Tomar tantos cochilos por semana pode diminuir seu risco de ataque cardíaco, diz o estudo

É altamente possível que você não tire uma soneca desde que dormiu em um berço, ou talvez esteja entre os 34 porcentagens de adultos no U.S. que se consideram fracas, de acordo com dados do Pew Research Center. Mas se você é uma das pessoas que enfia o nariz durante o dia e a considera um sinal de preguiça, deve saber que descansar um pouco durante o dia pode realmente estar beneficiando sua saúde cardiovascular. A pesquisa descobriu que tomar um certo número de cochilos a cada semana pode diminuir seu risco de ataque cardíaco. Continue lendo para descobrir exatamente quantos cochilos você precisa levar todas as semanas para manter seu coração saudável e, para mais saber sobre o seu coração, se você beber isso todos os dias, seu coração pode estar em perigo, o estudo encontra.

Tomar um a dois cochilos por semana foi vinculado a um risco reduzido de ataque cardíaco.

Em um estudo de 2019 publicado na revista Coração, Pesquisadores da Suíça analisaram como os hábitos de soneca das pessoas afetam sua saúde do coração. Os pesquisadores observaram mais de 3.460 voluntários sem história anterior de doenças cardíacas por uma média de mais de cinco anos, comparando seus hábitos de soneca com incidentes de doença cardiovascular (DCV). De acordo com suas descobertas, cochilar uma ou duas vezes por semana foi associado a um menor risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame quando comparado àqueles que não tocaram. "Os indivíduos cochilando uma ou duas vezes por semana tiveram um risco menor de desenvolver qualquer evento de CVD em comparação com não-nappers", explicaram os pesquisadores no estudo.

É interessante. Os pesquisadores conversaram com 2.000 pessoas no U.S. Sobre o impacto que a pandemia covid-19 teve em seus horários de sono e eles descobriram que as pessoas que começaram a trabalhar em casa admitidas em ter cerca de dois cochilos por semana, em média, durante o dia de trabalho. Mas para aqueles que não descansam tão fáceis, saiba que se você não consegue dormir, este medicamento de OTC pode ser o porquê, dizem os especialistas.

Mas cochilar mais do que duas vezes por semana não beneficia a saúde do coração.

Os pesquisadores suíços descobriram que apenas cochilos ocasionais toda semana estava associado a um risco reduzido de problemas cardíacos, no entanto. Suas descobertas mostraram que as pessoas que cochilavam mais de duas vezes por semana não tiveram um risco menor de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame em comparação com pessoas que não tinham soneco.

"Embora as vias fisiológicas exatas que ligam o dia a noite para o risco de doenças cardiovasculares não sejam claras, [esta pesquisa] contribui para o debate em andamento sobre as implicações de saúde do cochilo e sugere que pode não ser apenas a duração, mas também a frequência que importa , "Pesquisadores de psiquiatria Yue Leng, Md e Kristine Yaffe, MD, que não estava envolvido no estudo, escreveu em um editorial que acompanha a pesquisa. Quanto ao que é não Beneficiando a saúde do seu coração, se você não tiver essa vitamina, seu coração pode estar em perigo, o estudo encontra.

De fato, levar de seis a sete cochilos por semana está ligado a um risco aumentado de doenças cardíacas.

Não apenas cochilando mais de duas vezes por semana não beneficiará a saúde do seu coração, mas também pode causar danos. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que levavam de seis a sete cochilos por semana tiveram uma maior incidência de eventos de doenças cardiovasculares do que aquelas que não estavam cochilando.

No entanto, isso pode não ser necessariamente o resultado dos cochilos, mas as condições subjacentes que as pessoas que NOP tendem excessivamente a ter, incluindo apneia obstrutiva do sono (OSA). Os pesquisadores observaram que "os fracassos frequentes tinham sonolência diurna mais frequentemente excessiva e tinham AOS mais graves em comparação com não-nappers."

Eles acrescentaram: "Poderíamos especular que cochilos frequentes podem ser secundários à qualidade do sono prejudicada devido a uma condição crônica, o que pode representar um fator de risco independente para eventos de CVD."E para mais notícias de saúde atualizadas, inscreva-se em nosso boletim informativo diário.

E cochilar por mais de hora também pode colocar seu coração em perigo.

Outras pesquisas recentes também descobriram que, se seus cochilos durarem muito tempo, eles não farão seu coração bem também. De acordo com uma meta-análise de 2020 apresentada no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, cochilando por mais de uma hora por dia pode estar colocando seu coração em risco. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Depois de analisar 313.651 participantes de mais de 20 estudos, os pesquisadores descobriram que os cochilos por mais de 60 minutos estavam associados a uma probabilidade 34 % maior de doença cardiovascular em comparação com aqueles que não tocaram NOP. A pesquisa também indicou que os cochilos abaixo de 60 minutos não eram um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Ficando alinhado com o estudo suíço de 2019, o autor da metanálise de 2020, ZHE PAN da Universidade Médica de Guangzhou, disse em comunicado: "Os resultados sugerem que cochilos mais curtos (especialmente aqueles inferiores a 30 a 45 minutos) podem melhorar a saúde do coração em pessoas que dormem insuficientemente à noite."E, para mais maneiras de reduzir os riscos graves à saúde com seus hábitos diários, comer essa coisa pode reduzir o risco de câncer pela metade, diz um novo estudo.