Adoro andar com os pés descalços dentro de casa? Este podólogo diz que você deve parar agora

Não é segredo que a pandemia covid-19 mudou muitos aspectos de nossas vidas diárias. Algumas dessas mudanças são sutis, como lavar mais as mãos e usar máscaras quando estamos doentes, enquanto outros são mais significativos que pensam mudanças na carreira e revisão de estilo de vida.

Uma grande mudança é o número de pessoas que agora trabalham em casa. De fato, 26 % de você.S. Os funcionários agora trabalham remotamente e 16 % das empresas são totalmente remotas. Embora os aspectos de flexibilidade e equilíbrio entre vida profissional. Por exemplo, estar em casa mais pode significar ir descalço com mais frequência-o que pode levar a várias complicações dos pés, de acordo com um podólogo. Continue lendo para aprender mais.

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Indo descalço para dentro de casa tem riscos ocultos.

Ficar descalço, especialmente em superfícies internas duras, pode ser ruim para a saúde do seu pé. De acordo com os especialistas do Instituto de Foot e Ankle da Universidade em Santa Monica, CA, caminhar ou correr com os pés regulares podem prejudicar a função dos pés e aumentar seu risco de lesão. Isso porque andar descalço oferece suporte praticamente zero arco e pronação excessiva-um movimento natural do pé que ocorre quando seu pé atinge o chão enquanto caminha ou correndo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Com o tempo, caminhar descalço para dentro de casa em superfícies duras pode contribuir para arcos em colapso e pés chatos. Pessoas que desenvolvem pés planos podem sentir dor nos calcanhares ou arco e inchaço dos tornozelos, relata a clínica da maionese. Mark Weissman, O DPM, um cirurgião podiatrico (pé), disse a Cedars-Sinai: "Andando com os pés descalços, com meias ou chinelos domésticos, pode colocar você em maior risco de problemas de pé, incluindo fascite plantar, tendinite e metatarsálgia (dor e inflamação na esfera do seu pé). Sem sapatos e suporte de arco adequados, é mais provável que as pessoas estressem seu arco, levando à fascite plantar. Pessoas com pés chatos colocam mais estresse no interior do pé e tornozelo, levando à tendinite."

Leia o próximo: Se você sentir isso nas pernas, ligue para o 911 imediatamente.

Tente evitar ficar descalço dentro de casa.

Usar calçados de proteção para dentro de casa oferece outros benefícios além de ajudar a prevenir problemas de saúde dos pés. Por exemplo, calçados adequados impede os dedos dos pés manchados e o risco de pisar em objetos afiados. É importante, no entanto, garantir que você tenha calçados que forneçam suporte adequado ao arco. O suporte ao arco é fundamental para manter o alinhamento nos pés, joelhos, quadris e costas. A falta de suporte de arco adequado pode aumentar suas chances de obter uma condição séria do pé, como fascite plantar.

"Encorajo todos a usar sapatos de alta qualidade e limitar o tempo gasto descalço, especialmente por longos períodos de pé e caminhada", diz Jackie Sutera, DPM, um podiatrista e membro do Vionic Innovation Lab. "Parte do processo normal de envelhecimento é que a almofada de gordura natural no fundo dos pés se torna mais fina com o tempo (também chamado de" atrofia da almofada de gordura "). Isso acontece com a idade, mudanças de peso, hormônios e desgaste. Quando isso acontece, você perde a almofada de absorção de choque natural do seu corpo e pode parecer que você está andando na pele e osso."

Ser descalço oferece alguns benefícios à saúde.

Manter seus pés sem restrições não é de forma alguma tudo ruim. Indo descalço tem seus benefícios, como melhor circulação e fortalecimento dos músculos nos pés, o que pode melhorar a postura, o equilíbrio e a propriedade (a consciência do seu corpo sobre sua posição e movimento).

Vários estudos descobriram que a caminhada habitual descalça pode melhorar a postura e a mecânica dos pés e que aqueles que vão descalça têm pés mais fortes e menos deformidades do pé e dedos dos pés, de acordo com um estudo transversal de 2016 publicado no The the Revista de Pesquisa de Foot e tornozelo.

Faça isso todos os dias para aumentar sua saúde do pé.

Para ajudar a proteger seus pés, considere usar sapatos ou chinelos internos almofadados que fornecem suporte ao arco. "As meias não são suficientes para proteger seus pés", afirma Sutera. "Para diminuir a dor, minimizar o desconforto e diminuir a deterioração da almofada de gordura no fundo dos pés, é importante usar sapatos de apoio e almofadados. Os sapatos planos, finos, velhos ou desgastados não são saudáveis ​​para os pés em geral, especialmente para este preenchimento natural vulnerável."

Alongamento e exercício regularmente os pés podem ajudar a mantê -los fortes e saudáveis ​​e evitar problemas futuros. O Instituto da Universidade e o tornozelo recomenda os aumentos dos dedos dos pés, os cachos dos pés, os dedo do pé, pegando bolinhas de gude com os dedos dos pés e enrolando um tênis, lacrosse ou bola de golfe sob os arcos dos seus pés.