Fazer isso à noite pode ceder seu risco de demência, diz um novo estudo

Todas as noites enquanto você se desloca para a Terra dos Sonhos, a qualidade do seu sono afeta sua saúde e também serve como um reflexo disso. Até agora, a maioria de nós está ciente de que ter um sono cronicamente ruim pode causar certos problemas de saúde e dar uma inclinação para os outros, mas menos entre nós reconhecem alguns dos sinais mais sutis que nosso sono pode estar tentando nos enviar. Agora, um novo estudo está destacando como uma pequena mudança em seus padrões de sono pode ser um sinal de aumento do risco de demência-e não, não é insônia (embora isso também seja uma bandeira vermelha). Continue lendo para saber como um hábito noturno pode aumentar suas chances de desenvolver demência e por que os especialistas acreditam que os dois estão ligados.

Leia o seguinte: cochilar neste momento aumenta sua saúde do cérebro, diz o estudo.

Muitas pessoas diagnosticadas com demência experimentam distúrbios do sono.

Problemas de sono têm sido associados à doença de Alzheimer e outras formas de demência. "Muitos adultos mais velhos têm problemas para dormir, mas as pessoas com demência geralmente têm mais dificuldade", explica especialistas em clínica de Mayo. De fato, eles explicam que os distúrbios do sono afetam até 25 % dos pacientes com demência leve a moderada e metade dos pacientes com demência grave. Esses distúrbios do sono tendem a piorar à medida que a demência progride na gravidade, eles observam.

Leia o próximo: Se você não pode fazer isso, pode estar em alto risco de demência, diz um novo estudo.

Fazer isso à noite pode aumentar seu risco de demência.

De acordo com um estudo de 2022 publicado no Jornal da American Geriatrics Society, sono e demência estão ligados de várias maneiras. Os pesquisadores por trás do estudo dizem que certas características do sono podem ajudar a revelar seu risco de demência, mesmo que você esteja atualmente em boa saúde cognitiva. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para explorar a ligação entre as características do sono e a demência, a equipe coletou dados do questionário de 1.982 participantes da China rural, todos com 60 anos ou menos e sem demência no início do estudo. Ao longo dos quatro anos seguintes, 97 desses indivíduos desenvolveram demência.

Depois de analisar os dados do sono daqueles que desenvolveram declínio cognitivo e compará -los com aqueles que não o fizeram, a equipe aprendeu que os homens seniores que passaram mais de oito horas na cama por noite estavam a um risco 69 % maior de demência do que aqueles que estavam na cama por sete e oito horas. O risco também foi duas vezes mais alto para aqueles que foram para a cama antes das nove horas da noite, em comparação com aqueles que foram para a cama às 10 p.m. ou mais tarde.

O estudo não estabeleceu causalidade, mas eis como esses fatores podem ser vinculados.

Os autores do estudo escrevem que pode haver várias razões para que um tempo mais longo na cama ou um tempo de cama consistentemente anterior possa contribuir para uma maior probabilidade de demência. "Vários mecanismos em potencial podem explicar as associações de problemas de sono com demência e declínio cognitivo. A longa duração do sono tem sido associada à atrofia cerebral global, mais hiperintensidades da substância branca e biomarcadores pró -inflamatórios ... que podem ser os caminhos que ligam a longa duração do sono à demência ", eles teorizam.

No entanto, é importante observar que o estudo não estabeleceu causalidade, e os pesquisadores admitem que as razões exatas para as associações "são desconhecidas."É possível que interrompido ou pobre de qualidade noturna para dormir associada a demência-causas de sonolência diurna e tempos anteriores, além de tempo total gasto na cama.

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Muito pouco sono também está ligado ao aumento do risco de demência.

O sono é essencial para a função cognitiva saudável, e obter muito pouco disso também demonstrou aumentar sua probabilidade de desenvolver demência. Estudos sugerem que obter no mínimo sete horas de sono de qualidade por noite ajuda a evitar o declínio cognitivo.

No entanto, as pessoas que dormem seis horas ou menos correm um risco significativamente elevado de demência e outras doenças--e aquelas com menos de cinco horas por noite podem estar em perigo total. Um estudo de 2020 realizado por pesquisadores da Harvard Medical School examinou os dados do sono de 2.800 indivíduos com 65 anos ou mais e descobriram que aqueles que dormiam menos de cinco horas por noite tinham duas vezes mais chances de desenvolver demência dentro de cinco anos. Eles também observaram que esses indivíduos tinham duas vezes mais chances de morrer de qualquer causa dentro desse período de cinco anos, em comparação com aqueles que dormiam de seis a oito horas por noite.

Tomados em conjunto, todos esses estudos parecem ter uma mensagem comum, apesar de suas descobertas aparentemente polarizadas: que tanto a quantidade quanto a qualidade do sono são muito importantes quando se trata de sua saúde cognitiva e geral. Fale com seu médico para obter mais informações se você acredita que seu sono está afetando negativamente o seu bem -estar.