Fazer isso reduz seu risco de diabetes em 70 % após os 60 anos, diz o CDC

Preiabetes, o precursor do diabetes, é uma condição séria de saúde na qual seu açúcar no sangue é elevado moderadamente acima dos níveis normais. Aproximadamente 88 milhões de americanos ou 1 em 3 adultos americanos foram pré-diabetes, mas de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de 84 % desses indivíduos não sabem que eles têm. Isso pode ter sérias conseqüências à saúde, dado que os pré -diabetes podem levar não apenas a diabetes tipo 2, mas também para doenças cardíacas e derrame. É por isso que os especialistas dizem que é tão essencial gerenciar o açúcar no sangue; O CDC tem um conselho específico para diminuir suas chances de diabetes-e é mais simples do que você poderia esperar. Continue lendo para descobrir qual alteração o CDC diz que pode reduzir seu risco de diabetes em 70 % se você tiver mais de 60 anos.

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Se você tem mais de 60 anos, pode reduzir o risco de diabetes perdendo até uma "pequena quantidade" de peso.

Se você tem pré -diabetes, uma das melhores maneiras de reverter seu curso é perder peso. O CDC diz que, se você estiver acima do peso, perder até uma "pequena quantidade" deve diminuir significativamente o risco de diabetes tipo 2. Eles recomendam definir uma meta para perder entre cinco a sete por cento do seu peso corporal, a fim de ver mudanças benéficas em seus níveis de açúcar no sangue. Isso significa que um indivíduo de 200 libras precisaria derramar apenas 10 a 14 libras para potencialmente alcançar esses resultados. O CDC observa que atingir esse objetivo normalmente requer uma dieta mais consciente; A Autoridade de Saúde também recomenda incorporar 3 a 3 minutos de exercício ou vasculhando sua rotina cinco dias por semana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Os programas de estilo de vida reconhecidos pelo CDC podem diminuir seu risco de diabetes em até 70 %.

Em particular, a Autoridade de Saúde recomenda trabalhar em direção a esse objetivo usando seu Programa Nacional de Prevenção de Diabetes (DPP). Com filiais em todo o país, os DPPs são programas de mudança de estilo de vida desenvolvidos em parceria com organizações públicas e privadas que trabalham para impedir o diabetes tipo 2. E há motivo para a esperança se você decidir participar: os programas foram encontrados para reduzir o risco de diabetes da pessoa média em 58 %. Se você tiver mais de 60 anos, esse número salta para 71 %.

Cada programa é liderado por um treinador de estilo de vida treinado que pode ajudá -lo a alcançar "mudanças realistas e duradouras no estilo de vida", de acordo com o CDC. Os treinadores podem trabalhar com você para desenvolver um plano de alimentação saudável e encontrar maneiras de incorporar mais atividade física em sua rotina diária, além de equipá -lo com ferramentas de gerenciamento de estresse e outras habilidades de enfrentamento. Através de DPPs, você também pode se conectar com outras pessoas com pré -diabetes que têm objetivos e desafios semelhantes, diz o CDC.

DPPs pode ajudá -lo a ficar fora do medicamento para diabetes.

Os programas DPP estão abertos apenas a indivíduos com um diagnóstico confirmado por exames de sangue de pré-diabetes que também têm um IMC com mais de 25. Para muitas pessoas que ingressam no programa, o objetivo principal é impedir que os pré-diabetes se transformem em diabetes tipo 2-algo que muitos esperam alcançar sem medicamentos.

Segundo os líderes do programa, os DPPs ajudaram muitas pessoas a alcançar esses objetivos. Brooke Hudspeth, Pharmd, coordenadora do programa do Programa de Educação de Autoagem de Diabetes de Kroger e o Programa de Prevenção de Diabetes, compartilhou uma história de um de seus grupos sobre o assunto."Uma participante entrou para sua sessão programada e relatou que ela foi procurar seu médico para um acompanhamento no início da semana", disse Hudspeth ao CDC.  "Depois de pegar o peso dela, A1C e outros laboratórios, ele voltou para a sala com um grande sorriso no rosto. Ele disse a ela que pretendia iniciá -la com medicamentos naquela visita para administrar seu açúcar no sangue; No entanto, depois de ver seus resultados positivos, ele não precisava mais fazê -lo."

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Os programas de prevenção do CDC confirmaram resultados.

Enquanto você pode, Obviamente, perca peso sem a ajuda de um DPP, há um benefício importante em procurar um: controle de qualidade. O CDC diz que eles reconhecem apenas programas que seguem um currículo aprovado, são facilitados por treinadores de estilo de vida treinados e enviam dados a cada seis meses demonstrando que o programa está alcançando resultados reais.

Se você tem um diagnóstico de pré-diabetes e deseja diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, pode conferir este registro pesquisável de DPPs aprovados pelo CDC para encontrar um programa perto de você.

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