8 razões pelas quais você parou de fazer sexo em seu relacionamento e como resolvê-lo

Como terapeuta especializado em amor moderno e estuda a ciência por trás da conexão, pergunto sobre a vida sexual de namorar indivíduos e casais constantemente. O que ouço em minhas sessões reflete dados recentes, o que indica uma tendência ascendente no número de você.S. Adultos que relataram não ter sexo no ano passado. Esse número atingiu 23 % em 2018, de acordo com um relatório da Pesquisa Social Geral.

Cientistas sociais, psicólogos e economistas avaliaram as justificativas para a "recessão sexual", citando tudo, desde o aumento da mídia social e o uso do telefone até a consciência recém -descoberta de sexo indesejável e agressivo. E embora existam certamente influências sociais que podem estar impactando nossas vidas sexuais em geral, também existem elementos exclusivos para nossos relacionamentos individuais. Dito isto, aqui estão algumas das razões interpessoais mais comuns, as pessoas nos relacionamentos param de fazer sexo, bem como como abordá -las.

1. Você se concentra no cultivo de intimidade, mas não deseja.

Desejo, nossa capacidade de sucumbir aos nossos prazeres sem culpa ou vergonha é egoísta por definição. Pelo contrário, os relacionamentos de longo prazo são construídos sobre o respeito mútuo e a atenção plena das necessidades da outra pessoa. Para ter uma vida sexual próspera, devemos lutar com as contradições entre nossos valores e nosso desejo inato. A intimidade prospera com segurança e estabilidade, enquanto o desejo alimenta a novidade e é sufocada pela rotina.

Uma intervenção é encontrar oportunidades em seu relacionamento para ser sexualmente transgressivo. Considere escrever ou declarar uma fantasia erótica para o seu parceiro. Identificar um novo espaço (sala, cidade, estado) para fazer sexo em. Simplesmente falar sobre quebrar as regras, mesmo que você não as quebre, pode convidar um espírito divertido e aventureiro para sua conexão sexual.

2. Você não passa tempo de qualidade suficiente juntos.

Em 2010, pesquisas do Projeto Nacional de Casamento descobriram que casais que passam um tempo sozinhos entre si pelo menos uma vez por semana são 3.5 vezes mais propenso a desfrutar dos níveis acima da média de satisfação sexual do que os cônjuges que o fizeram com menos frequência.

Investir tempo e energia em seu relacionamento promove a sintonia e pode levar ao aumento da satisfação sexual. Se a vida parecer "ocupada demais" para escavar desta vez, considere agendar noites de data ou sexo como você faria uma reunião ou aula de exercícios, para garantir que ela seja priorizada.

3. Você não sabe o que quer-ou como pedir. 

Experimentar o prazer exige que tenhamos uma noção clara do que queremos. O prazer às vezes é visto como auto-indulgente e narcisista, duas qualidades pelas quais a maioria das pessoas não quer ser definida e, portanto, resiste a explorar. Mas, em vez de julgar nossas preferências, devemos possuí -las. Masturbar -se regularmente pode ajudar a nutrir um relacionamento conosco. Através da experimentação, podemos identificar o que é bom e como gostamos de ser tocados.

É nosso direito ter nossas necessidades atendidas-e claramente afirmar nossas preferências sexuais a nossos parceiros é como dar a eles o roteiro para ajudar a alcançar isso. Mostre ou diga ao seu parceiro como satisfazer suas necessidades. Você vai estar melhor para isso (e seu relacionamento também).

4. Você não está confortável com seu corpo. 

Vários aspectos da imagem corporal, incluindo preocupações de peso, atratividade sexual e preocupações sobre o corpo durante o sexo, prevê a satisfação sexual em mulheres, de acordo com a pesquisa de 2009 publicada em O Journal of Sexual Medicine. Os homens também são impactados por essas preocupações; Um estudo de 2016 publicado em Psicologia dos homens e masculinidade descobriram que cerca de 20 % dos homens "normais" relatam que os homens escondem um aspecto de seu corpo durante o sexo.

Esta evidência sugere que não são nossos próprios corpos que afetam nossa gratificação, mas sim nossos sentimentos em relação a eles. A implementação da conversa interna positiva não apenas provou aumentar a confiança, mas também remodelar internamente as ranhuras negativas em nossos cérebros. Além disso, construir a conscientização sobre o que permitimos entrar em nosso campo de visão, limitando nossa ingestão de "inspiração" do corpo nas mídias sociais pode impactar positivamente nosso autoconceito. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5. Você está experimentando uma transição de vida.

