Se você levar tanto tempo para adormecer, os médicos dizem que algo não está certo

Provavelmente, você não adormece no segundo em que sua cabeça bate no travesseiro à noite. Seja o estresse no trabalho ou se perguntando se você trancou ou não a porta da frente, provavelmente há algumas coisas que passam pela sua mente antes de finalmente conseguir fechar os olhos. Você provavelmente imaginou que não conseguir descansar um pouco depois de deitar na cama por horas não é uma coisa boa, mas você sabia que se você adormecer muito rapidamente, isso também é uma preocupação séria? Se você levar apenas alguns minutos para iniciar seu ciclo de sono, isso pode indicar que algo está errado, de acordo com médicos e especialistas em sono. Continue lendo para descobrir se você deve ficar preocupado e, para mais prestar atenção durante a noite, se você sentir isso à noite, precisa verificar o fígado, dizem os médicos.

Adormecer em menos de cinco minutos provavelmente significa que você está privado de sono.

Adormecer rapidamente pode parecer uma coisa boa, mas de acordo com Alex Savy, Um treinador certificado de ciência do sono e fundador da SleameCean, se você puder nocautear em menos de cinco minutos, isso é motivo de preocupação. De fato, é um dos sinais mais comuns de privação do sono. "Se você adormecer rapidamente, pode significar que você não está dormindo o suficiente no geral", ele explica ele.

Sujay Kansagra, MD, especialista em saúde do sono para a empresa de colchões e diretor do Programa de Medicina do Sono de Neurologia Pediátrica da Duke University, diz que outros sinais de privação do sono incluem mau humor, resposta excessiva, atenção prejudicada e tomada de decisão e pressão alta. "Quando a privação crônica do sono continua, o corpo deve trabalhar mais para manter o funcionamento cotidiano, e um dos órgãos mais afetados é o coração", explica ele. "A privação do sono pode causar pressão arterial elevada e, quando exacerbada, a pressão alta sustentada contínua pode até levar ao derrame."E para mais problemas de saúde que você deve estar ciente, se essa parte do corpo o machucar à noite, consulte seu médico.

E também pode ser um sinal de um distúrbio do sono.

Sonia Parikh, MD, Diretor Médico da Savant Care, Inc., diz que adormecer em menos de cinco minutos é "considerado patológico" e é frequentemente associado a vários distúrbios do sono, um dos mais comuns dos quais é a narcolepsia.

"Essa condição faz as pessoas cochilarem quase instantaneamente, muitas vezes de repente e em situações inadequadas", explica Savy. "Nesse caso, você precisa se observar e perceber se você se afasta durante o dia ou não. E não hesite em conversar com seu médico para obter um diagnóstico adequado."E para saber mais sobre o seu sono, cuidado que ir para a cama além desse tempo exato está prejudicando sua saúde, diz o estudo.

Deve levar você entre cinco a 20 minutos para adormecer.

Leigha Saunders, ND, um médico naturopata e especialista em sono, diz que deve levá -lo idealmente de cinco a 20 minutos para adormecer. "Se você levar mais tempo do que isso, você provavelmente você está ciente do fato de estar tentando adormecer", diz ela. "Isso pode gerar pensamentos como 'Por que está demorando tanto para adormecer?'ou' por que ainda não adormecei?'Se você está consciente desses pensamentos, é um sinal de que está demorando muito."E para mais dicas de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tirar mais de 20 minutos para adormecer também é um mau sinal.

Adormecer em menos de cinco minutos não é o único sinal de um distúrbio do sono. De acordo com Allana Wass, Um treinador certificado de ciência do sono e co-fundador da Comfybeddy, se você levar mais de 20 minutos para adormecer, você pode ter insônia, outro distúrbio sério do sono que pode afetar sua produtividade, humor e saúde geral. Outros sinais de insônia podem incluir dor corporal durante o dia, baixa energia, apatia, mau foco e ansiedade sobre o próprio sono, de acordo com Parikh. E para saber mais sobre o que poderia estar mantendo você acordado, se você não consegue dormir, esse medicamento comum pode ser o porquê, diz o estudo.