Pare de tomar esses suplementos para perder peso, diz um novo estudo

Durante décadas, as pessoas procuram remédios simples para obter ganho de peso. De dietas da moda a chás de desintoxicação, os consumidores às vezes estão dispostos a tentar quase tudo o que promete ajudá -los a derramar libras. Embora muitas reivindicações desses produtos sejam infundadas, as pessoas continuam a tomá -las, esperando que elas tenham o efeito desejado. Mas, como um estudo recente confirmou, muitos dos suplementos de ervas e dietéticos que dizem que ajudarão você a perder peso não funcionam. Continue lendo para saber mais sobre quais suplementos você não deve confiar.

Relacionado: Pare de usar este suplemento imediatamente, o FDA avisa.

Muitos suplementos anunciados para perda de peso não ajudam você a perder peso.

Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, acabaram de apresentar a primeira revisão global em quase 20 anos sobre a eficácia dos suplementos de perda de peso. Os pesquisadores compartilharam suas descobertas no Congresso Europeu sobre obesidade e os publicaram no Jornal Internacional de Obesidade. O estudo envolveu mais de 10.000 participantes com sobrepeso ou obesidade. Por fim, os pesquisadores descobriram que a maior parte dos suplementos de ervas e dietéticos não resulta em perda de peso clinicamente significativa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Nossa avaliação rigorosa das melhores evidências disponíveis constata que não há evidências suficientes para recomendar esses suplementos para perda de peso. Embora a maioria dos suplementos pareça segura para o consumo de curto prazo, eles não fornecerão perda de peso clinicamente significativa ", candidato a doutorado e autor de estudo Erica Bissell disse em comunicado. "Os suplementos de ervas e dietéticos sem receita promovidos para perda de peso são cada vez mais populares, mas, diferentemente dos medicamentos farmacêuticos, as evidências clínicas para sua segurança e eficácia não são necessárias antes de atingirem o mercado."

Relacionado: Se você tomar este suplemento popular, seu coração pode estar em risco, diz o estudo.

Nem remédios à base de plantas nem suplementos alimentares resultaram em qualquer perda de peso significativa.

O estudo analisou um punhado de remédios populares de ervas e suplementos alimentares para entender qual, se houver, resultou em perda significativa de peso. Para os fins deste estudo, cinco libras e meia foram consideradas uma quantidade clinicamente significativa. De acordo com o estudo, os benefícios para perda de peso de Ephedra, Garcinia Cambogia, Raiz de Aperto, Yerba Maté, Mango Africana, Grape Veld, Mangosteen e Thistle do Globo das Índias Orientais não foram clinicamente significativas. E suplementos alimentares como quitosana, glicomanan, ácido linoléico conjugado e frutanos não forneceram nenhuma perda de peso significativa também. Se você tomar algum desses suplementos, talvez seja hora de soltá -los.

Celulose modificada, que cria a sensação de plenitude, e o extrato de suco de laranja no sangue mostrou alguma promessa. No entanto, as evidências não foram substanciais o suficiente para justificar os suplementos recomendados para o uso da perda de peso, de acordo com os pesquisadores. O único suplemento de ervas estudado que teve um benefício notável foi o feijão branco, mas o suplemento ainda ficou aquém do limiar de cinco libras e meia de perda de peso.

Os suplementos de perda de peso não são necessários para obter aprovação do FDA.

Os suplementos que você está colocando em seu corpo geralmente não são aprovados pelo U.S. Food and Drug Administration (FDA). O FDA diz que você deve saber que "a lei federal não exige que os suplementos alimentares sejam comprovados seguros para a satisfação do FDA antes de serem comercializados."Além disso, para a maioria das reivindicações feitas por suplementos alimentares, a lei não exige que o fabricante ou o vendedor prove ao FDA que a reivindicação é precisa. Isso significa que os suplementos podem dizer que promovem a perda de peso ou outros benefícios sem nenhuma prova ou regulamentação.

O FDA recomenda que você converse com seu médico antes de tomar suplementos alimentares. "Muitos suplementos contêm ingredientes que têm fortes efeitos biológicos, e esses produtos podem não estar seguros em todas as pessoas", diz o FDA.

Relacionado: Para obter informações mais atualizadas, inscreva-se em nosso boletim informativo diário.

Os suplementos não são uma boa maneira de perder peso, mesmo que eles funcionem.

Mesmo se você encontrar um suplemento que ajude a suprimir seu apetite, o que, por sua vez. "Suplementos que podem suprimir o apetite não ensinam como comer. Eventualmente, você terá que sair ... eles e, quando o fizer, você aprendeu essencialmente a tomar uma pílula para controlar a dieta, mas na verdade não aprendeu qual é a dieta certa para você baseada em genética, estilo de vida, etc.,"Cleveland Clinic Dietista Kristin Kirkpatrick, RD, disse ao Medical News hoje. Kirkpatrick disse que aprender a comer corretamente e se exercitar é a chave para perda de peso sustentável e saudável.

Relacionado: Este suplemento pode causar parada cardíaca se você tomar muito, dizem os médicos.