Fazer isso por apenas 10 minutos pode torná -lo menos solitário, diz um novo estudo

A solidão pode ser difícil de agitar. Quando você estiver nesse espaço de cabeça, pode parecer que não há nada que você possa fazer para se sentir menos sozinho. Mas existem muitas maneiras de se ajudar a se sentir mais conectado que não exige uma extensa quantidade de tempo ou energia. De fato, de acordo com novas pesquisas, sentimentos de solidão podem ser combatidos em apenas alguns minutos. Continue lendo para descobrir o que você pode fazer em 10 minutos para se sentir menos solitário e, para mais solidão, este é o estado mais solitário da América.

Falar ao telefone por apenas 10 minutos pode fazer você se sentir menos solitário.

Pesquisadores da Universidade do Texas observaram 240 participantes do estudo ao longo de um mês, pois alguns foram selecionados para receber breves telefonemas de voluntários e publicaram suas descobertas em um Jama Psychiatry Estudo em fevereiro. 23. As ligações, lideradas pelos participantes, duraram cerca de 10 minutos e foram feitas duas a cinco vezes por semana, de acordo com a frequência e a hora dos participantes do dia solicitados. Segundo o estudo, aqueles que receberam ligações relataram quase uma redução de 16 % em seus sentimentos de solidão. E para conselhos de saúde mais recentes, essa coisa pode ajudá -lo a soltar 20 % do seu peso corporal.

Os pesquisadores dizem que você deve entrar em contato com alguém que você acha que vai ouvir se você estiver se sentindo sozinho.

Autor de estudo principal Maninder Kahlon, PhD, professor associado de saúde da população e diretor executivo da Factor Health na Dell Medical School da Universidade do Texas em Austin, disse à CNN que voluntários com idades entre 17 e 23 anos foram treinados como chamadores, focando em habilidades de comunicação empática, como escuta ativa e perguntar questões. Um dos aspectos mais importantes do estudo foi a maneira como os participantes lideraram as conversas telefônicas.

"Às vezes a agenda está apenas sentindo que tem controle", explicou Kahlon. Se você está se sentindo sozinho, ela recomenda entrar em contato com alguém em sua família ou um amigo que você acredita que será "sem julgamento e verdadeiramente interessado em ouvi-lo" por pelo menos um telefonema de 10 minutos. E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

A solidão provavelmente afetará sua saúde mental.

Tentar reduzir sua solidão é extremamente importante para manter sua saúde mental sob controle. Embora existam várias maneiras pelas quais a saúde mental pode ser impactada, a pesquisa sugere que a solidão pode ter um efeito significativo. Uma meta-análise de 2017 de quase 40 estudos publicados no Saúde pública Journal descobriu que há "evidências consistentes" que ligam o isolamento social e a solidão aos piores resultados de saúde mental.

De fato, o estudo da Universidade do Texas não apenas encontrou sinais de solidão reduzida, mas também diminuiu a ansiedade e a depressão. Segundo os pesquisadores, o número de adultos que estavam pelo menos levemente ansiosos caiu 37 % e o número que estava pelo menos levemente deprimido caiu 25 % no final do estudo. E para obter mais conselhos especializados, beber três vezes ao dia pode ajudá -lo a viver mais, o estudo encontra.

E problemas de saúde mental aumentaram significativamente ao longo da pandemia.

A pandemia de coronavírus afetou muitos, pois as pessoas ficam em casa com mais frequência e renunciando às conexões sociais com os entes queridos. De acordo com um relatório divulgado pela Kaiser Family Foundation em fevereiro. 10, o número médio de adultos que relatam sintomas de ansiedade ou transtorno depressivo aumentou de cerca de 11 % em 2019 para mais de 41 % agora. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Em um período de necessidade esmagadora de serviços de saúde mental em toda a América, essa abordagem oferece rápidas melhorias na solidão, depressão e ansiedade. Melhor ainda, é escalável porque é entregue por pessoas que não são profissionais de saúde mental ", disse Kahlon em comunicado. E para mais informações sobre a pandemia, é quando a pandemia covid acabará completamente, dizem os especialistas.