Fazendo isso no banheiro pode reduzir seu risco de ataque cardíaco, o estudo encontra

Quando se trata de saúde do seu coração, mesmo as menores mudanças no seu estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Mas enquanto a maioria de nós está profundamente ciente dos efeitos da dieta, exercício e níveis de estresse em nossa saúde do coração, menos entre nós percebem que nossos hábitos de banheiro podem desempenhar um papel no bem -estar cardiovascular também. Após um estudo de duas décadas, os especialistas agora dizem que fazer isso no banheiro pode reduzir significativamente o risco de um ataque cardíaco. De fato, você pode se surpreender ao saber que esse hábito diário-que já pode fazer parte de seus benefícios de rotina "semelhantes ao impacto do exercício."Continue lendo para descobrir qual hábito pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e como fazê -lo com segurança.

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Tomar um banho quente diário pode diminuir significativamente seu risco de ataque cardíaco.

Um estudo de 2020 publicado no The Medical Journal Coração descobriu que tomar um banho quente todos os dias pode diminuir significativamente o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco. O estudo se baseou em extensos dados médicos e pessoais coletados entre 1990 e 2009 do Japão Coorte de Estudo do Centro de Saúde Pública do Japão I, que incluíam conjuntos de dados completos de mais de 30.000 participantes de meia idade, sem histórico de doença cardiovascular (DCV) ou câncer. Depois de se ajustar a outros fatores que afetam a saúde do coração, incluindo dieta, exercício e hábitos de tabagismo, os pesquisadores descobriram que tomar um banho quente diário estava associado a um risco geral 28 % menor de doença cardiovascular quando comparada àqueles que tomaram banhos uma ou duas vezes por semana, ou sem banho.

Essas descobertas parecem indicar que adultos saudáveis ​​que desejam diminuir seu risco de ataque cardíaco podem ser capazes de fazê -lo tomando banhos quentes diários. Embora a temperatura exata do banho não pareça afetar as descobertas, Harvard Health Publishing observa que um banho quente no Japão estaria habilmente entre 104 e 107 graus Fahrenheit, e essas eram provavelmente as condições dos sujeitos do estudo. A equipe de pesquisa também observou que no Japão é típico tomar banho com água que chega à altura do ombro, e isso pode ser um fator crítico em qualquer benefício à saúde que o hábito possa proporcionar.

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Banhos quentes frequentes também podem reduzir bastante seu risco de derrame.

Tomar um banho quente diário também foi encontrado para diminuir o risco de derrame em 26 % em comparação com o banho menos frequente. Embora o estudo tenha sido observacional e, portanto, incapaz de estabelecer causalidade, a equipe especulou que os riscos de ataque cardíaco e derrame podem ser reduzidos devido à capacidade de um banho quente de diminuir a pressão arterial. A clínica de Cleveland explica que isso ocorre porque, à medida que a pele aquece, os vasos sanguíneos se dilatam para esfriar o corpo, afastando sangue do núcleo do corpo em direção à pele. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Descobrimos que o banho frequente da banheira estava significativamente associado a um menor risco de hipertensão, sugerindo que um efeito benéfico do banho na banheira no risco de [doenças cardiovasculares] pode em parte ser devido a um risco reduzido de desenvolver hipertensão", explicou a equipe.

No entanto, também existem alguns riscos sérios para tomar banhos quentes.

Enquanto os pesquisadores observaram certos benefícios cardiovasculares para tomar banho regularmente em água quente, eles também destacaram as descobertas anteriores sobre riscos conhecidos associados ao hábito.

"Não há dúvida sobre os perigos potenciais de tomar banho em água quente e a ocorrência de morte a partir disso aumenta com a idade, bem como com a temperatura da água", escreveu Andrew Felix Burden, MD, em um editorial vinculado.

De acordo com a clínica de Cleveland, o risco é maior quando a exposição ao calor é repentina ou prolongada, parte quando banheiras de hidromassagem ou saunas estão envolvidas. Seus especialistas dizem que "a imersão repentina ou prolongada em água quente pode superaquecer seu corpo e enfatizar seu coração."Aqueles com uma condição coronariana existente podem experimentar um aumento na freqüência cardíaca e no pulso destinado a neutralizar a queda na pressão arterial e em casos raros, isso pode levar a um evento médico sério.

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Certas condições podem tornar o banho quente inseguro.

De acordo com Harvard Health, A maioria das pessoas sem histórico de doenças cardíacas, e mesmo aquelas com "doença cardíaca estável e até insuficiência cardíaca leve" deve ser capaz de tomar banhos quentes regulares com segurança. "Mas pessoas com dor no peito instável (angina), pressão alta mal controlada ou outros problemas cardíacos graves devem evitá -los", escrevem seus especialistas. Eles dizem que, em particular, indivíduos com mais de 70 anos e aqueles com pressão arterial baixa devem ter cuidado, diminuindo a banheira gradualmente e optando por uma temperatura mais baixa da água. Idealmente, isso deve estar entre 100 e 104 graus Fahrenheit.

Por fim, você deve procurar sinais de que seus hábitos de banho estão causando danos à sua saúde. É hora de esfriar e hidratar se você notar náusea, ritmo cardíaco anormal, tontura, desmaio ou qualquer outro sinais notáveis ​​de desconforto físico durante o banho. Se algum desses sintomas for grave ou acontecer regularmente, não deixe de falar com um profissional de saúde o mais rápido possível.

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