Acima de 40? Aqui estão 40 coisas que você deve começar a fazer imediatamente

Vamos começar com as boas notícias: você vai adorar estar na casa dos 40 anos. De muitas maneiras, é a melhor década para estar vivo. Você superou as inseguranças dos seus 20 e 30 anos e provavelmente se estabeleceu em uma carreira de sucesso neste momento. Mas você ainda não está oficialmente velho, então nada está desacelerando você, a menos que esteja em sua própria cabeça. Você está no auge da sua vida, confortável em sua própria pele e com a confiança de alguém que esteve no quarteirão algumas vezes.

Mas, com tudo isso dito, seus 40 anos não são uma década apenas para a vida da vida. Ser 40 traz novas responsabilidades e novas prioridades. Pense em todas as coisas que você costumava pensar: "Ei, eu vou chegar a isso algum dia."Bem, lidera: isso algum dia é hoje. Aqui estão 40 coisas que todos com mais de 40 anos devem fazer imediatamente. Não é mais legal deixar que as decisões importantes deslizem mais.

1 descubra o que é uma "nuvem" e como usá -lo.

Os dias de vários discos de disquete contendo toda a sua existência digital desapareceram. Sua memória do iPod não é tão grande quanto seu gosto musical e, graças a selfies, seu telefone não pode conter todas as suas fotografias. Muitas empresas telefônicas oferecem nuvens gratuitas, e o Google tem uma padrão, mas investir em um espaço onde seu mundo inteiro pode viver aliviará dores de cabeça no futuro quando, inevitavelmente, você vai nadar com seu telefone ou seus acidentes de 7 anos de idade Seu computador com uma versão bootleg de Minecraft.

2 Aplique-se para o TSA pré-check.

Patinar através da segurança no aeroporto é paraíso. Chega um momento em que você está disposto a pagar por que algumas coisas sejam um pouco mais fáceis. Trabalho, família e vida em geral podem ser demorados e estressantes. Se você puder otimizar nada disso, por que você não? Mesmo se você viajar apenas uma ou duas vezes por ano, a TSA Precheck vale a pena.

3 Aprenda a colocar uma capa de edredom.

Confie em nós, isso vai mudar sua vida.

4 Configure um sólido fundo de emergência.

Sim, existem pessoas no mundo que são incrivelmente responsáveis ​​e já têm isso no lugar. Mas, de acordo com uma pesquisa recente das taxas bancárias, elas são minoria; 58 % dos americanos têm menos de US $ 1.000 em economia. Isso pode estar bem nos seus 20 anos, ao reservar dinheiro de aniversário de seus avós contados como economia. Agora? É hora de levar a sério o seu futuro.

Felizmente, pode ser tão simples quanto fazer pequenas mudanças na maneira como você gasta dinheiro. Saia para jantar a menos uma vez todos os meses. Ou não compre esse item de impulso e coloque o dinheiro em sua conta poupança.

5 Renove (ou obtenha) seu passaporte.

Tudo sobre renovar um passaporte é irritante. É apenas mais uma tarefa sem uma recompensa imediata. Mas tendo Um passaporte? Bem, isso vale tudo. Sabendo que você poderia viajar para qualquer lugar do mundo por um capricho, isso lhe dá a emoção do potencial. É também a liberdade que alguém na casa dos 40 anos deve ter à sua disposição. Não seja o garoto de 40 anos que só pode viajar para a passagem da fronteira mais próxima. O mundo é sua ostra.

6 Obtenha um check -up anual.

Mesmo se você estiver se sentindo ótimo, isso não significa que você não deve verificar com seu médico principal pelo menos uma vez este ano, apenas para verificar sua pressão arterial, níveis de colesterol, açúcar no sangue e peso corporal. Aos 40 anos, manter o controle de suas estatísticas de saúde é sobre ser proativo.

7 Obtenha um contador.

Eles não são tão caros quanto você pensa, e é hora de seu pai parar de fazer seus impostos. Mesmo se você é o mestre de impostos turbo, a menos que esteja atualizado nos códigos de impostos em constante mudança, você pode estar perdendo algum dinheiro crítico ou multas.

8 Comece a andar.

Como dr. Muir Gray, autor de Midlife: parece mais jovem, viva mais, sinta -se melhor, Uma vez disse: "O aventureiro Bear Grylls vive uma vida de baixo risco em comparação com aqueles que se deslocam, sente-se em uma mesa e olhe em uma tela. Tudo isso causa estresse e inflamação, que diminuem a qualidade e a duração de nossas vidas."O que você está fazendo agora que envolve sentar, pode esperar. Saia da cadeira e mova seu corpo!

