Dormir nesta posição pode estar machucando seu coração, dizem os estudos

Algumas noites, você joga e se volta para se sentir confortável o suficiente para adormecer. Nos outros, você pode estar tão exausto que mal bateu nos lençóis antes de sair frio. Mas não importa o que aconteça no final de cada dia, nosso foco geralmente está tão definido para se afastar que prestamos muito pouca atenção à maneira como estamos deitados quando vamos para a cama. E embora possa parecer o pior que pode cochilar o caminho errado é um pescoço ou coluna dolorida, os estudos descobriram que dormir em uma posição específica pode realmente estar machucando seu coração. Continue lendo para ver como você deve se estabelecer quando estiver recebendo seu shuteye.

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Pesquisas sugerem que dormir do lado esquerdo pode ser prejudicial ao seu coração.

Enquanto a pesquisa sobre o tópico ainda está faltando, alguns cientistas exploraram como dormir em diferentes posições poderia afetar seu coração, relatórios de Healthline. Um desses estudos realizados em 1997 testou 40 indivíduos-18 dos quais haviam sido diagnosticados com doenças cardíacas e 22 consideraram um eletrocardiograma (ECG) para monitorar a atividade elétrica no coração enquanto eles alternavam entre as costas e as laterais. Os resultados mostraram que os participantes que dormiam no lado esquerdo viram as mudanças mais significativas nas classificações do ECG enquanto descansam.

Outros estudos encontraram efeitos físicos no coração enquanto dormem no seu lado esquerdo.

Um estudo separado realizado em 2018 também usou o ECG para monitorar os dados do coração de 9 sujeitos. Semelhante ao estudo de 1997, os resultados também descobriram que os participantes que dormiam nos lados esquerdo tiveram mudanças significativas na atividade elétrica de seu coração. Mas neste estudo, uma técnica de imagem conhecida como VectorCardiography também mostrou que o coração virou e mudou enquanto nessa posição, que os pesquisadores disseram pode explicar as mudanças registradas.

Em comparação, quase nenhuma alteração do ECG foi registrada enquanto os participantes dormiam no lado direito, relatórios da Healthline. A imagem mostrou uma fina camada de tecido entre os pulmões conhecidos como mediastino, na verdade segurava o coração com segurança enquanto dormia dessa maneira.

No entanto, ambos os estudos concluíram rapidamente que mais pesquisas seriam necessárias sobre como a posição do sono poderia afetar a atividade do coração em geral. E enquanto alguns pacientes que foram diagnosticados com insuficiência cardíaca congestiva relataram problemas para respirar ou desconforto enquanto dormem no lado esquerdo, não há evidências conclusivas de que dormir do lado esquerdo possa estar colocando você em um risco aumentado de doença cardíaca se você não já tenho uma condição.

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Alguns especialistas do sono realmente sugerem que dormir do lado esquerdo pode ajudar a fluir o sangue para o seu coração.

Por outro lado, alguns especialistas afirmam que dormir no seu lado esquerdo não é prejudicial, mas pode realmente ajudar sua função. De acordo com C. Christopher Winter, MD, diretor médico do Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center em Charlottesville, Virgínia, isso tem a ver com a maneira como o sangue circula.

Como o sangue entra o coração pelo átrio direito do lado direito do corpo, dormir do seu lado direito pode causar pressão nos principais vasos sanguíneos que alimentam o órgão. No entanto, "dormir do lado esquerdo com o lado direito não esmagado deve aumentar potencialmente o fluxo sanguíneo de volta ao seu coração", disse Winter à CNN em uma entrevista de 2016.

Os médicos dizem que algumas pessoas com condições cardíacas podem querer evitar dormir nas costas ou no lado esquerdo.

Obviamente, conselhos sobre posições para dormir são diferentes para aqueles que já foram diagnosticados com doenças cardíacas. E embora todas as recomendações devam vir do seu médico nesses casos, alguns médicos apóiam a ideia de que evitar o lado esquerdo à noite pode ser benéfico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Aqueles que tiveram insuficiência cardíaca ou outras condições cardíacas devem dormir do lado direito sempre que possível. O sono do lado direito deixa o coração descansar no lugar com a ajuda do mediastino, impedindo a interrupção da corrente elétrica do seu coração ", escreve a Cardiologia da Tri-City em Mesa, Arizona, ecoando as descobertas dos estudos anteriores. "Isso ajudará a afastar problemas de respiração e desconforto ao dormir."

No entanto, eles alertam que rolar de costas pode criar outro problema, dizendo que a posição "pode ​​piorar a apneia do sono, e as pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade de experimentar doenças cardíacas."Em vez de criar dor nas costas deitada de bruços, os especialistas recomendam dormir de costas e elevar a cabeça com travesseiros, o que ajuda a promover a respiração mais fácil e reduz a pressão em seu coração.

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