Khloe Kardashian mostra como se exercitar durante a gravidez-foto

Como qualquer mãe sabe muito bem, não é fácil ficar em forma quando você está grávida, especialmente se você sempre lutou com o peso.

Por anos, Khloe Kardashian, 33, era conhecido como "The Fat Kardashian", um apelido que lhe trouxe muita dor. Em 2015, quando seu casamento com Lamar Odom começou a desmoronar, ela finalmente decidiu recuperar seu corpo e estreou um físico impressionante, esbelto e tonificado em janeiro do ano passado. Demorou muito trabalho para perder 40 quilos, o que ela fez graças a uma dieta estrita e um regime de fitness cansativo com o treinador de celebridades Gunnar Peterson.

Depois de meses de rumores, Khloe finalmente anunciou, via Instagram, que ela está esperando seu primeiro filho com o namorado Tristan Thompson há um mês. Mas não é por acaso que a foto a mostra em um sutiã esportivo, pois a celebridade claramente não planeja usar a gravidez para secoar no sofá. Recentemente, ela compartilhou um de seus exercícios de gravidez favoritos, na íntegra, em seu aplicativo. Embora não seja tão intensivo quanto seu treino de não gravidez, ainda é hardcore o suficiente que mesmo aqueles de nós que não estão esperando que queira experimentar.

Como sempre, consulte seu médico antes de fazer qualquer um dos seguintes exercícios durante a gravidez. E para saber mais sobre a família dos tablóides favoritos de todos, aqui está a atrevida Kim Kardashian Selfie de todos que estão falando. 

1 O aquecimento

Khloe sempre começa com 30 minutos de cardio da escada, um equipamento que está experimentando um pouco de retorno.

2 ombro levantando com agachamento

Khloe é um grande fã de levantamento pesado, então em seguida é um elevação clássica do ombro. Ela fica com os pés mais leves do que a largura dos ombros, depois se dobra em um agachamento com um haltere em cada mão. Depois que ela passa pela linha horizontal, ela se levanta de volta e se repete por 30 segundos, fazendo três repetições.

3 push-up ombro tapinha

Deitada em uma posição alta com a largura dos ombros da mão, ela se inclina para uma flexão, depois bate o ombro esquerdo com a mão direita e vice-versa e depois repete. Obviamente, ela não pode descer até o fim de barriga, mas uma flexão de meio caminho é ainda melhor para o tríceps!

4 pato lateral caminhada com resistência

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Colera uma faixa de resistência acima dos joelhos e agarre as alças de uma tira TRX com as duas mãos. Dobre os joelhos até parecer que você está sentado em uma cadeira invisível e depois dê três passos para a esquerda e direita. Faça por 30 segundos por pelo menos três repetições.

5 cordas de batalha

Descanse a perna esquerda em uma mini elite waff e comece a ajoelhar -se com a perna direita para a frente enquanto segura o fim de uma corda de batalha em cada mão. Mova rapidamente os braços para cima e para baixo por 45 segundos. Trocar as pernas e fazer o maior número possível de repetições.

6 agachamentos ponderados

Com uma faixa de resistência enrolada nos joelhos e um mini waff sob cada pé, levante -se em uma máquina de prensa de perna e comece a afastar a plataforma, segurando por um minuto antes de retornar à posição inicial. Repita o AMRAP.

7 pranchas de pássaros

Entre em uma prancha alta, depois levante a perna direita e a mão esquerda para ficar paralelamente ao chão, segurar por 30 segundos e interromper os lados.

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