Se você dorme tanto, é 60 % mais provável de obter diabetes

Se você fica acordado até tarde, assistindo ao seu programa favorito ou descobrir que você está acordado pensando em suas tensões do dia-a-dia, todo mundo se vê recebendo algumas noites de sono menos do que restrito de vez em quando. E enquanto você pode se sentir cansado ou nebuloso no dia seguinte, essa pode ser a menor de suas preocupações com o tempo. Um novo estudo revela que dormir específico à noite pode aumentar seu risco de diabetes em quase 60 % também. Continue lendo para descobrir qual quantidade de sono poderia estar causando sérios danos à sua saúde.

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Dormir menos de cinco horas por noite aumenta seu risco de diabetes.

Enquanto praticamente todo mundo tem uma ou duas noites em sua vida quando se encontram com menos de cinco horas de sono, fazer isso de forma consistente pode fazer com que seu risco de diabetes disparasse.

Um outubro. 2021 Estudo publicado na revista Natureza e ciência do sono dados revisados ​​coletados pelo U.K. BioBank de 84.404 adultos com idade média de 62 anos.4. O que os pesquisadores descobriram é que, em comparação com indivíduos que dormiam regularmente entre sete e oito horas por noite, aqueles que dormiam rotineiramente por menos de cinco horas por noite tiveram um risco 58 % maior de desenvolver diabetes nos cinco a sete anos seguintes.

"A privação do sono pode causar uma elevação no nível de grelina, que promove a fome e o ganho de peso. Por sua vez, isso aumenta o risco de diabetes e outras síndromes metabólicas ", explicam os autores do estudo.

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Sono insuficiente pode ter um efeito profundo em sua saúde mental.

Você deve saber que um sono insuficiente pode ter um efeito sobre o seu humor ao longo do dia, mas pode não perceber como a privação de sono pode afetar sua saúde mental ao longo do tempo.

No mesmo Natureza e ciência do sono Estudo, os pesquisadores descobriram que o risco de transtornos mentais aumentou 106 % e o risco de transtornos do humor aumentou 44 % entre indivíduos que costumavam dormir por menos de cinco horas por noite em comparação com aqueles que normalmente dormiam entre sete e oito horas por noite.

Dormir demais também pode afetar sua saúde mental.

Não é apenas dormir insuficiente que pode ter um grande efeito no seu bem -estar mental, no entanto. Os pesquisadores do estudo observaram uma curva "em forma de U" em termos de duração do sono, observando que dormir por longos períodos a cada noite também foi associado a problemas de saúde mental. "Aqueles com durações mais longas do sono (> 8 horas/noite) são 116 %, 461 % e 55 % com maior probabilidade de ter transtorno mental orgânico, esquizofrenia/esquizotipal/distúrbios ilusórios e transtornos de humor, respectivamente, quando comparados aos que dormem 7- 8 horas/noite ", os autores do estudo explicaram. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pode desempenhar um papel em sua doença cardíaca, risco também.

Doença cardíaca é a causa número um de morte, tanto no U.S. e globalmente, e seu risco de desenvolver a condição pode estar mais associado à sua duração do sono do que você pensa.

O Natureza e ciência do sono O estudo constatou que o sono de curta duração e fragmentado foram associados a aumentos significativos no risco de doença cardíaca. "Aqueles que dormem <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

Um estudo separado publicado na revista Dormir descobriram que, entre 10.308 adultos entre 35 e 55 anos, o distúrbio do sono foi significativamente associado ao risco de doença cardiovascular, também. Então, se você quiser viver uma vida mais longa e saudável, um pouco mais de sono pode ser apenas o primeiro passo.

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