8 construtores de resiliência comprovados pelo CEO
Se os CEOs de sucesso compartilharem uma característica, é resiliência. "Eles têm uma resistência natural sobre eles ou aprenderam truques que os ajudam a se sair bem sob pressão", diz Michael Kahn, PhD, psicólogo em Maryland. Kahn entrevistou mais de 60 executivos para descobrir como lidam com a responsabilidade das empresas líderes em tempos de incerteza. "Quando me senti frustrado com meus próprios desafios pessoais como empreendedor, me perguntei, como os executivos de sucesso lidam com esses desafios?"O resultado do" Projeto de Estresse do CEO "de Kahn é uma ladainha de práticas comuns a quase todos os seus entrevistados. Ele diz que qualquer um pode adotá -los para permanecer calmo e manter o sucesso em meio ao caos.
Então, venha - então descubra a história que mudou milhares de vidas: as 100 maneiras essenciais de viver até 100!
1 Planeje com mais eficiência
"O planejamento é a coisa mais importante que um CEO pode fazer para evitar o estresse", diz Kahn. Planeje durante o dia, semana, mês e ano e habituar cada sessão de planejamento. Por exemplo, verifique sua programação diária todas as manhãs antes de ler seu e-mail; Visualize sua semana nas noites de domingo; e visualize o próximo mês a cada 27º. "Aprendi na Marinha que, se você fizer uma lista de todas as coisas que precisam ser feitas, você as tirará da sua cabeça e não precisará pensar sobre elas", disse um dos CEOs de Kahn. Para obter um senso de controle, priorize as tarefas usando a antiga teoria do A-B-C: a necessidade de ser realizada, B's deve ser feito, e C's pode esperar até mais tarde.
2 Use o sistema de amigos
"Selecione um colega confiável e instrua -o a puxá -lo para o lado quando ele perceber que você está levantando sua voz", diz Kahn. Um bom consigliere pode ajudar a torná -lo ciente de certos comportamentos que você está tentando minimizar."Explique a ele que você exige honestidade, mesmo que ela dê. Você sentirá um peso aumentado, tendo essa segurança-e enquanto estiver nisso, turbo de sua felicidade com essas 25 maneiras de ser mais feliz agora!
3 Ligue para um intervalo
Líderes eficazes não gastam muita energia na angústia emocional, diz Kahn. Assim como um treinador de basquete chamará um intervalo para desacelerar o ritmo do jogo e se reagrupar quando o outro time estiver em uma corrida, bons CEOs sabem quando se desengatar em tempos de alta emoção e refletir sobre seus valores principais antes de tomar decisões. Quando você sentir uma maré de raiva ou frustração subindo, chame um tempo limite e deixe a sala para recuperar sua compostura. Pode ajudar a imaginar um pássaro sentado no seu ombro, um pássaro que tem observado coisas e pode sussurrar feedback em seu ouvido. Esteja ciente do que está acontecendo, o que você quer ser diferente e quais são suas opções para facilitar uma mudança no processo.
4 Saiba como dizer não
Alguém que tem muito em seu prato precisa ser capaz de dizer não a mais tarefas sem sentir arrependimento. É aí que um bom planejamento e delegação podem ajudar. Programe compromissos regulares em sua semana - como uma lição de tênis de quarta -feira - para que você nem sempre esteja reagindo às necessidades dos outros. Um dos CEOs de Kahn faz um jogo de tentar fazer o máximo de trabalho com o mínimo de esforço absoluto. Isso vai deixar você mais tempo para enfrentar essas 50 coisas essenciais que você deve fazer antes de morrer!
5 Desenvolva uma arrogância saudável
Grandes CEOs acreditam inequivocamente que podem aceitar o trabalho. Nutrir essa crença revisando sucessos passados e identifique os tempos em que você enfrentou obstáculos semelhantes e os superou.
6 Delegado implacavelmente
Um bom gerente sempre abandonará as tarefas que outras pessoas podem fazer para que ele possa se concentrar nas coisas que só pode fazer. Em seguida, tire seus dias de férias alocados todos os anos - e vá nessas 25 aventuras que mudam a vida que todos deveriam ter.
7 Respeite o inesperado
Kahn diz que os executivos eficientes tendem a ser muito sensíveis à sensação de ficar sobrecarregado. Como os canários em uma mina de carvão, eles reconhecem quando o ar está ficando ruim e sabem como reagir antes do estresse os paralisam. Kahn recomenda este ritual de gerenciamento de estresse:
8 Reconheça seus sinais mente-corpo de angústia
Eles podem ser tensão muscular, pulso rápido, palmeiras suadas ou irritabilidade, então:
Desengage dando um passeio ou fazendo um exercício de respiração.
Verifique e veja se você tem uma dessas 4 "dores de cabeça" que não estão na sua cabeça.
Identifique a fonte de estresse: é um projeto, um prazo, uma interação pessoal?
Gerar uma solução que você pode implementar imediatamente. Por exemplo, você pode reconhecer: "Estou tentando fazer dois dias e meio de trabalho em três horas!"A solução: atrase um item em sua lista e lide com isso em outro momento.