Em todos os ritos de passagem-considera a mudança da falta de filhos para a paternidade, a única parte para o Coupledom, casada com divorciados ou reconstruindo após um caso-há saídas e entradas, onde devemos deixar de lado uma identidade antiga para habitar um novo um. Ansiedade, depressão e conflito interno tendem a se seguir quando experimentamos uma transição de papel. Entrar no desconhecido, mesmo que seja o território mais bonito e desconhecido, vai acender o medo.

A resposta humana primordial ao medo é se autoproteir e apertar. Normalizar esse período transitório, removendo as expectativas para se comportar como você "costumava" ou "fazer melhor" pode ajudá -lo a relaxar e, portanto, abrir sexualmente. Comece executando pequenos e acessíveis atos sensuais que apoiarão você e seu parceiro na criação de um histórico de sucesso. Casais que veem suas narrativas sexuais como contínuas sabem que os períodos de transição são capítulos e não finais.

6. Sua vida sexual é um reflexo de outro impasse em seu relacionamento.

Nossas vidas sexuais podem ser um barômetro para outros obstáculos no relacionamento. Por exemplo, se você está constantemente informado de que o que está fazendo está errado, pode notar uma atração diminuída pelo seu parceiro. Lutas de poder fora do quarto se reúnem sobre o que passa por baixo dos lençóis. Sob cada crítica que temos sobre nossos parceiros é um desejo, um não atendido precisa de desejar ser concedido. Para quebrar o ciclo da negatividade, comece a expressar suas desaprovações como solicitações. Quando declaramos nossos desejos com intenção e vulnerabilidade, fazendo-a sobre nós mesmos e não para os outros, há uma maior probabilidade de que eles sejam bem recebidos e encontrados.

7. Seu vício em tecnologia está inibindo seu desejo sexual. 

A vida moderna fornece material amplo para estimulação. Ter mais modos de distração convenientemente acessível em nossos smartphones pode interceptar nosso apetite por conexão humana. Comece a construir conhecimento de quando, onde e quanto tempo você está usando seu telefone. Fique curioso sobre como seu envolvimento com a tecnologia pode estar distraindo você dos estressores em sua vida ou afetando a qualidade de seus relacionamentos presenciais.

Tomar decisões intencionais para se envolver e se desengatar da tecnologia-como remoção de TVs, laptops e telefones do espaço para ajudar você a ter experiências mais satisfatórias com suas interações digitais e humanas. Manter a cama sagrada para dormir e sexo pode treinar o cérebro para associar este lugar a esses dois atos, aumentando a probabilidade de ambos.

8. Você não está de bom humor (por vários motivos).

A falta de desejo sexual pode ser influenciada por desafios fisiológicos, questões psicológicas ou uma combinação dos dois. Certas condições de saúde, como diabetes, ou medicamentos, como antidepressivos, podem afetar o impacto de que você se sente. Estressores da vida, preocupações subsequentes, baixa auto-estima e histórico de abuso sexual podem promover a distância sexual. Expressar essas experiências mentais e corporais a um parceiro, amigo ou terapeuta de confiança pode reduzir o controle da conexão sexual.

Além de compartilhar nossas verdades, construir conhecimento científico sobre como nosso corpo está conectado, pode reduzir a culpa e a vergonha relacionadas a baixo desejo ou excitação. O ciclo de resposta sexual que testemunhamos em filmes e outras formas de entretenimento-que é o desejo, a excitação e depois o orgasmo não alinhado com a maioria de nossas experiências vividas. Em sexo consensual, muitos de nós não sentem desejo ou excitação até que o ato comece. Enquanto isso, alguns indivíduos podem nem estar buscando satisfação física com o sexo, mas a proximidade emocional. Defendendo e reduzindo a pressão para alcançar o orgasmo pode permitir que os casais desfrutem de mais aspectos da jornada.

Aproximando -se de nossas vidas sexuais como vivas e, portanto, maleável, nos dá permissão para mudar a dinâmica a qualquer momento. Ter a vontade de revisitar a narrativa erótica em um relacionamento nos incentiva a olhar mais profundamente em nossos próprios desejos e os de nossos parceiros, tendo o potencial de levar a sexo cada vez melhor. E se você não tiver certeza se sua desaceleração sexual é um problema maior do que você imagina, confira os 27 sinais sutis que prevêem o fim do seu relacionamento