Não receber o suficiente dessa vitamina pode arruinar sua vida sexual, o doutor diz

Todas as nossas vidas sexuais tendem a altos e baixos-e se você estiver passando por um feitiço seco, você não está sozinho. Um estudo de 2021 revelou que os americanos de todas as idades estão fazendo menos sexo do que antes. Você pode atribuir isso a várias razões, como baixa libido, disfunção sexual, desequilíbrio hormonal ou estar exausto demais das demandas do mundo de um ritmo de raios de hoje, mas a boa notícia é que pode haver uma solução simples. Estudos mostram que obter o suficiente de uma vitamina em particular pode ajudar a manter as coisas picantes no quarto. Continue lendo para aprender o que é, para que você possa colocar seus problemas de quarto para descansar.

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Uma vida sexual saudável tem alguns benefícios surpreendentes.

O sexo não apenas se sente bem-uma boa vida sexual pode melhorar sua saúde e sua vida. Em um estudo de 2016 publicado em O Jornal de Medicina Sexual, Os pesquisadores analisaram a relação entre satisfação sexual e qualidade de vida entre 3.515 u.S. adultos e descobriram que a saúde sexual era fundamental para a maioria dos participantes. Além do mais, as pessoas com melhor saúde relataram maior satisfação sexual, enquanto aquelas com mais saúde estavam menos satisfeitas com suas vidas sexuais. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

De acordo com os especialistas do WebMD, ter uma vida sexual saudável ajuda a apoiar a saúde imunológica, diminui a pressão arterial, reduz o risco de ataque cardíaco, melhorar o sono, aliviar o estresse e até queimar as razões de calorias-todas as razões atraentes para garantir que você tenha um bom sexo durante todo o seu vida.

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A falta deste nutriente pode interferir na saúde sexual.

Um corpo crescente de pesquisas mostra que a deficiência de vitamina D pode afetar significativamente sua saúde sexual. Nos homens, a chamada "Sunshine Vitamin desempenha um papel crucial na função sexual. Por exemplo, um estudo de 2019 publicado em The World Journal of Men's Health mostrou que a vitamina D aumenta a motilidade espermática, aumenta a fertilidade e ajuda a melhorar a função testicular através da produção de hormônios sexuais. E um estudo de 2019 observou uma ligação entre os baixos níveis de vitamina D em mulheres e sintomas de disfunção sexual, como dor durante o sexo, a incapacidade de ficar despertada e a falta de desejo sexual. Jeffrey Bland, PhD, especialista em imunidade e fundador da Big Bold Health, diz: "Nas mulheres, a vitamina D é usada pelos ovários para manter a função sexual adequada. No entanto, nenhuma evidência conclusiva mostra a vitamina D altera os hormônios sexuais femininos."

A vitamina D pode ter um efeito na disfunção erétil.

Um estudo de 2018 publicado no Jornal Internacional de Endocrinologia analisou a relação entre vitamina D e função sexual em 114 homens. Os resultados demonstraram que os participantes com níveis mais altos de vitamina D também apresentaram níveis mais altos de testosterona e melhor função erétil. O Cleveland Heart Lab relata que a vitamina D ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, melhorando o revestimento das paredes dos vasos sanguíneos, o que suporta o fluxo sanguíneo e reduz a inflamação. "A pesquisa médica sugere que os níveis ideais de vitamina D são necessários para a função erétil", afirma Andrea Paul, MD, consultor médico da Illuminate Labs.

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A falta de vitamina D afeta a saúde urológica.

A urologia é uma área de assistência médica relacionada ao sistema reprodutivo e anatomia envolvida na saúde sexual, incluindo órgãos sexuais, bexiga, rins e trato urinário. As evidências crescentes mostram uma ligação entre baixos níveis de vitamina D em homens e questões urológicas, como bexiga hiperativa, aumento da glândula da próstata e infecções do trato urinário (ITIS). A deficiência de vitamina D também foi correlacionada com um maior risco de ITUs em crianças e adultos, de acordo com uma meta-revisão de 2019 publicada no Anais de Ciência Clínica e Laboratorial.

"A vitamina D influencia a absorção e a utilização do cálcio, para que possa afetar a quantidade de cálcio excretada na urina", explica Bland. "Portanto, uma ingestão bem equilibrada de vitamina D é importante para promover a utilização adequada de cálcio e a saúde do trato urinário."

Para garantir que sua saúde sexual esteja no seu melhor, obtenha vitamina D suficiente, passando um tempo ao ar livre sob luz solar direta, comendo alimentos ricos em vitamina D e tomando um suplemento de vitamina D, se necessário. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, adultos com 70 anos ou menos precisam de 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente, enquanto aqueles com mais de 70 anos precisam de 800 UI por dia. Converse com seu médico antes de tomar novos suplementos ou se tiver dúvidas sobre a dosagem.