9 Tire uma soneca.

Um NAP para os melhores resultados, apenas 10 a 20 minutos e somente no início da tarde, de acordo com a clínica da Mayo, não ajudará você a passar por um dia em que você está se sentindo inseguro. O psicólogo da Universidade de Baylor, Michael Scullin."Quanto mais sono você tiver hoje, mais nítido seu cérebro estará em mais três décadas.

10 Levante alguns pesos.

Quando você atinge 40, você começa a perder cerca de 1 % da sua massa muscular a cada ano que significa que nunca foi tão importante acessar a academia e bombear um pouco de ferro. Você não precisa ser rasgado ou se tornar uma pessoa que descreve seus músculos como "o show de armas."Apenas levante o suficiente para que você esteja se sentindo saudável e forte.

11 Comece a tomar vitamina D.

Graças à prática comum de ensaboar em protetor solar (para evitar queimaduras solares e câncer de pele), a maioria das pessoas tem algum tipo de deficiência de vitamina D. A vitamina D, no entanto, é essencial para a rotatividade celular e a absorção de cálcio. Seu médico pode verificar seus níveis de vitamina D e recomendar uma dose, mas não deixe de levá -lo com o estômago cheio. A vitamina D com uma refeição pode aumentar sua absorção e aumentar os níveis sanguíneos com mais eficiência.

12 se familiarize com o histórico médico da sua família.

Se você tem um histórico de câncer de mama, chegue a um exame de mama tout de suite. Se você tem um histórico de doença cardíaca, agora é a hora de fazer esse teste de estresse. Se seus pais perderam todos os dentes aos 45 anos por causa de uma doença gengival rara, converse com alguém sobre agendar implantes. Seu histórico médico genético é algo a ser levado a sério, e agora é a hora de considerar como pode ser uma bandeira vermelha para o que esperar.

13 Construa sua aldeia.

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Você tem uma lista de pessoas que você pode chamar em emergência? Todo adulto com mais de 40 anos deve ter um mecânico, encanador, alergista, farmacêutico, optometrista, revisor, advogado e estilista de salão em mostrador de velocidade. Se você ainda não o fez, é hora de fazer amizade com o gerente em seu restaurante favorito. Você não acha que as pessoas estão pegando mesas em restaurantes sobrecarregados só porque eles escorregaram o Maître d 'algum dinheiro, você?

14 Pare de fumar.

Não vamos lhe dar uma palestra sobre por que você nunca deveria ter começado. Mas se você fuma, você não tem mais desculpas para continuar esse mau hábito. Você ainda pode reverter o dano devastado em seu corpo por cigarros. Se você desistir antes dos 40 anos, diminuirá o risco de morrer uma morte prematura por doenças relacionadas ao tabagismo em 90 %. Se você desistir em seus 40 anos, ainda poderá diminuir seu risco em até 75 %.

15 Faça um ajuste de seguro

Aos 40 anos, é uma boa ideia garantir que todas as suas bases de seguro sejam cobertas. Você tem seguro de casa ou locatário? Que tal saúde, carro, odontologia, visão e vida? Tudo isso pode estar disponível através do seu banco ou agências de seguros existentes. Quando reunidos, eles podem acabar economizando seu dinheiro a longo prazo. E todos eles são críticos à medida que você se move para sua próxima década. Certifique -se de estar coberto para as coisas que importam. E verifique se você não está pagando por coisas que você não precisar. Se você se mudou para uma cidade e agora viaja em um trem para o trabalho, provavelmente pode diminuir seu seguro de carro relatando menos quilometragem.

16 Obtenha alguns lençóis decentes.

Um conjunto de lençóis que custam mais do que todos os seus lençóis combinados o servirão bem a longo prazo. Além disso: eles ajudarão você a obter uma melhor noite de sono para aumentar a função cognitiva, a energia abrangente e mais o que é o tipo de ponto das folhas em primeiro lugar.

17 e um novo travesseiro também!

Você tem um sono lateral, um dorminhoco nas costas ou um dorminhoco de estômago? À medida que você envelhece, importa onde está sua cabeça. Os travesseiros que você adquiriu ao longo dos anos acabarão causando danos ao seu pescoço. Pode levar a dores de cabeça, maior risco de síndrome do túnel do carpo e apenas uma dor literal simples no pescoço. De acordo com a National Sleep Foundation, você deve trocar seu travesseiro a cada dois anos.

18 Livre -se daqueles leitores de farmácia.

À medida que seus olhos envelhecem, eles enfraquecem. Os leitores que você pode comprar no barato das lojas de conveniência são tentadores, mas se você precisar habitualmente, provavelmente é hora de alguns óculos reais. Você pode causar mais danos se continuar aumentando a força de seus subsídios de US $ 8 adotivos. Se seus leitores abordarem apenas o close-up, você pode estar danificando sua visão de longe.

