Fazer isso no final de cada dia de trabalho o torna mais agradável, diz o estudo

O local de trabalho pode ser uma coisa delicada para navegar, seja pessoalmente ou remota. Os colegas de trabalho podem facilmente aumentar as cabeças, o que pode resultar em condições desfavoráveis ​​no local de trabalho, onde fofocas, desrespeito e ostracismo correm solta. E ninguém gosta de estar no fim dos maus -tratos. Mas pode haver uma maneira de você se envolver em maus -tratos no local de trabalho em relação aos outros e Coloque -se em uma luz melhor com seus colegas de trabalho. De acordo com um estudo recente, escrever um diário de gratidão no final de cada dia de trabalho pode torná -lo mais agradável com seus colegas de trabalho e resultar em um ambiente de trabalho melhor em geral.

O estudo, publicado no Jornal de Psicologia Aplicada em setembro. 17, tinha quase 200 participantes que trabalhavam pelo menos 20 horas por semana, começam e mantêm um diário de gratidão por duas semanas, completando pelo menos um prompt de diário todos os dias depois do trabalho. Os pesquisadores então combinaram os participantes com colegas de trabalho e pediram a esses colegas de trabalho que refletissem sobre o comportamento da outra pessoa nas últimas duas semanas.

O que eles descobriram foi que os trabalhadores envolvidos em menos desrespeito, grosseria, assédio e exclusão de seus colegas de trabalho após o exercício de gratidão no diário. Em um comunicado, o co-autor do estudo Shannon Taylor, Professor Associado de Administração da Universidade da Flórida Central, disse que isso ocorre porque apenas a "ação simples" de anotar o que você é grato por cada dia "pode ​​mudar sua perspectiva, sua abordagem para trabalhar e a maneira como seus colegas de trabalho te vêem."

Um diário de gratidão exige que os indivíduos se lembrem e anotem eventos e experiências que os agradeceram, o que deve cultivar um "sentimento de apreciação", afirma o estudo.

Os pesquisadores levantaram a hipótese de que essa apreciação diminuiria os maus -tratos no local de trabalho usando a teoria do afeto moral. Segundo os pesquisadores, essa teoria sugere que a gratidão aumentará a motivação pró-social de uma pessoa e o comportamento pró-social-não apenas para a pessoa que eles estão expressando gratidão, mas também com os outros. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quando os funcionários se sentem gratos no trabalho, eles são motivados a contribuir com o bem -estar dos outros e, portanto, têm menos probabilidade de colocar colegas de trabalho, criticá -los pelas costas ou excluí -los das conversas. Em outras palavras, porque a incivilidade, as fofocas e o ostracismo prejudicam o bem-estar dos outros, a gratidão deve diminuir os maus-tratos interpessoais através de seu efeito na motivação pró-social ", escreveram os pesquisadores em seu estudo.

Não é uma surpresa que os colegas de trabalho respondam melhor a menos fofocas e desrespeitos no local de trabalho. Várias pesquisas de longo dos anos descobriram que os maus -tratos no local de trabalho podem resultar em uma variedade de resultados negativos. Um estudo de 2019 publicado no Jornal de Psicologia Aplicada descobriu que produz menor desempenho no trabalho, enquanto um estudo de 2001 publicado no Jornal de Psicologia da Saúde Ocupacional mostrou que diminuiu a satisfação no trabalho e um estudo de 2008 publicado em Jornal de Psicologia Aplicada descobriu que isso poderia resultar no declínio da saúde física.

Relacionado: Para obter informações mais atualizadas, inscreva-se em nosso boletim informativo diário.

Os pesquisadores deste novo estudo reconheceram que pesquisas anteriores mostraram o impacto negativo dos maus -tratos ao trabalho, mas observaram que pouco foi feito para "identificar maneiras de prevenir ou reduzir os maus -tratos interpessoais nas organizações."

"A literatura de psicologia mostrou que as intervenções de gratidão, nas quais os sentimentos de gratidão são propositadamente cultivados, promovem efetivamente as relações interpessoais mais fortes e o maior comportamento pró -social", afirmaram os pesquisadores no estudo. "Portanto, argumentamos que os funcionários que participaram de uma intervenção de gratidão maltratariam outros membros da organização com menos frequência."E para mais maneiras de se sentir melhor no trabalho, abandone essas 5 palavras que farão você parecer menos confiante, de acordo com especialistas.