Tomar este suplemento diariamente corta seu risco de ataque cardíaco, diz o estudo

Se você é alguém que leva a saúde do coração a sério, há uma boa chance de você ter uma rotina diária. Afinal, evitar doenças cardiovasculares normalmente envolve manter uma boa dieta e se exercitar regularmente. Mas, de acordo com um estudo, também há um suplemento diário que pode reduzir significativamente o risco de ter um ataque cardíaco. Continue lendo para ver o que você deve adicionar ao seu regime de saúde.

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Tomar suplementos diários de ômega-3 pode reduzir bastante o risco de um ataque cardíaco.

Em 2019, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Harvard.H. Chan School of Public Health and Brigham and Women's Hospital em Boston realizou uma metanálise para entender melhor a ligação potencial entre o alto consumo de suplementos de óleo de peixe ômega-3 e a melhoria da saúde cardiovascular melhorada. No geral, o grupo considerou 13 estudos de todo o mundo que incluíram dados de mais de 120.000 participantes.

Os resultados da análise descobriram que as pessoas que adotaram um suplemento diário de óleo de peixe ômega-3 viram um risco reduzido de doenças cardiovasculares, exceto golpes em comparação com aqueles que fizeram um placebo. Especificamente, aqueles que tomaram um suplemento ômega-3 diariamente viram uma redução de risco de oito por cento de ataque cardíaco ou morte por doença cardíaca coronariana.

Os resultados também descobriram que doses mais altas diárias reduziram o risco de ataque cardíaco ainda mais.

Além do consumo regular, o estudo também descobriu que a quantidade também teve um efeito positivo na saúde do coração. Os dados revelaram que aqueles que ingeriram mais do que a dose diária típica de 840 miligramas de óleo de peixe ômega-3 por dia viram uma redução ainda maior no risco de doença cardiovascular.

"Esta metanálise fornece as evidências mais atualizadas sobre os efeitos da suplementação de ômega-3 no risco de vários resultados de DCV [doenças cardiovasculares]" Yang Hu, O primeiro autor do estudo e um pós -doutorado no Departamento de Nutrição da Harvard Chan School, disse em comunicado à imprensa da universidade. "Encontramos efeitos protetores significativos da suplementação diária de ômega-3 contra a maioria dos riscos de resultados da DCV, e as associações pareciam estar de maneira da dose-resposta."

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Os pesquisadores concluíram que o alto consumo de óleos ômega-3 deve fazer parte de uma rotina saudável.

Os autores do estudo concluíram que uma redução de oito por cento pode parecer um número insignificante em termos de redução de risco. Mas, dados os milhões de mortes relacionadas a doenças cardiovasculares a cada ano, eles argumentaram que os números poderiam se traduzir em centenas de milhares de vidas salvas.

"Embora as recomendações de saúde pública devam se concentrar no aumento do consumo de peixes, com uma dieta geral saudável, sendo fisicamente ativa e com outras práticas de estilo de vida saudável, este estudo sugere que a suplementação de ômega-3 pode ter um papel em pacientes apropriados" JoAnn Manson, MD, o autor sênior do estudo, disse em comunicado.

A metanálise não foi a primeira a vincular os ômega-3 com benefícios significativos à saúde, mas é em forma de suplemento ou seu estado natural. Em um desses estudos publicados em BMJ Em 2018, os pesquisadores seguiram 2.622 adultos com idade média de 74 de 1992 e 2015 para verificar se desenvolveram alguma doenças crônicas ou outras doenças mentais ou físicas.

Depois que os investigadores mediram o nível de certos óleos de ômega-3 nas amostras de sangue dos participantes, os resultados descobriram que aqueles no percentil superior de um quinto dos altos níveis de ômega-3 tinham 18 % menos chances de mostrar sinais de envelhecimento não saudável, O jornal New York Times relatórios. "Em nosso estudo, descobrimos que adultos com níveis sanguíneos mais altos de ômega-3 de frutos do mar eram mais propensos a viver mais vidas mais longas e saudáveis. Portanto, é uma ótima ideia comer mais peixe, " Heidi t.M. LAI, PhD, o principal autor do estudo e um pós -doutorado na Universidade Tufts, disse.

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