7 maneiras de aumentar o poder do seu cérebro após 40

Quando você envelhece, você pode se envolver em cardio regular para um coração mais forte e levantar pesos para mais massa muscular. Mas isso não é tudo o que você deve fazer para manter seu corpo à medida que avança em anos. Você tem que manter seu cérebro ocupado também. Afinal, quando sua memória começa a ser derrubada assim que seus 30 anos e sua "cognição social"-ou a capacidade do seu cérebro de reconhecer pistas visuais, como certas expressões corporais iniciais para desaparecer quando você entra na sua quinta década.

Mas há muito que você pode fazer para manter seu Noggin operando com capacidade máxima. Conversamos com alguns pensadores de topo para obter suas próprias dicas de estadia e incluí-las aqui. E para obter mais ótimos conselhos para manter seu cérebro, aqui estão os melhores alimentos para mais de 40 cérebros.

1 Encontre sua paixão intelectual

"A minha é uma ciência cognitiva, mas pode ser literatura ou design de bicicleta-qualquer coisa que ilumina seu cérebro", diz Tony Dottino, Fundador do Dottino Consulting Group, que fornece conselhos sobre os aplicativos de negócios da mais recente pesquisa cerebral para grandes empresas e instituições governamentais.

2 Estude todos os dias

"Estou sempre procurando novos estudos e artigos sobre ciência cognitiva", diz Dottino. "Quanto mais aprendemos sobre um assunto que nos excita, mais fácil se torna aprender em geral."

3 Desenvolva um quadro de espírito parecido

"Faço parte de um 'grupo mestre-mente' que troca e-mails, troca links para histórias e mantém um ao outro atualizado na mais recente ciência", diz Dottino. "Rede para o conhecimento intelectual acelera o acúmulo."

4 Otimize sua largura de banda intelectual

"Para esse fim, eu estrutura meu dia deliberadamente", diz Stephen Wolfram, Ph.D., autor de Um novo tipo de ciência, e vencedor da MacArthur Prêmio. "De manhã, respondo e-mails simples. Então eu conduzo reuniões superficiais (eu.e., aqueles que envolvem mais conversas do que resolução de problemas) enquanto estou na minha esteira. Eu trabalho em projetos criativos à noite, quando minha mente tende a estar mais alerta. Ao ouvir meus ritmos intelectuais, garanto que sempre tenho energia mental para a tarefa em questão."E por falar em energia, aqui estão 13 truques para um impulso instantâneo de energia. 

5 Balance trabalho com o jogo

"Para mim, isso é surfar e snowboard", diz Garrett Lisi, Ph.D., um físico e autor do artigo "Uma teoria excepcionalmente simples de tudo."" Uma vida apressada que é gasta atendendo a uma tarefa após a outra é incompatível com profundo pensamento criativo. Felizmente, tenho uma rede de amigos em belos locais de Maui ao Colorado, e eles me ajudaram a encontrar esse equilíbrio."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Comece e termine todos os dias com férias mentais de 10 minutos

"Sento -me em uma cadeira, fecho os olhos e visualizo uma das duas cenas: minha praia favorita em Aruba, ou a fazenda na base das montanhas defumadas onde cresci", diz Scott Hagwood, Grande Mestre Americano de Memória e Autor de Poder de memória. "Não estou apenas imaginando onde estou, também estou sentindo os cheiros, sons, texturas. Ao fazer isso, treino meu cérebro para me envolver no momento, para aprimorar seu foco e descartar distrações. A visualização consciente me ensinou a acalmar minha mente sob comando."Lembre -se: a meditação é uma das 20 regras de vida saudáveis ​​pelas quais você deve viver. 

7 proteína é comida cerebral

"Começo na maioria dos dias com uma refeição de alta proteína de dois ovos cozidos e uma pequena tigela de aveia", diz Frank Lawlis, Ph.D., um psicólogo da American Mensa e autor de A resposta do QI. "Estudos mostram que os estudantes que comem alguns ovos antes de ter uma pontuação no teste acadêmico até 20 % mais alto do que aqueles que não.

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