Os 5 melhores lanches de alta proteína para homens
Temos uma dupla obsessão por lanches e comer mais proteínas. De fato, pesquisas recentes revelam que 91 % dos adultos lanche pelo menos uma vez por dia e 71 % visam ativamente adicionar mais proteína à sua dieta. Boas notícias se você se enquadra nos dois campos: a ciência é a favor de consumir e combinar-os dois. Adicionar lanches com baixo teor de açúcar e alta proteína à sua dieta diária pode ajudar.
Felizmente, você não precisa manter sacos de peito de frango ou peru na sua bolsa para colher os benefícios dos lanches de alta proteína. Existem muitas maneiras portáteis e não perecíveis, esgueiram-se alguma proteína no tempo do lanche. Para fazer essa lista, cada lanche teve que atender a todos os nossos critérios: não mais que 250 calorias, pelo menos cinco gramas de proteína, menos de 12 gramas de açúcar por porção e sem xarope de milho com alto teor de frutose ou óleos hidrogenados. Da próxima vez que você for ao supermercado, use esta lista como seu guia. Compras e lanches para perda de peso nunca foram tão fáceis. E para obter mais ótimos conselhos, aqui estão os carboidratos saudáveis que não inviabilizam seus ganhos de força.
1 iogurte poderoso claro
Iogurte poderoso usa um processo de tensão proprietário para ajudar a manter a proteína natural do iogurte, que vem de sua base de leite pasteurizada. Embora tenha apenas dois ou três gramas de proteína do que seus principais concorrentes, a proteína extra é benéfica se você estiver procurando embalar alguns músculos extras ou aparar para baixo. Misture um pouco de canela e alguns mirtilos frescos para uma explosão de sabor adicionado.
8 onças: 140 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 25 g de proteína, 0 g de fibra, 9 g de açúcar
2 medley de atum temperos de pimenta com biscoitos
Este atum é pré-temperado com limão e pimenta, eliminando a necessidade de maionese ou molhos para aumentar o sabor. Além disso, este kit vem com uma pequena faca e alguns biscoitos para que você possa comer facilmente esta mini-farinha cheia de proteínas, não importa quando você é quando a fome ocorre.
1 pacote (3.6 onças): 120 calorias, 4.5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 18 g de proteína, 1 g de fibra, 1 g de açúcar
3 Viagem de campo de peru rachado de pimenta rachada
Ao contrário do Slim Jims, que usam ingredientes assustadores como nitrito de sódio e glutamato de monossódio (MSG), a opinião da viagem de campo sobre o lanche clássico, naturalmente cheio de proteínas, é livre de conservantes, msg, nitritos e xarope de milho. Além disso, é mais baixo em gordura e sódio do que muitas variedades convencionais, o que é apenas mais uma razão pela qual ganha um lugar em nossa lista.
1 onça: 70 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 12 g de proteína, 0 g de fibra, 2 g de açúcar
4 Hummus Wild Hummus Serviço Tertrapack
A melhor parte desse hummus é que é portátil e não perecível. Pegue um pacote junto com um saquinho de vegetais crus ou alguns biscoitos de grãos inteiros para um lanche de preenchimento de barriga na corrida.
1 pacote: 63 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 120 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 6 g de proteína, 1 g de fibra,> 2 g de açúcar
5 gentis noz delicha lanche bar
Kind usa frutas reais, amendoins, amêndoas, nozes, nozes do Brasil e não muito mais para fazer este lanche saudável. Chegando a 210 calorias, este bar é um dos melhores lanches de alta proteína para afastar a queda da tarde ou satisfazer um desejo por algo doce e crocante.
1 bar: 210 calorias, 16 gordura, 2 g de gordura saturada, 10 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 6 g de proteína, 3 g de fibra, 5 g de açúcar
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