Se você pular esta refeição, seu coração pode estar em perigo, dizem os estudos

Café da manhã, almoço e jantar são refeições importantes, pois comer várias vezes ao longo do dia nos dá os nutrientes que precisamos continuar. Quando a vida fica ocupada, no entanto, pode ser difícil lembrar a importância das três refeições que significa que alguns dias você pode acabar perdendo um totalmente. Infelizmente, permanecer saudável não é apenas uma questão do que você come, mas também quando você come. Pesquisas descobriram que pular uma refeição em particular pode estar colocando seu coração em perigo. Continue lendo para descobrir qual refeição você deve comer e, para mais para manter seu coração saudável, se você beber isso todos os dias, seu coração pode estar em perigo, o estudo encontra.

Pessoas que pulam o café da manhã têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

Uma meta-análise de 2020 publicada na revista Nutrição clínica sublinhou as descobertas de sete estudos diferentes em relação à saúde do coração e pulando o café da manhã. Os pesquisadores analisaram mais de 221.730 participantes e descobriram que pular o café da manhã estava associado a um risco elevado de 22 % de doença cardiovascular.

Outra meta-análise de 2019 publicada no Jornal de Desenvolvimento e Doença Cardiovascular encontrou resultados semelhantes depois de analisar dados de quatro estudos diferentes do U.S. e Japão. De acordo com este estudo, aqueles que ignoravam regularmente o café da manhã tinham 21 % mais chances de sofrer doenças cardiovasculares do que as pessoas que consumiam regularmente o café da manhã. E para as coisas que você deve evitar, este suplemento pode causar parada cardíaca se você tomar muito, dizem os médicos.

Esses indivíduos também têm maior probabilidade de morrer de problemas relacionados ao coração.

Um estudo de 2019 publicado no Jornal do American College of Cardiology descobriram que as pessoas que deixaram o café da manhã também eram mais propensas a morrer de problemas relacionados ao coração. Os pesquisadores analisaram as taxas de mortalidade para 6.550 americanos com idades entre 40 e 75 anos, de 1988 e 2011, com cerca de 15 % dizendo que "nunca" ou "raramente" tomaram café da manhã. Ao se ajustar a outros fatores, os pesquisadores concluíram que esses pacientes que puxavam regularmente o café da manhã levantaram suas chances de morte de qualquer causa em 19 %. Mas eles aumentaram o risco de morrer de eventos relacionados ao coração, como um ataque cardíaco ou derrame por 87 % em comparação com pessoas que tomavam café da manhã todos os dias.

Outro estudo do mesmo ano também descobriu que pular o café da manhã aumenta seu potencial para piores resultados após um ataque cardíaco. Os pesquisadores do estudo, publicado no Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva, Analisou os hábitos alimentares de 113 pacientes com ataque cardíaco e descobriu que aqueles que pularam café da manhã e jantaram perto da hora de dormir eram quatro a cinco vezes mais propensos a morrer, ter outro ataque cardíaco ou experimentar angina dentro de 30 dias após receber alta do hospital. E por mais motivos para se preocupar, se isso acorda à noite, seu coração pode estar em perigo, alertam os especialistas.

Pessoas que pula o café da manhã tendem a ser mais prejudiciais no geral.

De acordo com a American Heart Association (AHA), outras pesquisas descobriram que as pessoas que pulaem o café da manhã têm maior probabilidade de ter diabetes, obesidade e colesterol alto. Infelizmente, todas essas três complicações são fatores de risco para doenças cardíacas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). A AHA também observa que as pessoas que pulam o café da manhã têm maior probabilidade de ter outros hábitos não saudáveis, incluindo não se exercitar e consumir mais calorias ao longo do dia.

"No geral, não tomar café da manhã é um marcador para não ser saudável e ter um estilo de vida prejudicial", " Penny Kris-Etherton, PhD, professor de nutrição na Penn State University e presidente do Conselho de Lifesty da AHA, disse à Healthline. "O que comemos e também como vivemos nossas vidas podem afetar o peso corporal, a circunferência da cintura e, por sua vez, doenças cardiovasculares."E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Menos da metade dos americanos tomam café da manhã todos os dias.

Dados os riscos à saúde do coração, fica claro que o café da manhã é uma refeição essencial-e as pessoas sabem que. De fato, uma pesquisa de alimentos e saúde de 2009 descobriu que 93 % dos americanos concordam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas só porque os americanos pensam que é uma refeição essencial não significa que eles estão realmente seguindo suas crenças. Essa mesma pesquisa descobriu que menos da metade dos americanos (apenas 44 %) dizem que estão realmente tomando café da manhã todos os dias. E isso pode ter piorado ao longo dos anos: uma pesquisa de 2019 realizada pela OnePoll and Food Brand Sabra descobriu que o americano médio toma café da manhã apenas três vezes por semana, enquanto 13 % dizem que raramente, se é que alguma vez tomam café da manhã. E para um alimento específico que você deve adicionar à sua dieta, comer essa coisa pode reduzir o risco de câncer pela metade, diz um novo estudo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB