Fazer isso à noite arruina seu sistema imunológico, o novo estudo diz

Viver através de uma pandemia global deu a muitos de nós uma melhor apreciação pela importância de nossos sistemas imunológicos. No entanto, muitos entre nós ainda abraçam hábitos prejudiciais que se afastam das defesas de nossos corpos. Fazemos isso, em parte, porque os cientistas ainda estão aprendendo todas as maneiras pelas quais nossos estilos de vida e sistemas imunológicos estão ligados-e até recentemente, é justo dizer que a maioria de nós simplesmente não sabia melhor.

Agora, uma nova pesquisa está lançando luz sobre como um hábito noturno pode estar arruinando seu sistema imunológico e colocando você em maior risco de uma variedade de condições graves de saúde. Continue lendo para saber qual hábito prejudicial pode estar tocando seu sistema imunológico e por que fazê -lo muitas vezes poderia levar a uma maior probabilidade de doenças cardíacas, demência e muito mais.

Leia o próximo: Se você perceber isso à noite, faça um exame de sangue, os médicos avisam.

Um sistema imunológico robusto é crucial para sua saúde.

Um sistema imunológico robusto e saudável ajuda seu corpo a se proteger de doenças. Sem ele, você é muito mais vulnerável a doenças e infecções, incluindo tudo, desde vírus de resfriado e gripe até condições crônicas mais graves.

"Nossos sistemas imunológicos são complexos e influenciados por muitos fatores", explica os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) (CDC). "As vacinas constroem imunidade contra doenças específicas. Algumas maneiras adicionais de fortalecer seu sistema imunológico estão comendo bem, sendo fisicamente ativo, mantendo um peso saudável, dormindo o suficiente, não fumando e evitando o uso excessivo de álcool."

Leia o próximo: Se você dorme dessa maneira, seu risco de demência sobe, o estudo alerta.

Dormir muito pouco à noite pode arruinar seu sistema imunológico.

Uma boa noite de sono deixa você se sentindo descansado e restaurado, mas os benefícios são muito mais profundos do que isso. Um novo estudo publicado no Jornal de Medicina Experimental Dados compartilhados de ensaios humanos e animais, que determinaram que não ter sono adequado por apenas seis semanas pode quase arruinar seu sistema imunológico.

No estudo humano, os pesquisadores reuniram um grupo de 14 voluntários adultos saudáveis ​​que estavam acostumados a dormir pelas oito horas recomendadas por noite. Depois de desenhar amostras de controle de sangue, elas reduziram o sono dos sujeitos em 90 minutos por noite durante o período de estudo de seis semanas e depois divulgou uma segunda amostra de sangue para comparação.

"Nos indivíduos que haviam sofrido restrição de sono, o número de células imunes circulantes no sangue foi maior. Essas células são atores-chave na inflamação ", estuda co-autor Filip Swirski, O diretor do Instituto de Pesquisa Cardiovascular da Icahn Mount Sinai, em Nova York, disse NBC News.  "A mensagem principal deste estudo é que o sono diminui a inflamação e a perda de sono aumenta a inflamação."

Perder o sono pode deixá -lo mais vulnerável a condições sérias.

Quando seu sistema imunológico é comprometido, você é mais vulnerável a uma ampla gama de condições de saúde, diz Kristen Knutson, Professor Associado no Centro de Circadiano e Medicina do Sono na Northwestern Feinberg School of Medicine. "Ele desempenha um grande papel em muitas outras condições de saúde", disse ela NBC News. "Qualquer coisa que prejudique o sistema imunológico pode ter efeitos abrangentes."

Além de torná -lo mais suscetível a doenças infecciosas, a falta de sono crônica também pode aumentar seu risco de distúrbios inflamatórios, incluindo sepse, doenças cardíacas, doença de Alzheimer e outras formas de demência.

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Os efeitos parecem ser duradouros, embora mudar seus hábitos de sono possa ajudar.

Além de ver um número aumentado de células imunes após o período de seis semanas de estudo, sugerindo uma resposta imune inflamatória, os pesquisadores também viram que as células-tronco que se tornam células imunológicas também mostraram mudanças funcionais que pioraram com cada novo Bout de sono prejudicado. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mais pesquisas são necessárias para determinar se esses efeitos do sono ruim são permanentes ou se as células -tronco podem se recuperar ao longo de meses ou anos. No entanto, especialistas dizem que um take -away é claro: dormir constantemente adequado é crucial para a sua saúde. "Você não pode ficar esfarrapado durante a semana e compensar isso no fim de semana", disse Knutsen.