Enviar esses tipos de e -mails está dando -lhe insônia, diz o estudo

Existem muitos prós e contras quando se trata de trabalhar em casa, pois qualquer número de pessoas que fizeram a vida da vida no escritório no último ano poderia lhe dizer. Uma das maiores complicações-para que você considere um positivo ou negativo-é uma dependência crescente da comunicação por e-mail. Mas se você prefere bate-papos da IRL ou a facilidade de email, acontece que as mensagens que você envia e recebe podem ter um efeito sério no seu bem-estar. De fato, um estudo recente descobriu que e -mails rudes no local de trabalho podem até estar causando sua insônia. Continue lendo para descobrir a correlação e, para orientação essencial de e -mail, certifique -se de saber essas regras de etiqueta de e -mail não escritas que ninguém jamais ensinou a você.

Dois estudos diferentes realizados pela Universidade de Illinois em Chicago pesquisadores descobriram que e -mails rudes podem causar sofrimento significativo dos funcionários. Os resultados, publicados em agosto no Jornal de Psicologia da Saúde Ocupacional, Mostre as maneiras pelas quais o mau comportamento do e -mail pode aumentar o estresse, diminuir a produtividade do local de trabalho e, sim, até mantê -lo acordado à noite.

O primeiro estudo incluiu 233 trabalhadores, que foram pesquisados ​​sobre suas experiências com "e -mails indelicados."O segundo estudo fez com que os sujeitos mantivessem um diário de suas reações a esses e -mails, incluindo sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo.

Existem dois tipos diferentes de e -mails rudes, os pesquisadores explicam. "Rudeza de e-mail ativo" é bastante auto-explicativa e, se você já enviou ou recebeu uma mensagem hostil, você está muito familiarizado com o conceito. "Grosseria de e -mail passivo" pode ser tão simples quanto ignorar uma pergunta ou solicitação em um email, ou não escrever de volta. Isso "torna difícil saber se o receptor simplesmente esqueceu de responder ao email ou realmente pretendido a ignorá-lo", uma redação das observa o estudo observa.

O último pode parecer menos um problema, mas é muito comum de quantas vezes você esqueceu de responder ao e-mail de um colega de trabalho em comparação com quantas vezes você enviou uma missiva carregada de palavrões. A falta de resposta pode criar um sentimento de incerteza, o que causa estresse.

"Como os e -mails são armazenados com segurança, as pessoas podem ter uma tendência a revisitar um e -mail perturbador ou constantemente verificar uma resposta que solicitaram, o que só pode agravar a angústia da grosseria do e -mail", liderando o autor do estudo Zhenyu Yuan, PhD, professor assistente de estudos gerenciais na Faculdade de Administração de Empresas, disse em comunicado.

"A incivilidade ativa por e-mail leva a um maior nível de avaliação da emocionalidade", diz o estudo, mas a grosseria passiva de e-mail é onde os distúrbios do sono entram em jogo. No segundo estudo baseado em periódicos, os pesquisadores concluíram que esses e-mails sem resposta estavam "positivamente associados à insônia, o que leva a um efeito negativo aumentado no início do dia de trabalho."Isso significa que, se você está enviando e -mails que não recebem uma resposta, pode literalmente estar mantendo você acordado à noite.

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O objetivo dos trabalhadores é "separar psicologicamente" de e -mails rudes, de acordo com os pesquisadores. Isso significa desconectar após um longo dia de trabalho e, idealmente, não voltar a esses e-mails no seu telefone-eles são agressivos ou simplesmente ambíguos. Há consequências reais para enviar por e -mail grosseira, mas a resposta não é mais e -mail, Yuan enfatiza.

"Deve -se notar que os esforços para abordar a grosseria do e -mail não devem ser interpretados como o mesmo que criar pressão para que funcionários e gerentes sempre verifiquem seus e -mails e respondam aos e -mails", disse ele. "Pelo contrário, definir normas de comunicação claras e razoáveis ​​podem ser eficazes para abordar ambos."E se você estiver lutando para bater no feno, tente escrever essa coisa à noite para ajudá -lo a dormir.