Se você não pode fazer muitas flexões, seu coração está em risco, diz o estudo

Algumas pessoas medem o quanto estão em forma com o peso que podem supicar ou com a rapidez com que podem correr uma milha. Mas acontece que um exercício muito básico pode dizer o quão saudável é o seu órgão vital mais importante. Um estudo de Harvard publicado na revista Jama Network Open descobriu que ser capaz de fazer um certo número de flexões pode ser uma maneira confiável de saber se seu coração está em risco de futuras doenças ou complicações. Continue lendo para ver quantos você deve fazer e, por mais maneiras de atividades físicas, pode ser um bom indicador de sua saúde, confira se você não pode fazer isso em 90 segundos, seu coração está em perigo, diz o estudo.

Ser capaz de fazer mais de 10 flexões de uma só vez indica um risco reduzido de doença cardíaca.

O estudo de 2019, realizado por pesquisadores no Harvard T.H. Chan School of Public Health, examinou a saúde do coração de 1.104 bombeiros ativos masculinos com idade média de 40 por uma década, de 2000 e 2010. Depois que os pesquisadores testaram a tolerância da esteira dos participantes e, além de completar o maior número possível. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aconteceu, os bombeiros que poderiam fazer 11 flexões ou mais viram uma redução significativa de risco; Eles tinham 64 % menos propensos a desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que maximizaram em 10.

Mas as pessoas que podem fazer 40 flexões em uma tentativa têm muito menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

Dito isto, os homens que poderiam nocautear mais de 40 flexões tiveram 96 % menos chances de desenvolver doenças cardíacas uma década depois do grupo sub-10.

Dos 37 participantes que desenvolveram doenças cardíacas pela conclusão do estudo, 36 nunca foram capazes de registrar mais de 40 em seu teste de força inicial.

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Flexões são um indicador mais forte da saúde do seu coração do que exercícios de esteira.

Os autores do estudo concluíram que o exercício simples era um indicador confiável para o desenvolvimento de problemas cardíacos no futuro, especialmente quando comparado aos outros testes de exercício que eles mediram. "Nossas descobertas fornecem evidências de que a capacidade de flexão pode ser um método fácil e sem custo para ajudar a avaliar o risco de doenças cardiovasculares em praticamente qualquer ambiente", autor do autor do estudo Justin Yang, MD, Medicina Ocupacional residente no Departamento de Saúde Ambiental de Harvard T.H. Escola de Saúde Pública de Chan, disse em comunicado.

"Surpreendentemente, a capacidade de flexão foi mais fortemente associada ao risco de doenças cardiovasculares do que os resultados dos testes de esteira submáxima."E para saber mais sobre sinais de alerta que seu corpo pode estar dando a você, confira se você tem esse problema com seus olhos, o risco de doença cardíaca é alto.

As descobertas são a prova de que a perda de peso não deve ser o único objetivo do exercício.

Os pesquisadores reconheceram as deficiências óbvias do estudo: os participantes eram exclusivamente masculinos e estavam em uma ocupação relativamente ativa como bombeiros em vez de um trabalho tradicional de mesa. Mas um especialista em saúde apontou que as descobertas podem ajudar aqueles que tentam entrar em forma a se concentrar nos tipos certos de métricas, observando que a perda de peso não deve ser a única meta ao se exercitar. "Todos os dados nos dizem que, se você pode estar ativo e fazer essas flexões ou outros exercícios, o peso não importa, a menos que você seja obeso mórbido" Robert e. Sallis, MD, especialista em medicina esportiva da Kaiser Permanente, disse ao WebMD.

Se você deseja iniciar uma nova rotina, Sallis sugere tentar "10 minutos por dia no início" de uma atividade como uma caminhada rápida com o objetivo de eventualmente construir até 30 minutos por dia. "Se isso é tudo que você pode fazer, eu vou aceitar. Mesmo doses baixas de exercício proporcionam benefícios."E, por outras maneiras de manter seu coração saudável, cuidado que, se você beber tanto café por dia, seu coração está em perigo, o estudo encontra.