8 coisas pequenas, mas tóxicas, para parar de dizer ao seu parceiro, de acordo com os terapeutas

Quando se trata de relacionamentos, as pequenas coisas são as grandes coisas. Claro, importa que vocês dois se alinhem aos principais objetivos da vida e que os banham com presentes no aniversário deles. Mas mais importante é a maneira como você interage com eles diariamente. Algumas frases fazem com que seu parceiro se sinta amado e cuidado, enquanto outros os fazem se sentirem negligenciados, rejeitados e demitidos. Aqui, os terapeutas nos dizem aquelas frases negativas e às vezes tóxicas que acionam uma cunha entre você e seu parceiro. Leia as maneiras de reformular para uma discussão mais produtiva.

Leia isso a seguir: as 6 palavras que você deve "nunca" dizer ao seu parceiro, de acordo com um terapeuta.

1 "me dê um exemplo."

Se você e seu parceiro estão trabalhando com um problema e pedir que eles "dêem a você um exemplo" de um tempo que você se comportou de uma certa maneira, você está essencialmente desafiando -os a provar que a afirmação deles é válida, explica LAUREN CONSUL, terapeuta de casamento e família licenciado, em um vídeo Tiktok. No entanto, existe uma maneira de essa pergunta ser produtiva.

"Se está proveniente de um lugar de curiosidade genuína, de tentar aprender com ele e crescer, então isso é realmente útil", diz o cônsul. "Há uma abordagem tóxica que coloca nosso parceiro na defensiva e cria uma desconexão, e uma abordagem da genuína curiosidade e compreensão que nos ajuda a crescer."

2 "Eu ouço você, mas ..."

Consul observa que o "mas" nesta frase pode criar uma brecha entre você e seu parceiro. Em vez disso, explique seu ponto de vista mais claramente.

Cônsul sugere reformular essa frase a algo como: "Eu ouço como você está chateado com isso e tenho uma perspectiva diferente. Tudo bem se eu compartilhar isso agora?"

Leia o próximo: 5 sinais de linguagem corporal que significam que seu parceiro quer terminar, de acordo com terapeutas.

3 "Isso de novo?"

Usando a frase "isso novamente?"Pode fazer com que seu parceiro fique defensivo ou com raiva. Quando isso acontece, é provável que sua discussão vá para o sul.

"Esta pergunta mostra que a pessoa que disse que não quer se envolver na conversa e não pensa que vale a pena discutir como foi discutida anteriormente", diz Natasha Deen, LCPC, NCC, terapeuta da Golden Hour Aconseling. "Isso é invalidador para um parceiro que deseja discutir algo que pode estar pesando sobre eles. Também pode colocar a pessoa que está fazendo a pergunta em uma posição de poder sobre a outra pessoa, porque pode parecer que seus pensamentos e sentimentos são mais importantes."

4 "Lamento que você se sinta assim."

Esta frase muda a culpa para o seu parceiro. "Quando você diz: 'Lamento que você se sinta assim' depois de dizer algo para incomodá -los, você não está realmente se desculpando ou se posicionando por dizer algo prejudicial", diz Brianna Morgis, PhD, LMFT, Profissão Assistente de Aconselhamento Psicologia na Universidade de Delaware Valley. "Em vez disso, você está enviando uma mensagem sutil de que é responsabilidade ou" culpa "do seu parceiro por se sentir chateado."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Reconheceu essa frase a algo como "Sinto muito por ter feito você se sentir assim" ou "Lamento ter dito/fiz isso e chatear você", sugere Morgis.

5 "Isso não é algo para ficar chateado."

Esta frase desconta os sentimentos de seu parceiro. "Todo mundo terá suas próprias reações a questões, circunstâncias e eventos específicos e uma resposta como essa rótulos sua resposta emocional como a 'errada'", diz Ashley Weigl, LLMSW, MPH, um terapeuta especializado em trabalhar com casais. "Isso pode conduzir a desconexão e fazer seu parceiro se sentir sozinho em sua angústia."

Em vez disso, faça uma pergunta. "Que tal isso está fazendo você se sentir chateado? Ajude -me a entender para que eu possa ajudar "Weigl recomenda.

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6 "O parceiro do meu melhor amigo não se importa com isso."

Comparar seu parceiro com os parceiros de seus amigos terminam mal. Cônsul recomenda reformular isso como uma pergunta que coloca os sentimentos de seu parceiro na frente e no centro. Por exemplo, "você pode me ajudar a entender o que isso é tão perturbador para você?"

7 "Por que você não pode simplesmente deixar isso ir?"

Alguns problemas demoram um pouco para resolver e dizer que esta frase pode interromper seu progresso.

"Se realmente queremos que nossos parceiros deixem algo ir, convidar uma conversa de uma maneira genuína pode ajudar. Algo como 'Eu noto que isso surge para nós com frequência, e quero entender por que esse problema é tão importante para você. Você pode compartilhar mais e me ajudar a entender?"" sugere Weigl. "Então, ouça genuinamente, desculpe -se sinceramente, se necessário, trabalhe em colaboração para resolver o problema com seu parceiro e dar tempo."Quando o problema for totalmente resolvido, ele vai parar de aparecer.

Leia o próximo: 5 coisas que você nunca deve dizer ao seu cônjuge, de acordo com conselheiros matrimoniais.

8 "Se você simplesmente se acalmar, tudo ficaria bem."

Dizer ao seu parceiro para se acalmar pode ter o efeito oposto. "Quando seu parceiro ouve isso, eles pensam: 'Eu sou demais para essa pessoa que amo e não posso compartilhar minhas verdadeiras emoções com elas'", diz Weigl. "O efeito a longo prazo é que seu parceiro se retire e se retire, pois pode ter medo de compartilhar sentimentos mais profundos ou mais perturbadores com você."

Em vez disso, diga a eles que você pode ver que eles estão chateados e pergunte se há algo que você pode fazer. "Isso impulsionará a conexão, fará seu parceiro se sentir menos sozinho e incentivar o compartilhamento futuro, pois sabem que podem recorrer a você quando se sentirem angustiados", explica Weigl.