6 sinais de aviso de sabotagem de relacionamento, dizem os terapeutas

Você provavelmente já ouviu falar de auto-sabotagem, um termo simplificado para aqueles que tendem a ficar à sua maneira. Mas você sabia que você ou seu parceiro também podem cometer sabotagem de relacionamento? Essas ações podem ser conscientes ou inconscientes, causando ramificações prejudiciais à sua conexão romântica. Felizmente, os terapeutas dizem que existem alguns sinais de aviso de sabotagem de relacionamento que você deve estar à procura.

"Essas são atitudes ou comportamentos autodestrutivos que acontecem no relacionamento e fora do relacionamento que vão diretamente prejudicar o relacionamento", explica David Tzall, Psyd, psicólogo licenciado. "O objetivo desses comportamentos é acabar com o relacionamento, pois eles acionam uma cunha entre o casal ou tornam o comportamento do outro pouco atraente e desagradável."

Tzall afirma ainda que essa forma de sabotagem é usada como uma maneira de deixar um relacionamento sem conflito ou uma "conversa desconfortável."Falando com isso, um estudo de 2020 publicado no Jornal de Casal e Terapia de Relacionamento descobriram que a sabotagem de relacionamento ocorre quando queremos nos proteger, principalmente devido à defensividade, dificuldade em confiar nos outros ou na falta de habilidades de relacionamento.

O problema é que você pode nem perceber que você ou seu parceiro estão fazendo isso, tornando muito mais importante entender e reconhecer os principais indicadores antes que seja tarde demais. Continue lendo para descobrir o que os terapeutas dizem que são sinais de que seu relacionamento está sendo sabotado.

Leia o próximo: 5 sinais de que seu relacionamento está indo para um "divórcio cinza", dizem os terapeutas.

1 Evitando toque físico e intimidade

Para muitos casais, o aspecto físico de um relacionamento é tão importante quanto um emocional. De acordo com Megan Harrison, LMFT de casais doces, uma mudança na maneira como você e seu parceiro interagem nesse sentido, podem sinalizar algo está errado.

"Se seu parceiro está se afastando sexualmente, é hora de intensificar e falar sobre o que está acontecendo", diz ela. "É importante ser direto sobre o que você precisa e o que não. Se seu parceiro não está disposto a fazer sexo, é saudável para vocês dois falarem sobre as razões pelas quais."Além disso, tome nota se você perceber esta aversão vindo do seu fim.

Em uma nota relacionada (mas igualmente preocupante), um sabotador de relacionamento pode evitar o toque em geral. "Uma maneira fácil de saber se seu parceiro está se afastando de você é se eles estão se retirando do afeto físico", explica Harrison. "Se seu parceiro mostra menos interesse em tocar, beijar e sexo, é hora de sentar e falar sobre o que está acontecendo no relacionamento."

2 Comunicação diminuída

Conversas complicadas nunca são divertidas e não são algo que queremos ter todos os dias. Ainda assim, se houver um ponto de discórdia em seu relacionamento que está sendo esquivado, pode ser um sinal de sabotagem de relacionamento.

"Conversas difíceis geralmente podem parecer esmagadoras e intimidadoras, mas são uma parte essencial de um relacionamento saudável" Kalley Hartman, LMFT e diretor clínico da Ocean Recovery em Newport Beach, Califórnia, disseram Melhor vida. "Se você está evitando discutir tópicos importantes, é hora de priorizar a comunicação de seus pensamentos e sentimentos de uma maneira respeitosa. Também pode ser benéfico buscar orientação profissional, se necessário."

Se você não está se comunicando, Harrison e Hartman alertam que você deve tomar nota. "Quando a comunicação entre parceiros começa a quebrar, pode ser um sinal de problema", diz Hartman. "Os sentimentos que antes foram compartilhados tornam -se guardados e ressentidos, levando a uma distância adicional e isolamento emocional."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nesta situação, reserve um tempo para falar sobre o seu relacionamento ou perguntar diretamente ao seu parceiro se algo estiver acontecendo.

