com seu parceiro em um nível emocional que envolve zero distrações e boa conversa antiquada. Se você está preocupado com emergências em casa, quebre sua regra sem telefone uma vez a cada poucas horas para verificar se há chamadas perdidas ou correios de voz de emergência."

34 Faça um quebra -cabeça

Passar um tempo com seu parceiro trabalhando em algo desafiador-isso é um diversão Desafio-Can-Can você deixar de lado o estresse do dia. Se os quebra -cabeças tradicionais não gostam, tente uma palavra cruzada.

35 cozinhe uma refeição significativa juntos

"Faça uma pausa no fast food e aproveite a companhia um do outro com uma refeição caseira", diz Henry. "Seja o que você teve em seu primeiro encontro, uma refeição favorita que você não teve há algum."

36 Tome banho

Especialmente se você não fez isso há algum tempo.

37 Medite

"A meditação foi creditada por relaxamento, clareza e muitas outras coisas que criam paz e uma mentalidade saudável", observa Lee. "Embora seja frequentemente visto como um empreendimento solo, pode ser feito juntos para criar harmonia dentro do seu relacionamento."

38 Vá em um retiro de casais

"Para casais que precisam de uma injeção específica de conexão, vá em um retiro de casais", sugere Wadley. "Existem toneladas de retiros diferentes para se adequar à sua fantasia; retiros espirituais, retiros de aventura, retiros românticos-você nomeia, há um para você."Isso não apenas pode ajudá -lo a relaxar e se sentir mais resolvido em seu relacionamento, mas também encontrará outros casais em uma jornada semelhante.

39 Vá comprar algo que vocês dois querem

Seja um carro novo, uma cafeteira sofisticada ou uma TV maior, reserve alguns fundos e faça uma viagem de compras para escolher algo que lhe traga a alegria. Mas se você estiver comprando novos fracos, confira as 30 melhores maneiras de economizar dinheiro com roupas. 

40 dança

Experimente uma aula, bata em um clube ou ligue algumas músicas em casa. "Dançar, como outras formas de exercício, libera endorfinas que criam um sentimento positivo em seu corpo", diz Milrad, diz.

41 Ouça um podcast juntos

Só porque você está saindo juntos não significa que você tem que falar e, de fato, às vezes é melhor escolher uma atividade de relaxamento onde nenhum de vocês tem que falar. Selecione um podcast em que você está interessado, fique confortável e aproveite.

42 Tenha um dia de spa

Massagens são ótimas, mas massagens, pedicuras, e faciais? Melhor ainda. Planeje um dia inteiro em um spa local e fique mimado juntos.

43 Brinque com seu cachorro

Os animais dão amor incondicional aos seus donos, então levar seu cachorro para jogar busca é garantido para ser uma experiência boa. Nenhum animal de estimação próprio? Pergunte a um amigo se você pode emprestar o deles para o dia.

44 Escreva sua lista de baldes

Sente-se e crie sua lista final de atividades obrigatórias para os próximos anos. Inclua lugares que você deseja viajar, cantores que você deseja ver em concerto, festivais que você deseja assistir a qualquer coisa que você sonha com isso que você pode fazer juntos.

45 Experimente uma aula de exercícios juntos

Exercitar -se juntos é uma maneira incrível de relaxar, mas se você quiser fazer algo um pouco mais emocionante do que bater na esteira, tente uma aula que nenhum de vocês fez antes. Seja girando, crossfit ou acroyoga, as opções são infinitas.

46 Faça uma pausa após o trabalho

"Em um estudo desenvolvido por Dr. Terri orbuch, Casais felizes sentiram que um dos aspectos mais importantes de seu relacionamento era a sensação de que o parceiro estava lá para eles ", diz Wadley. "No curto período de tempo, passamos da vida profissional para a vida em casa, tomando os sapatos, vestindo nossas roupas confortáveis ​​e, ocasionalmente, derramando um copo de vinho-há uma oportunidade de descomprimir juntos. A escuta ativa e a comunicação aberta é essencial aqui."

47 Ouça música

No carro, em casa, em um show-não importa. Ouça algo que você ama e deixe a música fazer seu trabalho.

48 Stargaze

"Seja frio ou quente, aconchegante, quieto e olhando as estrelas brilhando no céu pode ser muito relaxante", diz Milrad diz. Traga um cobertor e lanche e apenas aproveite a companhia um do outro. "Às vezes, é bom estar juntos em um belo cenário e ficar em silêncio."

49 Plante um jardim

Crie uma joint venture e monte um jardim de ervas internas ou uma horta ao ar livre. Decidir o que crescer, cuidar de suas plantas e descobrir como cozinhar o que você cresceu fornecerá horas de tempo de ligação sem estresse.

50 Qualquer coisa que não seja a norma  

Tudo o que você decidir fazer para relaxar com seu parceiro, verifique se é diferente do que você sempre fazer. "Saia da sua rotina normal", diz McAleese. "Se você dá um passeio na praia ou vá para um hotel exótico, quebrar a rotina é importante para o seu relacionamento."Você não precisa sair pela primeira vez para rever.

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