Beber tanto café todos os dias adiciona anos à sua vida, diz o estudo

Uma xícara de café da manhã pode ser a coisa para sacudir sua sonolência e dar a energia para assumir o dia. Mas acontece que seu ritual diário de java pode estar fazendo mais por você do que ajudá -lo a acordar. Isso ocorre porque um estudo descobriu que beber uma certa quantidade de café todos os dias pode realmente adicionar anos à sua vida e melhorar sua saúde. Continue lendo para ver quanto Joe você deve entrar regularmente.

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Beber três a cinco xícaras de café por dia reduz seu risco de morte precoce em 15 %.

A pesquisa vem por meio de uma análise publicada no Journal da American Heart Association (AHA) Circulação em 2015. Uma equipe usou dados de três grandes estudos, totalizando 208.501 participantes que foram acompanhados por até 30 anos. Isso incluiu um questionário de comida que rastreou o consumo de café de cada pessoa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Os pesquisadores encontraram uma correlação direta entre a quantidade de café consumido, incluindo café e mortalidade de café e mortalidade, com aqueles que bebiam três a cinco xícaras por dia testemunhando uma queda de 15 % na morte antecipada por qualquer motivo. Os autores do estudo escreveram que "associações inversas significativas foram observadas entre o consumo de café e as mortes atribuídas a doenças cardiovasculares, doenças neurológicas e suicídio."

Outro estudo recente descobriu que o café também pode ajudar a aumentar a saúde do seu coração.

A pesquisa de montagem também mostra que participar de algum java diário pode ajudar a manter alguns dos seus órgãos mais vitais saudáveis. Um estudo publicado em 14 de junho no diário da AHA Circulação: insuficiência cardíaca também analisou três grandes estudos que coletaram dados sobre mais de 21.000 adultos ao longo de pelo menos uma década.

Os participantes relataram sua ingestão de café indicando que tinham zero, um, dois ou três ou mais xícaras por dia. Os resultados mostraram que qualquer pessoa com ingestão diária de café com cafeína viu uma queda no risco de insuficiência cardíaca a longo prazo. Mas aqueles que bebiam pelo menos duas xícaras por dia viram uma diminuição de 30 % na insuficiência cardíaca em comparação com aqueles que relataram não tomar café ou apenas uma xícara.

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As descobertas do estudo revertem algum pensamento anterior de que a cafeína pode causar problemas cardíacos.

A equipe concluiu que, embora houvesse algumas limitações, os resultados do estudo poderiam reverter alguns conceitos errôneos do público sobre café e saúde cardiovascular. "A associação entre cafeína e redução de risco de insuficiência cardíaca foi surpreendente" David p. Kao, MD, autor sênior do estudo, professor assistente de cardiologia e diretor médico do Centro de Medicina Personalizada do Colorado na Escola de Medicina da Universidade do Colorado, disse em comunicado. "Café e cafeína são frequentemente considerados pela população em geral como" ruim "para o coração, porque as pessoas as associam a palpitações, pressão alta, etc. A relação consistente entre o aumento do consumo de cafeína e a diminuição do risco de insuficiência cardíaca gira essa suposição de cabeça."

Mas ele disse que mais pesquisas precisavam ser feitas para descobrir exatamente como o café considerava a melhoria do coração do coração quando se tratava da imagem maior. "Ainda não há evidências claras suficientes para recomendar aumentar o consumo de café para diminuir o risco de doenças cardíacas com a mesma força e certeza que parar de fumar, perder peso ou exercitar -se", disse ele.

Um especialista diz que o café deve ser considerado parte de um "padrão alimentar saudável para o coração."

Outro especialista pesando no estudo disse que, embora os pesquisadores não pudessem reivindicar uma prova concreta dos benefícios à saúde do café, beber uma xícara diária de café poderia aumentar a saúde cardiovascular nas circunstâncias certas. "Embora incapazes de provar a causalidade, é intrigante que esses três estudos sugerem que beber café está associado a uma diminuição do risco de insuficiência cardíaca e que o café pode fazer parte de um padrão alimentar saudável se consumido, sem adição de açúcar e laticínios com alto teor de gordura produtos como creme "" Penny m. Kris-Etherton, PhD, professor de ciências nutricionais da Universidade de Evan Pugh e ilustre professor de nutrição na Universidade Estadual da Pensilvânia, Faculdade de Saúde e Desenvolvimento Humano, disse em comunicado.

Além de alertar que o consumo excessivo de café pode levar a problemas e problemas de sono, Kris-Etherton disse que Java tem seu lugar em uma dieta bem equilibrada. "A linha inferior: desfrute do café com moderação como parte de um padrão alimentar geral saudável que atende às recomendações para frutas e vegetais, grãos integrais, produtos lácteos sem gordura e que também são baixos de sódio, gordura saturada e adição de açúcares ", concluiu.

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