8 Benefícios instantâneos para a saúde de parar de beber, de acordo com especialistas

Imagine que houve uma bebida que você poderia beber que melhoraria seu humor, reduziria o risco de inúmeras doenças, incluindo diferentes tipos de câncer e potencialmente ajudam. Ah, e isso pode ajudá -lo a perder peso também. Saúde!

Agora imagine que há uma bebida que faz o risco oposto do seu risco de declínio cognitivo, tornando-o mais vulnerável a doenças que variam de câncer a resfriados e aumentando sua chance de morte ou lesão por acidentes de carro e outros tipos de acidentes. Você gostaria de evitar essa bebida, certo?

Acontece que é Uma bebida que pode potencialmente causar todos os tipos de doenças e lesões, e milhões de nós bebem todos os dias. Mesmo com moderação, beber álcool pode afetar seriamente seu bem-estar. E embora possa ser difícil parar de beber completamente-ou até cortar o back-oring dos muitos benefícios potenciais de saúde, pode ajudar a motivá-lo a mudar seus hábitos. Continue lendo para descobrir o que os especialistas dizem que você pode esperar se trocar seu próximo coquetel de happy hour por um mocktail.

Leia o próximo: Se isso acontecer quando você bebe álcool, talvez seja hora de parar.

1 humor aprimorado

Tomar uma bebida pode inicialmente fazer você "zumbido", mas não se deixe enganar com o primeiro rubor de se sentir bem. "O álcool é um depressivo, o que significa que pode afetar o funcionamento do cérebro e fazer com que a conversa interna negativa, a ansiedade e os sentimentos de desesperança pior", diz Ginamarie Guarino, LMHC e o fundador da Psychpoint. "Desligar a bebida ajuda seu cérebro a permanecer mais regulamentado e evita conseqüências emocionais significativas que o uso de álcool pode causar."

2 melhor sono

Mesmo se você cair na cama exausta e desmaiar rapidamente após uma noite de bebida, seu sono profundo não vai durar muito. Isso porque o álcool realmente tem um efeito negativo nos seus hábitos de sono.

Charlene Gamaldo, MD, Professor Associado de Neurologia, Medicina Pulmonar e Crítica e Diretor da Divisão Neuro-Sleep no Hospital Johns Hopkins, explicou para a Saúde Everday, as três maneiras diferentes pelas quais o álcool pode mantê-lo: "Primeiro, o álcool é um diurético, então seu corpo Trabalha duro para metabolizá -lo e cria grandes volumes de urina para ajudá -lo a tirar o álcool do seu corpo."Isso pode resultar em viagens que desreram o sono ao banheiro. "Segundo, você terá o rebote acordando enquanto seu corpo se recupera dos efeitos depressores do álcool", ela alertou. "Além disso, muito álcool pode enfraquecer os músculos das vias aéreas, desencadeando distúrbios do sono, como apneia do sono ou ronco pesado."

3 diminuição do risco de doença cardíaca

Acredita -se que o consumo moderado é bom para o seu coração, mas estudos mais recentes mostraram que qualquer quantidade de consumo de álcool pode aumentar o risco de doença cardíaca. De acordo com a Federação Mundial do Coração, "os estudos mostraram que mesmo pequenas quantidades de álcool podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares de uma pessoa, incluindo doenças coronarianas, derrame, insuficiência cardíaca, doenças cardíacas hipertensivas, cardiomiopatia, fibrilação atrial e aneurisma."

Quanto aos estudos anteriores sobre os benefícios para a saúde do seu coração de beber álcool? "Até o momento, nenhuma correlação confiável foi encontrada entre o consumo moderado de álcool e um menor risco de doença cardíaca", dizem eles.

