7 itens de roupa em que você nunca deve dormir, dizem os especialistas

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Se você compra conjuntos de PJ correspondentes ou vá para a cama em camisetas velhas e grandes, sem o conhecimento de você, sua roupa de noite pode estar afetando o quão bem você dorme. "Geralmente, é melhor dormir em pijamas soltos, frios e respiráveis ​​à noite", diz Tony Klespis, um treinador de ciências do sono certificado na MattressClarity. Mas, claro, não é que simples. Continue lendo para ouvir de profissionais de saúde e especialistas em sono sobre em quais itens de roupa você nunca deve dormir. Sua gaveta de pijama pode estar em uma atualização.

Leia o próximo: Se você tem mais de 50 anos, dormir com este item pode evitar suores noturnos.

1 cueca

Se sua calcinha estiver apertada, eles podem causar problemas durante a noite. "[Isso] pode levar ao crescimento de bactérias e infecções por fungos em mulheres e potencialmente diminuir a produção de espermatozóides nos homens", alerta Klepsis.

Como o Healthline explica: "Candida, as bactérias responsáveis ​​por infecções por fungos, prospera em ambientes quentes e úmidos."Para homens", os órgãos genitais quentes e úmidos são um terreno fértil para fungos como Tinea Cruris, ou Jock Itch."Se você usa roupas íntimas, algo 100 % de algodão é a sua melhor aposta.

Da mesma forma, abandone o sutiã. "Ao esfregar repetidamente contra a pele e gerar atrito, irritação e danos à pele, sutiãs muito apertados podem levar à hiperpigmentação", uma condição em que a pele escurece, precauções Jen Wan, co-fundador da Skincare Company Soteri Skin.

2 pijamas apertadas ou pesadas

"Roupas apertadas podem restringir a circulação em seu corpo e interromper o fluxo de ar ao longo da noite, levando a desconforto e má qualidade do sono", diz James Oliver, Pesquisador líder, especialista em sono e fundador da Hey Mattress. Além disso, roupas apertadas impede que você possa se mover livremente durante o sono. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jill Zwarensteyn, Um treinador certificado de ciência do sono e editor do Sleep Advisor, acrescenta que pijamas apertados também podem aumentar a temperatura corporal durante a noite, o que pode atrapalhar seu sono. Por esse motivo, você também deve evitar tecidos muito pesados, como flanela ou lã.

Como explica o WebMed, "À medida que seu corpo esfria, sua glândula pineal, localizada em seu cérebro, libera quantidades crescentes do hormônio melatonina", que ajuda a gerenciar o sono. Estar muito quente pode fazer com que esse processo seja dividido.

Leia o próximo: 20 dicas aprovadas pelo médico para ter uma noite inteira de sono esta noite.

3 tecidos sintéticos

Tecidos sintéticos como poliéster e nylon também podem interferir na regulação da temperatura à noite. "Esses tecidos podem causar desconforto enquanto dormem, pois não permitem que sua pele respire, prendendo o calor do corpo e levando ao superaquecimento durante a noite", explica Oliver.

Chris McDermott, Uma enfermeira registrada em prática avançada (APRN) no Planejamento de Consultoria Intercoasta e Cuidados da Vida diz que, como os tecidos sintéticos não são respiráveis, eles "podem prender calor e umidade, o que pode levar à irritação da pele e infecções fúngicas."

Jeff Kahn, O co-fundador e CEO da Rise Science, acrescenta que uma coisa comum a ser observada é o sono (ou até a roupa de cama) rotulado como microfibra, pois na verdade é poliéster "e deve ser evitado, se possível."

Em vez disso, opte por pijamas feitos de tecidos naturais como algodão, linho ou bambu. Amelia Jerden, Especialista em revisão de produtos do sono e treinadora de ciência do sono certificada em Sleepopolis, diz que recomenda os pijamas de resfriamento da Cozy Earth. "O tecido é de bambu, que é ótimo para regulação de temperatura e umidade que eu dorme ... eu durmo nesses pijamas com bastante regularidade e posso atestar que eles são ultra-confortáveis, de alta qualidade e muito resfriadores."

4 cores escuras

Se você tem uma pele sensível, pode evitar PJs de cor escura, mesmo que sejam respiráveis. Juntamente com tecidos e produtos químicos sintéticos usados ​​para fazer com que as rugas resistentes a roupas, os corantes "têm maior probabilidade de causar uma erupção cutânea e com coceira e coceira, que geralmente é pior onde os tecidos se apegam a asxilas, a virilha, as costas dos joelhos e as vincos de braço "" Explica Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, editor médico da Goodrx. "Roupas de cores mais claras são normalmente feitas com menos corante, por isso é menos provável que cause dermatite de contato."

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5 qualquer coisa com prendedores

Pinto-Garcia aconselha-se a usar pijamas com qualquer tipo de snap ou zíper de metal. "A maioria dos prendedores de roupas contém níquel e, com o tempo, você pode desenvolver uma alergia a níquel (mesmo quando adulto) ... então, se você pode cortar 8 horas/dia de exposição ao níquel, você pode realmente salvar sua pele."

6 roupas que você usava o dia todo

Dê uma olhada em como você passou as últimas dez a doze horas. Você se sessou no consultório médico? Pegue um Uber? Só porque sua roupa não olhar sujo, não significa que você deve subir na cama usando -o.

"Eu recomendo que você nunca durma em roupas sujas", diz Oliver. Ele adverte que as bactérias e os potenciais alérgenos da pele podem causar "irritação da pele e dificuldade de adormecer", bem como doenças.

Isto é especialmente verdade se você tiver alergias sazonais. "Pólen e outros alérgenos são pequenos e aderem a tecidos", observa Pinto-Garcia. "Se você usa essas roupas durante a noite, estará se expondo a horas adicionais de alergias que podem fazer com que seus sintomas de alergia (espirros, tossindo, nariz escorrendo, olhos aquosos/vermelhos/inchados) pior."

7 brincos

Eles não são exatamente roupas, mas os brincos são um item que muitas pessoas abandonam a remoção antes de dormir. "Brincos podem ser pegos em itens como o seu cabelo e rasgar o lóbulo da orelha", observa Lexi Taub, fundador da Alexis Jae Jewelry. "É extremamente perigoso dormir em brincos e deve ser evitado-mesmo nas noites você está se sentindo preguiçoso."