19 Jogue a oferta de novo cartão de crédito que você recebeu no correio.

Eles parecem aparecer pelo correio todos os dias, e se você não tomar cuidado, o pensamento intoxicante do "dinheiro grátis" pode apenas te levar. E enquanto você estiver nisso, esteja ciente de sua pontuação de FICO e crédito-você pode obter essas informações gratuitamente em alguns sites e investigar os vários fatores que elevam ou arrastam para baixo e corrigem os que não funcionam. Pode haver coisas de que você não tem conhecimento, como uma conta não paga que você nem sabia que existia que está na coleção há doze anos.

20 Floss.

Esta não pode ser a primeira vez que você ouviu sobre a importância de usar fio dental. Então, quando foi a última vez que você fez isso? Hoje mais cedo? Em algum momento deste mês? Pelo menos no ano passado, certo? O fio dental impede a doença gengival, que por sua vez protege as gengivas que mantêm os dentes no lugar. Você quer manter os dentes, assumimos. Está bem então. Vá usar o fio dental. Agora mesmo. Bem espere.

21 Fique brincando com mais frequência.

Por mais sexo que você esteja fazendo agora, não é suficiente. Faça mais sexo. O sexo é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua mente e corpo. Não é como se estivéssemos dizendo para você comer mais couve (o que você provavelmente deve fazer). O sexo diminui sua pressão arterial, reduz seus níveis de estresse, fortalece seu sistema imunológico, diminui a dor e mantém seus hormônios em equilíbrio. Embora um esforço solo possa ser gratificante, ele não produzirá os mesmos resultados benéficos.

22 Coloque os alimentos processados.

As batatas fritas, a carne do almoço, os cachorros -quentes. Se tiver mais de um ingrediente, não coma ou cozinhe com ele. Os ingredientes do frango devem ser o seguinte: frango. É isso. Se houver algo mais lá, não coma. O corpo é incapaz de gerenciar ou processar todos os produtos químicos criados para fazer um sabor de pringle como curativo de rancho.

23 Pare de ignorar suas toupeiras.

Não pegue os inchaços aleatórios em seu corpo que você acha que parece meio estranho, mas ei, seja o que for, provavelmente não é grande coisa. Junte -os por um dermatologista. Eles podem fazer um mapa de suas toupeiras para que possam ser monitoradas no futuro. Bônus: eles têm acesso a uma série de soluções antienvelhecimento milagrosas.

24 obrigado a um herói.

Há alguém que você admira por anos, o homem ou a mulher que você sempre faz referencia. Você não acha que é hora de dizer a eles o que eles significam para você? Eles podem ser um professor ou um mentor ou apenas alguém que era encorajador para você quando você mais precisava. Ou talvez seja uma celebridade. Tudo bem também! Todo ser humano no planeta dará tempo a ser elogiado, admirado ou reconhecido por seu trabalho duro. Escreva um e -mail, vá a um golpe, twittar para eles, informe -os que eles mudaram sua vida de alguma forma. Quer sejam famosos ou do seu parente, eles merecem saber o impacto que tiveram em você.

25 desvie o olhar…

… Das telas. A interação humana é útil em vários níveis. Por mais adorável que esteja de volta com alguém que você conhece no acampamento de verão, é mais importante para o seu bem-estar e estado de espírito sair de casa e tomar café com aquele amigo de 40 anos Da sua vida atual que você tem evitado. Faça a data e desligue o Facebook.

26 Fale com seus pais.

Faça sua mãe e seu pai ter um plano financeiro em vigor para seus anos mais velhos ou problemas médicos com os quais eles não estão lidando? Tudo isso cairá para você eventualmente e, se você falar sobre isso aberta e honestamente agora, todos estarão preparados para as transições que precisam acontecer amanhã.

27 Parlez Vous Français.

Existem estudos bem documentados sobre os benefícios das crianças que aprendem uma segunda língua. Mas aprender um novo idioma após 40 tem benefícios ainda maiores, desde aumentar o poder do seu cérebro até melhorar sua capacidade de multitarefa. Mantém sua mente mais nítida por mais tempo e aprimora a tomada de decisão.

28 Obtenha um hobby.

Não estamos falando de Snapchat. Encontrar um hobby e fazer parte de uma comunidade fará maravilhas para sua longevidade e sua capacidade mental. Existem vários estudos que mostraram como permanecer mentalmente ativo e envolvido em hobbies pode evitar a demência. Se você já esteve levemente curioso sobre a cerveja em casa ou o grelhar ou o xadrez ou o trabalho em couro, agora é a hora de satisfazer esses instintos.

29 corte no seu sódio

A maioria das refeições pré -embaladas tem duas a três vezes o subsídio diário recomendado de sódio. A ingestão saudável de sódio deve estar sob a faixa de 2.300 mg. Isso é todo dia, nem todo refeição. Muito sódio pode levar à hipertensão, que é um bilhete de mão única para um ataque cardíaco ou derrame. O ponto é: é hora de começar a prestar mais atenção aos ingredientes finos do que você está colocando na boca.