4 fígado mais saudável

O maior órgão interno do corpo tem muitas funções-sobre 500! Portanto, é crucial fazer o que puder para mantê -lo saudável (e observe sinais de dano no fígado). O abuso de álcool a longo prazo pode levar ao inchaço, um fígado gordo ou cirrose (cicatrizes que impedem o fígado de funcionar), de acordo com os especialistas do Monte Sinai. Infelizmente, alguns tipos de danos no fígado são irreversíveis, mas em outros casos, o fígado "pode ​​se reparar e até se regenerar", de acordo com o WebMD.

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5 perda de peso

Não são apenas as calorias do álcool que ajudam a mover a agulha para cima em sua escala-embora não se engane, tem muitos. Um copo de vinho, por exemplo, é igual em calorias a um quadrado de chocolate. As escolhas alimentares que você faz quando está bebendo são um fator que contribui também. Um estudo de 2015 mostrou que mesmo a bebida moderada aumentou não apenas a ingestão e o prazer de alimentos salgados de alto teor de gordura, mas também o desejo por eles. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Como Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN e o fundador da LNZ Nutrition explicou Saúde das mulheres, O consumo de álcool pode levar à "desidratação e esgotamento de certas vitaminas e minerais necessários como resultado, bem como lentidão."Acrescente essa lentidão à insônia acima mencionada, e é provável que você exagere nos lanches de alta caloria.

6 sistema imunológico mais forte

Embora as preocupações sobre nossos sistemas imunológicos tenham chegado às manchetes nos últimos dois anos devido à pandemia covid, manter a doença afastada sempre deve ser uma prioridade. E nossos sistemas imunológicos não apenas combatem vírus, bactérias e toxinas. "O sistema imunológico é fundamental no combate ao câncer", diz Stephen Lynch, MD e vice -chefe de gabinete dos centros de tratamento do câncer da América (CTCA) em Phoenix. "Temos um sistema imunológico projetado para reconhecer células nativas e não nativas que podem nos prejudicar."

No entanto, o álcool pode ter um efeito negativo na sua imunidade. "Se você bebe todos os dias, ou quase todos os dias, poderá notar que pega resfriados, gripes ou outras doenças com mais frequência do que as pessoas que não bebem", relata a Clínica de Cleveland. "Isso ocorre porque o álcool pode enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo mais suscetível a infecções."

7 pressão arterial inferior

Há uma razão pela qual a pressão alta (também chamada hipertensão) é conhecida como "assassino silencioso."Os sintomas podem ser sutis ou inexistentes; muitas pessoas nem sabem que têm a condição ou que precisam tomar medidas para diminuir sua pressão arterial. A hipertensão pode levar a uma série de problemas sérios, que incluem danos ao coração, olhos, rins, cérebro, vasos sanguíneos, rins, visão e até habilidades cognitivas-assim como aumentar o risco de câncer de esôfago, gástrico e colorretal.

Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina observa "uma estreita associação entre consumo pesado de álcool e hipertensão", mas afirma que "a hipertensão é rapidamente reversível na maioria dos bebedores pesados ​​após a retirada do consumo de álcool."

8 Risco reduzido de certos tipos de câncer

Enquanto muitas pessoas associam o abuso de álcool a condições mais conhecidas, como doenças hepáticas, o consumo de álcool foi realmente classificado pelo Programa Nacional de Toxicologia do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA como carcinogênio humano. De acordo com o National Cancer Institute (NCI), "padrões claros surgiram entre o consumo de álcool e o desenvolvimento de" câncer de cabeça e pescoço, câncer de esôfago, câncer de fígado, câncer de mama e câncer colorretal.

Desistir de beber pode não reduzir instantaneamente o risco desses tipos de câncer, mas com o tempo, pode ajudar. "[Estudos] descobriram que interromper o consumo de álcool não está associado a reduções imediatas no risco de câncer", diz o NCI. E enquanto eles alertam que "pode ​​levar anos para os riscos do câncer retornarem aos de nunca que os bebedores", quanto mais cedo você para de beber, mais cedo seu risco começará a cair.

Leia isso a seguir: A verdadeira razão pela qual Kelly Ripa parou de beber álcool.