Se você fizer isso, pode estar envenenando seu relacionamento, diz o especialista

Se seu relacionamento estiver começando a azedo, você pode se perguntar onde tudo deu errado. E embora qualquer número de coisas possa estar na raiz do seu descontentamento mútuo, os especialistas dizem que há um culpado comum a considerar. De acordo com Steven c. Hayes, PhD, professor de psicologia da Universidade de Nevada e autor de vários livros sobre relacionamentos, um dos problemas de relacionamento mais comuns é o resultado de um traço de personalidade específico que pode rapidamente "envenenar o relacionamento." Ele diz que Inflexibilidade psicológica, uma "resposta desadaptativa aos desafios da vida", fica no coração de muitos sindicatos infelizes e é responsável por mais do que sua parte justa de quebras. Continue lendo para saber por que essa característica poderia significar problemas para o seu relacionamento e para obter mais dicas de relacionamento essenciais, se você e seu parceiro não podem concordar com isso, é hora de terminar.

Hayes diz que passou décadas estudando "miséria humana" e obteve uma visão inovadora sobre suas causas. "Milhares de estudos independentes deixam claro que o sofrimento geralmente é o resultado de algo chamado inflexibilidade psicológica", diz ele. "Isso pode parecer complexo", ele reconhece, mas nos termos do leigo, isso significa simplesmente que você tende a priorizar ganhos de curto prazo sobre objetivos ou valores maiores de imagem "ao custo de dores de longo prazo."Por outro lado, a flexibilidade psicológica é" a capacidade de se concentrar no momento presente completamente e, de acordo com o que a situação oferece, mudar ou persistir com o comportamento na busca de objetivos e valores."

Ser psicologicamente inflexível tende a afetar muitas áreas da vida de uma pessoa, começando com sua saúde mental e causando efeitos de ondulação através de seus relacionamentos pessoais, carreiras e mais. Hayes chama essa característica de "uma receita de desastre pessoal" e observa que ela foi ligada à ansiedade, depressão, dependência e traços de relacionamento abusivos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Pessoas psicologicamente inflexíveis não apenas sofrem mais angústia e sofrimento, mas também sofrem menos satisfação em seu relacionamento. Eles estão menos satisfeitos com sua vida sexual e mostram menos apoio emocional em relação ao parceiro. Naturalmente, o parceiro também não tem muita satisfação com o relacionamento ", diz Hayes.

As boas notícias? O médico diz que esses padrões não são estabelecidos em pedra e podem ser reescritos com a ajuda de um tipo específico de terapia chamada terapia de compromisso de aceitação (ACT), que ajuda indivíduos e casais a criar habilidades de flexibilidade. Continue lendo para saber como você pode praticar uma melhor flexibilidade psicológica em sua própria vida e para obter mais informações sobre relacionamento, se seu parceiro estiver fazendo essa pergunta, eles podem estar trapaceando.

1 Veja as emoções não tão boas ou ruins, mas como informações.

De acordo com o conselheiro Steve Rose, PhD, muitas pessoas se tornam psicologicamente inflexíveis porque evitam emoções negativas. Por esse motivo, o desenvolvimento de mais flexibilidade depende de uma disposição e capacidade de experimentar e processar esses sentimentos mais difíceis. Ele sugere que, em vez de olhar emoções difíceis como boas ou ruins, "uma abordagem flexível vê as emoções como informação."

Por esse motivo, "abrir emoções não implica ser consumido por eles. Em vez disso, significa abrir as lições que eles estão compartilhando conosco ", explica Rose. Ele sugere que aceitar emoções dolorosas e adotar um espectro emocional mais completo também pode criar mais abertura a emoções positivas. E para mais dicas de relacionamento entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

2 Saia da sua cabeça.

Uma grande característica dessa característica psicológica é que você pode tender a ruminar não saudável em seus próprios padrões negativos. "Quando você é psicologicamente inflexível, fica preso a medos, preocupações e dúvidas e se julga por ter esses pensamentos e sentimentos em primeiro lugar", diz Hayes.

É exatamente por isso que Rose sugere recuar de seus pensamentos e deixar de lado sua constante necessidade de "coerência e compreensão" para se tornar mais flexível. Em vez de ser pego em um ciclo de medo, dúvida e vergonha, Rose sugere fazer um esforço para estar ciente desses pensamentos, mas também escolhendo quanta atenção para dar -lhes e deixá -los ir se eles não estão beneficiando você. E se você quiser manter seu romance em pé constante, se você está tendo esse argumento, consulte um terapeuta de casais, dizem os especialistas.

3 Pratique mantendo seus impulsos sob controle.

Aqueles com inflexibilidade psicológica tendem a ser mais impulsivos que outros, já que costumam colocar ganhos de curto prazo à frente de seus objetivos de longo prazo. "Em vez de viver com suas melhores intenções, você é sugado por humor, pensamentos e impulsos momentâneos, fazendo você agir de maneiras prejudiciais à sua saúde e bem-estar", explica Hayes.

Isso pode levar a alguns padrões perigosos de relacionamento, acrescenta, explicando: "As pessoas psicologicamente inflexíveis têm maior probabilidade de agir de maneiras destrutivas e abusivas ... e, finalmente, são mais propensas a se sentirem inseguras em seu relacionamento e lutam para se aproximar vínculo com o parceiro."Se seus próprios padrões chegaram a esse ponto, sua melhor aposta é falar com um conselheiro sobre suas preocupações.

4 Fique presente no relacionamento.

Os relacionamentos nem sempre são fáceis, mesmo para os mais "flexíveis" entre nós. Para aqueles que experimentam o tipo de inflexibilidade que Hayes descreve, os altos e baixos normais de um relacionamento podem ser tão angustiantes que eles fazem com que os envolvidos recuam completamente. "Em vez de estar presente com seu parceiro e a si mesmos, prestando atenção ao mundo emocional de seus parceiros e às suas próprias necessidades mais profundas, eles defendem. Em vez de se envolver ativamente em conversas difíceis (mas necessárias), elas os evitam ou recorrem a culpar, insultar e gritar ", diz Hayes.

Em vez de cair nesses velhos padrões, reserve as distrações para dar ao seu parceiro toda a atenção quando puder. Tente se envolver com as coisas que importam para eles e veja seus sentimentos não como uma ameaça, mas como mais informações que permitem se conectar em um nível mais profundo. E para alguns fatores surpreendentes que podem estar afetando seu relacionamento, se você tiver isso no seu sangue, seu casamento está melhor, diz o estudo.