Fazendo isso enquanto escova os dentes pode estar machucando seu cérebro, o doutor avisa

Recordações. Alguns são preciosos, outros são práticos, e então há aqueles que desejamos poder esquecer. Mas há espaço para todos: pesando cerca de três libras e contendo bilhões de neurônios, além de quilômetros e quilômetros de vasos sanguíneos, o cérebro humano tem uma capacidade de memória igual a cerca de um milhão de gigabytes, de acordo com Americano científico.

Proteger esse sistema de armazenamento extraordinário e identificar os fatores que podem afetar nossa memória e nossa saúde cerebral em geral-é vital. Por exemplo, você sabia que sentar demais pode afetar negativamente sua função cerebral ou que escovar os dentes duas vezes por dia pode ajudar a diminuir seu risco de declínio cognitivo? E por falar em higiene oral, há uma atividade em particular que pode ser ruim para o seu cérebro se você fizer isso enquanto escova os dentes. Leia para descobrir o que é.

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Fazer mais de uma coisa de cada vez pode afetar sua memória.

"Fazer muitas coisas ao mesmo tempo cria interrupções em quão bem você pode fazer as coisas fisicamente, prestar atenção e se concentrar, responder de forma adaptativa e lembrar-se em termos de lembrar o que você sabe e o que está fazendo no momento presente", aconselha Leilani Sáez, PhD, ACC, Treinador de Vida e Professor Assistente da Universidade de Oregon. Em outras palavras, se você está tentando fazer duas (ou mais) coisas de uma só vez, provavelmente não vai se destacar em nenhuma das atividades, mesmo quando uma dessas ações é algo tão familiar quanto escovar os dentes.

Em particular, estar preocupado com o seu telefone enquanto tende à sua higiene oral (ou executando qualquer outra rotina do banheiro) pode ter efeitos negativos no seu cérebro. "[Smartphones] podem afetar sua memória de trabalho, afastando sua atenção do que você está fazendo", diz Sáez. "'Working Memory' é uma função executiva que usamos para ter informações em mente e fazer outra coisa ao mesmo tempo. Cada um de nós tem um limite para essa capacidade."

Multitarefa é ruim para o seu cérebro.

Quando você está escovando os dentes simultaneamente (ou amarrando as unhas ou penteando o cabelo) e rolando em seu smartphone, você também pode estar realizando uma terceira atividade (metaforicamente, de qualquer maneira): tapinha nas costas para multitarefa para multitarefa. Mas fazendo mais de uma coisa de cada vez, você está realmente dificultando sua vida.

"Multitarefa é um mito", diz Sáez. "Para realizar o que parece multitarefa, devemos mudar nossa atenção entre várias atividades e pensamentos. As informações (lembradas ou no ambiente) podem ser esquecidas, esquecidas ou extraviadas." O resultado? "Quando sua capacidade de fazer isso fica sobrecarregada, a maioria das pessoas se sente 'inundada' ou esquece aspectos do que estavam fazendo, e geralmente fazem um trabalho ruim", adverte Sáez.

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Nossos telefones afetam nosso funcionamento cognitivo.

Estudos mostram que os smartphones afetam nosso bem -estar de várias maneiras. De acordo com a Mente Well, não apenas o uso de smartphones pode afetar nossa saúde cerebral, padrões de sono, acuidade mental e habilidades socioemocionais, mas de maneira despachada-"Capacidade cognitiva [é] significativamente reduzida sempre que um smartphone estiver ao alcance, mesmo quando o telefone está fora."

Sáez observa que o uso de smartphones pode manter nossos corpos "em um estado de tensão e hipervigilância, que é drenando a energia."Ela recomenda alterar seu relacionamento com seu telefone e recomenda modificar suas configurações para limitar as notificações e priorizar as coisas que você deseja se concentrar.

"Não permita que seu telefone comanda seu cérebro funcionando", aconselha Sáez. "Reconheça o ônus colocado em sua mente quando você tenta fazer muito, além de piorar o desempenho quando a atenção e a memória são constantemente desviadas de maneiras que impedem o foco."

Sáez

A higiene oral merece toda a sua atenção.

Além dos potenciais danos que a multitarefa em nossos telefones pode causar à nossa memória em geral, também pode afetar nossas rotinas. E nossa higiene tem um impacto de longo alcance que vai muito além de um sorriso brilhante. O número de vezes que escovamos os dentes por dia, além de outros fatores como como armazenamos nossa escova de dentes, pode afetar nosso risco de várias doenças, como diabetes, doenças cardíacas e demência. Então é algo que queremos fazer certo e a multitarefa pode definitivamente atrapalhar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Embora a escovação de dentes seja provavelmente uma atividade masterizada, envolve várias etapas; portanto, é necessária a memória de trabalho para manter mentalmente a meta enquanto executa essas etapas diferentes", diz Sáez. Embora "as habilidades dominadas façam menos demandas de memória de trabalho, o que deixa mais espaço para pensar", Sáez explica que, se você estiver escovando os dentes e também ocupado com o seu smartphone, você pode "apagar" ou fazer um trabalho ruim. "Basicamente, quando o cérebro fica" cheio ", algo" cai "de nossa consciência mental", diz ela.

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