Os 5 melhores exercícios para o presidente Trump

Para um homem conhecido por mudar de idéia em uma ampla variedade de questões ideológicas, incluindo aborto, comércio, armas e impostos, para citar apenas alguns presidentes Donald J. Trump escolheu um bastante estranho para se manter firme: exercício.

De acordo com um artigo recente em O Nova-iorquino, Trump "considera o exercício equivocado" e acredita que "uma pessoa, como uma bateria, nasce com uma quantidade finita de energia."Em outras palavras, ele pensa que, se você se exercitar, está desperdiçando boa energia que poderia estar usando de maneiras mais produtivas e relacionadas ao trabalho. É claro (e esperamos sinceramente que isso não dito), ele está incorreto e, basicamente, todos os profissionais de saúde do planeta são unânimes na crença de que o exercício é bom para você, e que ajuda a aumentar seu humor, cognição e produtividade.

Agora, o exercício iria definitivamente Seja bom para Trump. Afinal, ele é um homem de 6'2 ", 260 libras com um índice de massa corporal de 33.4-que o coloca diretamente na categoria "obesa". Ele também tem 70 anos e caras ao norte de 70 com IMCs que estão mais altos em risco de desenvolver diabetes tipo 2 e desenvolver doenças cardíacas. A dieta de Trump não está fazendo nenhum favor a ele, também. Até onde sabemos, o cara não é exatamente Tim Ferriss. Ele rotineiramente come bolo de carne, KFC e tacos de taco.

Com isso em mente, procuramos Izabella Steele, proprietária e CEO da Bellavita, um estúdio de saúde e bem -estar boutique em Nova York, para alguns conselhos de exercícios especializados para qualquer homem de seu tamanho e idade. (Curiosidade: Steele realmente competiu como finalista nacional em Miss Universo Canadá--se você se lembra, Trump possuía até setembro de 2015. "Ele poderia ter aprendido muito com os competidores", diz ela.) "É minha recomendação que ele comece com nutrição e depois adicione esses cinco exercícios", diz Steele. "Com sua mente, dada a sua posição, acho que isso tornaria o mundo um lugar melhor."

E quem sabe? Quando ele terminar com a rotina de Steele, ele poderá se encaixar melhor naquele Tesla Roadster.

Eu vá para passear

É uma boa aposta que Trump não esteja em boa forma para realmente correr, então Steele sugere que ele vá para caminhar para "pegar seu sangue bombeando, seus membros se movendo"-como um começo. De acordo com a Harvard Medical School, uma caminhada diária (categorizada como 3.5 mph ou mais rápido e 30 minutos ou mais) é crucial para perda de peso, aumentando seu sistema imunológico e diminuindo a dor nas articulações. Para indivíduos mais velhos e sedentários, caminhar também é uma ótima maneira de exercitar o coração. Trump deve andar pelo menos alguns quilômetros e não se esqueça de variar seu ritmo e ritmo para maximizar o treino. E enquanto ele está nessas caminhadas, talvez um bom companheiro seja um amiguinho peludo.

2 Vinyasa Yoga

"Acho que o presidente definitivamente poderia usar ioga", diz Steele.

Yoga estabelece flexibilidade-então seu corpo pode lidar com melhores exercícios de queima de gordura no futuro-e também treina o corpo para regular a respiração e o fluxo de ar. Vinyasa, em particular, seria um tipo perfeito de ioga para Trump: Vinyasa é um movimento constante, não muito intenso e ligado à respiração. O movimento constante fornece cardio fácil, o que é essencial para homens mais velhos. Mantém sangue e oxigênio fluindo suavemente por todo o corpo e reduz o risco de doença cardíaca.

As rotinas de Vinyasa normalmente incluem alguns minutos de meditação e outros exercícios para a mente. Steele observa que uma classe individual pode ser útil, especialmente para os alunos "que podem exigir essa atenção personalizada."E para outros benefícios do yoga, confira o que esses quatro movimentos podem fazer com a vida sexual.

3 levantamento de peso

Depois de algumas semanas de caminhada e ioga, Trump deve estar pronto para algum exercício mais árduo: levantamento de peso. Mas não estamos falando do levantamento do poder. "Para ele, eu sugeriria começar com pesos leves", diz Steele. "Ou mesmo usando seu próprio peso corporal."Levantamento de pesos, especialmente quando você é o top 50, reverte diminui na massa muscular e na densidade óssea que foram considerados como inevitáveis ​​efeitos colaterais do envelhecimento. O treinamento com pesos também foi comprovado para evitar a gordura da barriga. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Como Trump estaria trabalhando no condicionamento, ele deveria fazer pesos mais baixos, mas mais repetições. Pense: 20 repetições de bancos 15s. Ele também poderia fazer flexões. No começo, seria melhor ele começar de joelhos e lentamente construir a força necessária para fazer uma flexão de corpo inteiro. Em pouco tempo, Trump seria capaz de enfrentar os melhores exercícios de corpo inteiro de todos os tempos.

4 Treinamento de intervalos de alta intensidade

Se ele andasse, Yoga-D, e levou ao seu caminho de volta à velocidade, Trump seria forte o suficiente para acrescentar alguma intensidade. Imagine um homem transformado com o objetivo de manter o peso. "Para isso", diz Steele, "eu recomendaria aulas do HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade."Em particular, Trump deve se concentrar em incorporar levantamento leve de peso, como mencionado anteriormente, junto com agachamentos e tábuas, em seus treinos do HIIT.

Por acaso, os exercícios do HIIT foram cientificamente comprovados para regenerar a função mitocondrial em outras palavras, esses exercícios mágicos voltam o relógio interno do seu corpo e restauram as células do corpo ao seu estado original. De fato, os seres humanos fazem treinamento no HIIT há séculos; Até os guerreiros de Genghis Khan eram grandes apoiadores.

5 Yoga Nidra

Agora que Trump é um homem de luta, não esperamos que ele permanecesse com as raízes de seu regime de condicionamento físico-yoga-mas imploraríamos que ele. Em particular, ele deve seguir uma rotina de Nidra. Yoga Nidra é, em essência, "Sleep Yoga."Além do alongamento, você pode ser associado ao yoga", é uma meditação guiada do sono ", diz Steele. "Uma aula de meia hora é igual a quatro horas de sono. Uma hora é equivalente a uma noite inteira de descanso."E, visto que o homem só recebe" três horas, quatro horas "de sono a cada noite, isso só poderia ajudá -lo. "Oito horas de sono, se ele pudesse [entender], seria ideal", diz Steele. "Isso seria um bom começo para trazer a América de volta aos trilhos."

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