30 hidratar

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a produção de petróleo em sua pele começa a diminuir nos seus 40 anos. Quanto mais você fica sem hidratá -lo, mais danos você está causando. Pele seca e escarpada, não é uma boa aparência para ninguém. Aplique hidratante algumas vezes por dia e sua pele permanecerá jovem e saudável.

31 Instale aplicativos de economia de dinheiro

Existem dezenas de aplicativos no mercado que facilitam muito a economia ou o investimento em dinheiro. Eles fazem de tudo, desde investir pequenas quantias (em incrementos de US $ 5) nas opções de portfólio de ações até fazer depósitos pré-programados do seu salário diretamente em uma conta poupança. Você pode estar economizando dinheiro sem nem perceber!

32 Leia.

Tudo e qualquer coisa que lhe interessa leia. A maneira como você fez quando aprendeu a magia da leitura pela primeira vez. Os benefícios superam em muito os negativos quando você está olhando para manter a função cognitiva. Quando você lê um livro, você está usando partes do seu cérebro que nunca são utilizadas quando lê um texto. A pesquisa descobriu que a leitura o torna mais empático, melhora a função cerebral e oferece uma tolerância crescente à incerteza.

33 Reserve uma passagem de avião.

Ter algo para esperar torna seu mundo diário mais eficiente. Também reduz o estresse, sabendo que há um pote de ouro no final do seu trabalho na semana de trabalho arco -íris. Viajar promove a saúde do coração e alivia o estresse e aumenta sua saúde mental. No momento em que você retorna da sua viagem, reserve outro.

34 Faça um testamento.

Mesmo se você acha que não tem nada de valor, faça um testamento. Entre meia e dois terços dos adultos americanos não têm vontade e, se eles morrerem inesperadamente, um tribunal de sucessões toma todas as decisões financeiras em seu nome. Não seja essa pessoa. Ligue para um advogado e coloque as rodas.

35 Passe mais tempo com seus filhos.

Um novo estudo descobriu que a maioria dos pais americanos passa em média 37 minutos por dia com seus filhos. Isso porque 60 % deles descrevem suas vidas como "agitadas."Ei, nós entendemos. Nossas vidas também são agitadas. Todo mundo A vida é agitada. Mas seus filhos estão crescendo, e a vida se move rapidamente, e tudo desaparece eventualmente. Se você não descobriu isso há 40, você nunca vai. Você pode esculpir mais tempo para estar com eles.

36 Escreva algo à mão.

Pode ser uma carta ou uma lista de compras fazendo isso com caneta e papel, em vez de seu smartphone ou um computador. Não é apenas que escrever manualmente seja mais satisfatório, e provavelmente trará de volta boas lembranças de sua infância. Há evidências de que escrever manualmente pode ter benefícios cognitivos positivos.

37 Diga a alguém que você está arrependido.

Ninguém gosta de dizer que eles estão arrependidos, mesmo quando estão obviamente errados. Mas se você estiver na casa dos 40 anos, pode querer reconsiderar. Um estudo de 2014 da Universidade de Miami descobriu que se desculpar pode reduzir muito a raiva reativa. Ter menos raiva em sua vida significa menos estresse, e temos certeza de que você já ouviu falar sobre os efeitos que reduzem a vida do estresse. Basta dizer essas duas palavras, "me desculpe" e liberte -se.

38 Obtenha seus pés medidos por profissionais.

Você não corta seu próprio cabelo, você? Você nunca daria um check -up médico. Então, por que você está confiando em um palpite de sorte, ou pior, uma daquelas coisas que mediam os pés da velha escola que seus bisavós usavam para medir seus pés. Muitas lojas de calçados têm tecnologia que pode mapear seus pés e criar tênis exclusivos para você.

39 Esteja sozinho.

Passar algum tempo sozinho, apenas você e mais ninguém, é bom para você. Tem tantos benefícios à saúde. Se você tem medo de perder, precisa se lembrar de que você tem 40 anos e não perdeu nada. O que poderia estar acontecendo naquela festa que você não experimentou antes? E de acordo com um estudo finlandês de 2017, até os extrovertidos se esgotam ao serem cercados por pessoas o tempo todo. Está tudo bem, cancele seus planos e apenas passe algum tempo com você.

40 Pare de se chamar de velho.

Você não é velho. Você é quase de meia-idade. Em um estudo recente, 42 % das pessoas entre 65 e 75 anos se consideravam "de meia-idade." Se eles estão de meia-idade, o que isso faz de você? O que você quiser ser. A idade é realmente um estado de espírito. E para mais maneiras de viver sua melhor vida em sua melhor década, aqui estão 40 coisas para limpar imediatamente sua vida após 40.

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