Ter isso em seu banheiro pode causar hemorróidas, os médicos avisam

O banheiro significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, é simplesmente onde eles usam o banheiro, tomam um banho rápido e tendem a vários hábitos de higiene. Para outros, é um espaço tranquilo, onde eles podem ter um pouco de tempo para si mesmos-ou muito tempo. Uma pesquisa de 2019 fora do Reino Unido revelou que a pessoa comum passa mais de 400 dias de sua vida no banheiro, com um em cada seis adultos dizendo que sai no banheiro para paz e silêncio.

Embora várias atividades possam ocorrer em um banheiro, a maior parte do tempo das pessoas provavelmente é gasta no banheiro, o que pode levar a uma condição que a maioria de nós prefere não discutir. Desconfortável, às vezes doloroso, outras vezes coceira e todo desagradável, hemorróidas são comuns, mas não inevitáveis. Continue lendo para descobrir por que ter uma coisa em particular no banheiro pode aumentar seu risco de hemorróidas e como diminuir o risco de obtê -los.

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Hemorróidas são uma condição comum e desconfortável.

"Quase três em cada quatro adultos terão hemorróidas de tempos em tempos", de acordo com a Clínica Mayo. Mas o que exatamente são hemorróidas (também conhecidas como "pilhas")?

"Uma hemorróida é um trapaceiro cheio de sangue na área retal inferior causada por uma constrição ou entupimento das veias na área", explica Elliana Rose, MD. "As hemorróidas se formam quando o tecido graxo se acumula em torno da abertura do canal anal ... essa adesão resulta na formação de um plugue de gordura e sangue na área retal inferior", diz ela.

Embora as hemorróidas possam acontecer por muitos motivos, incluindo gravidez, levantamento pesado e uma dieta de baixa fibra por muito tempo no banheiro é um fator de risco comum. E trazer seu telefone para o banheiro com você aumenta esse risco.

Muitas pessoas trazem seus telefones para o banheiro.

Se você regularmente carregar seu telefone no banheiro com você, você está longe de ser sozinho. Um estudo realizado pela Verizon Wireless pesquisou mais de 6.000 pessoas e revelou que 90 % deles trazem seus telefones para o banheiro. E esse tempo de tela na rolagem, mensagens de texto, mensagens, postagem, leitura, etc.-estende o tempo gasto sentado. Embora seja recomendável que o tempo do banheiro não exceda dez minutos, o uso de smartphones pode esticá -lo até 30 minutos ou mais. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quando você fica no banheiro por mais de 20, 30, 40 minutos, está pressionando desnecessário no reto, [o que] pode causar hemorróidas e definitivamente fazer com que as hemorróidas pré-existentes seja pior" Partha Nandi, MD, disse à Thrillist. "Ao prolongar essa pressão no reto, você pode exacerbar problemas gastrointestinais e um problema moderado, como ir muito ou muito pouco, pode se tornar muito grave."Conselho de Nandi? "Realmente, você quer entrar e sair o mais rápido possível", ele adverte. "Quando você apenas senta lá depois de terminar, sendo sugado pelo seu telefone, isso se torna um problema."

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Incluir isso em sua dieta pode ajudar a prevenir hemorróidas.

"Hemorróidas são uma coleção de veias dentro e fora do ânus. Todo mundo tem hemorróidas. Nascemos com eles, "Cirurgião colorretal Karen Zaghiyan, MD, esclarecido ao falar com Healthline, explicando que as hemorróidas só se tornam um problema quando estão inchadas e inchadas.

Enquanto regularmente sentado no banheiro por muito tempo pode causar hemorróidas inflamadas, há outras razões pelas quais a condição pode ocorrer. Uma dieta com baixa fibra também pode colocar você em risco de hemorróidas. "A maioria dos indivíduos não consome fibras suficientes em sua dieta para atender ao nível diário recomendado, entre 20 e 30 gramas", diz Rose, que recomenda suplementos de fibra como uma opção. "Estudos indicaram que suplementos de fibra sem receita, como psyllium ou metilcelulose, podem aliviar os sintomas gerais das hemorróidas, bem como o sangramento que está associado a eles."

Rose alerta, no entanto, que os suplementos podem realmente piorar sua constipação se não forem tomados como direcionados e com aumento da ingestão de água. "Se você tomar suplementos de fibra, aumentará a quantidade de água ou outros fluidos que consome todos os dias para pelo menos oito copos", ela recomenda.

Prevenir hemorróidas pode ser tão simples quanto dar um passeio.

Cortar no tempo gasto sentado no banheiro é uma boa maneira de diminuir o risco de hemorróidas inchadas, dolorosas e com coceira e uma maneira de diminuir o tempo do banheiro é deixar seu telefone fora da equação. A ameaça de hemorróidas não é a única razão; Trazer seu telefone com você quando você for ao banheiro também pode resultar em um telefone perigosamente sujo e pode distraí -lo de maneiras erradas.

Além de aumentar sua ingestão de fibras, dar um passeio também pode ajudar a prevenir hemorróidas. "Constipação e pressão da veia podem ser exacerbadas por prolongados em pé ou sentado, por isso é importante continuar se movendo para evitar os dois", diz Rose, que acrescenta que "suas hemorróidas podem ser resultado do ganho de peso, o que pode ser reduzido por exercícios regulares."

"Tente não se estender demais", Rose também sugere. "Ao tentar passar um banquinho, prender a respiração e tedações causa mais pressão nas veias no reto inferior, o que pode tornar o processo mais difícil."

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