Dr. 15 melhores dicas de vida de Oz
Como saudar o sol, o fio dental e as risadas da barriga podem tornar uma boa vida ótima, de acordo com o dr. Mehmet oz. E não deixe de conferir o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100!
1 ROTF, LMAO
Rir diminui o estresse, diminui a pressão arterial e pode aumentar seu sistema imunológico. Então, traga mais humor para sua vida, seja através de amigos ou um programa de TV (de preferência meu).
2 fio dental diariamente
Não importa quanto tempo você escova, você está perdendo uma parte da superfície de cada dente. É como lavar uma axila. Use o fio dental que se estende para deslizar entre os dentes. Para mais dicas dos caras que importam, confira essas incríveis 25 lições que mudam de vida de homens super-bem-sucedidos!
3 Vá pescar
A coisa mais altruísta do mundo é focar em outra pessoa. É por isso que eu pesco com meu filho. Isso nos centra. Eu sempre espero que não pegemos nada. Atrapalha falar.
4 Bata no saco
Sete horas de sono por noite podem ajudá-lo a viver mais, aliviar seu estresse, aprimorar sua memória e reduzir esses desejos por alimentos que dividem as calças. Defina uma hora de dormir e cumpra -se. Essa é apenas uma das 25 maneiras de ser mais feliz agora!
5 Vitamina D POP
Cerca de um terço de nós tem vitamina D insuficiente, do qual o sol é uma fonte importante. Esta vitamina pode desempenhar um papel no combate ao câncer, diabetes e doenças cardíacas. Tome 1.000 UI diariamente.
6 Slim Down
Pegue uma fita métrica e coloque -a em volta do seu corpo no nível do seu umbigo. Esse número deve ser menos da metade da sua altura. Então, para o meu quadro de 6'1 ", minha cintura deve ter menos de 36.5 ". Faça disso uma dessas 40 coisas que você deve fazer nos seus 40 anos!
7 trem potty
Antes de liberar, dê uma olhada no seu cocô. Deve ser suave e em forma de S. Se estiver muito irregular ou de mármores, você está constipado. Aumente sua ingestão de fibras e água.
8 Sauda o sol
Yoga alivia o estresse e diminui a pressão arterial. Todas as manhãs eu faço saudações do sol, uma série de quatro poses. Após cada conjunto, faço 20 flexões e adiciono mais 20 no final, para um total de 100. Ficar em forma é uma das 40 melhores coisas de estar na casa dos 40 anos!
9 suar
SURE SURE por apenas uma hora por semana para reduzir o risco de ataque cardíaco e melhorar seu humor. Gosto de treinamento intervalado no elíptico, com 15 pullups e 15 quedas a cada 10 minutos.
10 backup!
Problemas espinhais? A pesquisa mais recente mostra que o repouso da cama enfraquece os músculos e prolonga o sofrimento. A melhor solução é levantar -se, tomar um analgésico e soldado durante o dia. E para aproveitar ao máximo todos os dias, continue nessas 50 coisas que você deve fazer antes de morrer!
11 festas mais
Eu já me perguntou por que as mulheres vivem mais que os homens? Uma razão: eles formam redes apertadas e realmente falam sobre seus problemas. Faça um esforço para ter um tempo de qualidade com seus amigos.
12 Mantenha o controle
Aprenda os sinais vitais do seu coração: BP (que idealmente não deve exceder 115 em 75), colesterol LDL (abaixo de 100), freqüência cardíaca em repouso (sob 70) e açúcar no sangue em jejum (menos de 100). É apenas uma dessas 25 maneiras de ser mais feliz agora!
13 Coma cores
Vegetais de cores vivas são embaladas com antioxidantes que reduzem a inflamação. Coma nove punhos de frutas e vegetais coloridos todos os dias para obter os melhores resultados. (Skittles não conta.)
14 Seja mais inteligente
Procure uma segunda opinião antes de passar por qualquer procedimento, porque 30 % das vezes, essa opinião mudará o diagnóstico. E educar -se sobre o histórico médico de sua família.
15 enlouquecem
Verifique seus testículos para solavancos pelo menos uma vez por mês. Cada testículo deve parecer suave e levemente macio, e deve -se pendurar um pouco mais baixo, como dois abacates em uma árvore. E estoque sua cozinha com esses 25 alimentos que o manterão jovens para sempre!