"Os parceiros devem sempre se sentir seguros o suficiente para se abrir com seus sentimentos sem medo, julgamento ou rejeição de seus outros significativos", explica Harrison. "Se você perceber seu parceiro se afastando e se tornando menos responsivo, é importante perguntar como eles estão se sentindo. Dê a eles a chance de se abrir e falar sobre o que está acontecendo."

Leia o próximo: 7 perguntas que sinalizam seu parceiro está prestes a terminar com você, dizem os terapeutas.

3 brigas de colheita

Mais um sinal de aviso de sabotagem de relacionamento é se você ou seu parceiro estão escolhendo ativamente discutir. "Quando os parceiros começam a brigar por pequenas questões ou coisas que realmente não importam, pode ser um sinal de que sentimentos profundos de insegurança estão presentes", diz Hartman.

Para combater isso, Hartman diz que você precisa chegar à raiz do problema. "É importante identificar o que realmente está causando a tensão e o trabalho juntos para resolver o problema subjacente para que você possa avançar em seu relacionamento", explica ela.

4 Maior julgamento e crítica

Estar no fim dos comentários ou críticas de julgamento geralmente não é agradável, e pode ser particularmente prejudicial quando vem de um ente querido.

"As críticas são uma forma fácil de comunicação que a maioria das pessoas se envolve sem considerar os efeitos que pode ter em um relacionamento", diz ela. "Quando você critica seu parceiro, você está atacando o caráter e o valor como pessoa, porque como eles agem ou pensam que estão errados de acordo com seus padrões."

Um sabotador de relacionamento também pode fazer comentários destinados a insultar ou menosprezar como uma maneira de arruinar efetivamente um relacionamento. "Se um dos parceiros perceber isso acontecendo, é importante tomar medidas imediatamente, tendo uma conversa honesta com seu parceiro sobre limites e expectativas no relacionamento."

Leia o próximo: Se seu parceiro estiver usando essa palavra, eles podem terminar com você, diz o estudo.

5 Envolvendo -se em comportamento destrutivo

Se você ou seu parceiro estão tomando decisões que podem prejudicar seu relacionamento, é um indicador de sabotagem. Isso pode incluir problemas mais sérios, como dependência ou infidelidade, diz Hartman. "Quando um ou ambos os parceiros se envolvem rotineiramente em comportamentos prejudiciais ao relacionamento, é crucial identificar os problemas subjacentes que impulsionam esses comportamentos e trabalham juntos para encontrar maneiras mais saudáveis ​​de enfrentar", explica ela.

Harrison acrescenta que existem outros comportamentos questionáveis ​​que colocam seu relacionamento em jogo, ou seja, bisbilhotando o telefone ou e -mail de um parceiro.

"Esse comportamento demonstra uma quebra de confiança e insegurança sobre onde está o relacionamento deles", diz ela. "A espionagem geralmente leva a sentimentos de desconfiança e traição de ambos os lados, e pode resultar em outras ações mais prejudiciais, como acusar um ao outro ou mentir."

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6 Você está infeliz

Os relacionamentos são complexos, e todos têm seus motivos por que decidem ficar ou sair. Mas se sua parceria estiver deixando um ou ambos infelizes, tome -o como um sinal de aviso.

"A sabotagem pode ser mais aberta se um parceiro quiser sair, mas se recusa a dizer isso e agir, mas torna a vida tão infeliz para o outro parceiro que o outro parceiro acabou por fazer a escolha de sair" Nancy Landrum, MA, autor, treinador de relacionamento e criador do Millionaire Marriage Club, diz.

Se você não está satisfeito com seu relacionamento, Angela Sitka, LMFT com um consultório particular em Santa Rosa, Califórnia, explica que você também deve fazer a chamada certa por si mesmo.

"Saiba quando ir embora se suas necessidades não estiverem sendo atendidas nessa dinâmica de relacionamento", explica ela. "Pode ser que essa pessoa faça algum teste de limite inicialmente para verificar onde estão seus padrões e como você se comunicará juntos sobre os problemas. No entanto, se esse tipo de comportamento continuar com o tempo, convém reconsiderar se este for um relacionamento saudável e feliz para você."